Mindfulness (trezirea conștiinței) este principala practică cheie pentru fiecare persoană, care, trecând ca o linie roșie de-a lungul vieții noastre, adaugă armonie, eficiență, claritate, precizie și precizie la tot ceea ce facem. Dacă există sentimentul că situația este lipsită de armonie și acțiunile sunt greșite, trebuie doar să treziți conștientizare. Și aceasta este cea mai bună cale de ieșire din orice situație.
Ce este mindfulness?
Mindfulness este trezirea conștiinței, atentia continuă în fiecare moment al vieții, când în timpul desfășurării oricăror acțiuni nu există rătăcire în gânduri, ci atenția este îndreptată spre ceea ce se întâmplă în mod specific în acest moment.
Percepția obișnuită este ca o stare semi-somnolentă în care, undeva la un nivel inconștient, există o scanare „cadru-cu-cadru” a ceea ce se întâmplă în acest moment. Apoi, informațiile „primite” sub formă de imagini continuă la o prelucrare mai detaliată cu ajutorul aparatului mental. Astfel, o persoană pierde contactul cu realitatea pură, care este înlocuită de gândurile sale (karmic) condiționate. Mindfulness trezește conștiința latentă.
Scopul practicii mindfulness este să abate atenția de la gândurile despre ceea ce se întâmplă la ceea ce se întâmplă în momentul „acum”. Așa cum a spus un maestru Zen despre practica sa: „Când mănânc, mănânc, când duc apă, duc apă”. Acesta este un moment extrem de important, s-ar putea spune, un moment cheie (și esență) al practicii de a trezi și a ne transforma conștiința.
În esență, atenția și meditația sunt sinonime. Diferența dintre meditație este că, în timp ce o faci, exersezi atenția în cele mai confortabile condiții de „seră”. Cu toate acestea, o persoană nu poate petrece ani stând cu ochii închiși. Mai mult decât atât, mindfulness în mișcare este o practică mai avansată care necesită mai multă maturitate a conștiinței. Și ce rost are să încurci toată viața? Chiar dacă mișcările sunt lipsite de sens, absența lor nu are nici un sens! Altfel, viața nu ar fi părăsit starea de nirvana nemanifestă. Înțelepciunea este într-o claritate activă, creativă.
Video promotional:
Practică de atenție
Ideea este să îți faci atenția continuă, să nu fii distras de gânduri pentru o clipă. Datorită unei astfel de viguri constante a conștiinței, apare o experiență subtilă incredibilă, ca și cum te-ai trezit. La început pare o minune că această uimitoare libertate și plinătate a „acum” continuu, sentimentul de a fi fost întotdeauna cu tine și cât de ciudat că nimeni nu observă acest lucru și nu vorbește despre asta.
Spațiul și obiectele din jur sunt lipsite de dimensiuni, deoarece toate aceste experiențe au doar o culoare mentală. Când privim formele obișnuite, devine evident că dimensiunea lor este convențională. Este dificil de spus dacă sunt mari sau mici, departe sau aproape, iar acest lucru nu împiedică deloc mișcarea și chiar invers - o face mai pătrunzătoare și mai exactă.
Cu o aprofundare suplimentară a conștientizării, poate apărea o senzație de eternitate, ca și cum ceea ce se întâmplă aici și acum a fost întotdeauna, iar distanțele față de obiecte pot părea infinit de îndepărtate. Corpul începe să fie perceput de parcă din exterior. Viteza tuturor fenomenelor își pierde, de asemenea, criteriile obișnuite și chiar în mișcări și sentimente simple, se experimentează un flux incredibil de rapid de senzații. Aceste experiențe nu pot fi transmise în cuvinte. Nimic nu bate experiența directă.
Cum să stăpânești practica minții?
La început, practica mindfulness este aproape imposibilă pentru majoritatea oamenilor. Dar, în timp, mai ales în combinație cu meditația ședinței obișnuită, atenția devine mai naturală și spontană. De regulă, este nevoie de ani de îmbunătățire de sine pentru a-și da seama pe deplin. Chiar nu este ușor, dar dezvoltarea conștientizării este cheia reală a evoluției personale - acesta este firul care trage de-a lungul tuturor parametrilor unei personalități de succes.
Cea mai dificilă bătălie este bătălia cu tine însuți. Și cu cât depunem eforturi, cu atât devine mai dificil. Întregul sens este să încetați să faceți eforturi și să suprimați mintea. Este necesar să renunți la toate eforturile, să renunți și să-ți relaxezi capul. Apoi, conștiința curge spontan, ca trezirea naturală. Omul din stradă este într-o continuă tensiune a minții, ceea ce împiedică o percepție clară a realității. Un practicant începător, adesea prin eforturile sale, tinde să crească în continuare această tensiune, ceea ce duce la stres și nervozitate. Practica corectă se întâmplă fără efort atunci când mintea este relaxată. Conștiința curge de la sine, nu trebuie doar să te amesteci cu ea.
Comparativ cu ciclurile naturale „aleatorii”, dezvoltarea personală este mult accelerată prin practica deliberată. Pe măsură ce conștientizarea dvs. se adâncește, toate acele senzații (karmice) pe care ați fost destinat să experimentați la evenimente încep să fie trăite fără un motiv aparent, fără dependență de circumstanțe externe și trec cu cea mai mică rezistență - nu la fel de lung și dureros ca la nivel de eveniment. Deși rezistența și nivelul de umilință al relaxării spontane este, de asemenea, individuală.
Pentru un timp, în timp ce karmele personale sunt eliberate fără dependență de evenimente, din afară puteți părea ciudat, sau chiar inadecvat pentru alții. Pentru a evita acest lucru, există practica „urmării” (învățăturile toltecilor), „corpul iluzor” (în budism), când tu, fără a-i împovăra pe ceilalți cu experiențele tale uimitoare, te comporte normal, în conformitate cu nivelul evenimentului, și nu cu lumea ta interioară, pe care alte persoane nu le vor vedea sau înțelege.
La început, descoperind noi lumi, aproape toată lumea are o dorință arzătoare de a-și arăta descoperirile altora. În cele mai multe cazuri, acest lucru nu merită făcut, deoarece toată lumea se agață cu încăpățânare de propria imagine a lumii, ferindu-se de orice schimbare. Puteți încerca să împărtășiți cunoștințele cu atenție, fără nici o impunere sau delict, dacă nu vor să vă audă. Fiecare lume trăiește după propriile legi. Și dacă o persoană trebuie să trăiască experiența prețioasă a iluziilor lumești, cu greu îi poți schimba destinul.
În practica de zi cu zi, pentru a menține conștientizarea, este permis să folosiți atitudini cu ajutorul cărora puteți învăța să vă introduceți în starea corespunzătoare. Aceste atitudini, așa cum s-a spus, trezesc înțelegerea și schimbarea stării, dacă le predați fără îndoială. Acestea pot fi atitudinile date la sfârșitul articolului „Tehnica concentrării și meditației (partea a II-a)” și o atitudine utilă în comunicare (dată în articolul „Îndeplinirea dorințelor - miracolul autoprogramării”) - „Nimeni nu poate face altfel”. Și, de asemenea, atitudini cotidiene precum: „Sunt deja în continuu acum”, „Atenția mea este deja spontană și continuă” sau orice alte persoane care vi se potrivesc personal.
În cele din urmă, aș dori să vă reamintesc cum puteți citi texte despre auto-dezvoltare. Ar trebui citite ca și cum v-ar putea salva viața. Fiecare tehnică și fiecare analiză merită legată de viața ta. Este important să înțelegem că tot ce este util despre ce ați citit despre acesta poate fi și ar trebui aplicat chiar acum. Dacă pui „pentru vară” este o iluzie.
