Există tratamente medicamentoase pentru depresie, dar în acest articol, voi considera depresia nu ca o boală, ci ca una dintre fazele de maturizare a psihicului, care este adesea inevitabilă atunci când treceți de la o etapă a creșterii personale la alta. În acest sens îmi exprim părerea subiectivă a subiectului. În acest articol, dau cinci metode de auto-tratament pentru depresie. Înțelegerea și aplicarea lor, sunt sigur, va ajuta la trecerea de la o stare depresivă la una sănătoasă.
Depresia apare ca urmare a pierderii suportului psihologic, când o persoană se simte obișnuită să trăiască în condiții în care nu găsește sens. Este important să înțelegem că orice situație în sine nu este obiectiv negativă. Totul ține de reacția personală la situație. Depresia apare la nivelul conștiinței, nu la nivelul evenimentelor. Tratamentul depresiei duce la o înțelegere a unora dintre principiile psihicului.
Atragerea atenției
Prima metodă de tratare a depresiei vine la găsirea unui sens nou în viață. Dacă sensul a fost investit în cazuri care nu s-au justificat, puteți încerca să găsiți sens în altă zonă. Problema este că, după pierderea sensului, acestea cad într-o asemenea iluzie încât totul pare lipsit de sens, în general, în sensul cel mai întunecat al cuvântului. Cu toate acestea, există un aspect pozitiv în ceea ce privește lipsa de sens. Lipsa de sens este libertatea. Dacă viața nu are niciun sens, moartea este cu atât mai lipsită de sens. Un bărbat crescut psihic privește fețele triste cu un zâmbet și compasiune. Înțelege cât de experiențe sunt iluzorii. Laicul dă sens emoțiilor negative, par justificate, grele, iar el dansează la tonul lor, de parcă vrăjitor.
Cade în depresie din cauza unei tendințe paradoxale. După ce au pierdut sensul vieții, ei încearcă să-l caute în locul său obișnuit, ca în anecdota despre un bărbat care și-a pierdut cheile într-un parc întunecat, dar le caută sub un felinar, pentru că este mai luminos sub el. Dacă, de exemplu, o persoană a găsit bucurie și sens în viață în relații și după ce le-a pierdut, a simțit o durere golire semantică, atunci trecerea numai la alte semnificații îl va ajuta să umple acest vid spiritual: trecerea la alte sensuri: la alte persoane și alte activități.
La început, noua poate părea o continuă goală a aceleiași vieți fără sens. Cu toate acestea, deschizându-și fațetele, un nou hobby poate interesa și va umple treptat vidul spiritual. Cea mai bună opțiune este atunci când noua ocupație are o „vibrație” mai subtilă și un sens mai profund decât viața pe care persoana a pierdut-o în drumul către depresie. În această situație, o viață nouă devine chiar mai semnificativă ca niciodată. Prin vibrații subtile, mă refer la o nouă sferă, la care anterior nu existau acces, deoarece vechea conștiință nu era capabilă să o conțină și să o înțeleagă. Poate fi o muncă nouă, provocatoare, prieteni noi sau chiar o perspectivă nouă. Trecerea la un nou nivel de viziune asupra lumii este însoțită în mod natural de o personalitate fragilă.
Tratamentul depresiei cu schimbarea atenției este cea mai comună metodă comună. Nu cred că este cel mai bun, dar este destul de eficient. Uneori nu reușești intenționat să găsești un sens nou în viață. Cel mai adesea, acest lucru se întâmplă spontan, ca și cum ceva de sus trimite unei persoane darul sorții - următorul pas în mișcarea sa prin viață.
Video promotional:
Devalorizarea depresiei
Pentru a înțelege acest tratament pentru depresie, luați în considerare două exemple teoretice. În primul caz, persoana a locuit într-o metropolă, a lucrat într-un loc de muncă de prestigiu, apoi a divorțat, a fost concediată și, ca urmare, a revenit într-un oraș mic la părinții săi. Depresia temporară într-o astfel de situație este percepută ca fiind justificată. În cel de-al doilea caz, persoana s-a aflat în război, a trecut printr-o serie de evenimente dificile, a supraviețuit, a supraviețuit și, în consecință, a revenit în același oraș mic la părinții săi, unde se confruntă, cum ar fi, fericire naturală.
Situația momentului prezent este identică în ambele cazuri, cu toate acestea, în primul exemplu, depresia este resimțită „în mod justificat”, iar în al doilea, fericirea. Care este diferența? Etapele anterioare ale vieții sunt diferite. În primul caz, se înregistrează pierderea sprijinului psihologic, în al doilea - dobândirea lor. Experiențele sunt subiective. Totul ține de reacția personală. Da, statutul social, munca, relațiile s-au pierdut și dacă vă limitați la o astfel de părere, atunci experiența pierderii devine singura realitate.
Dar dacă te uiți mai pe larg, ceea ce se pierde cu adevărat este ceea ce nu se potrivește, nu se încadrează în puzzle-ul vieții. În această categorie, pe lângă pierderi, există câștiguri - libertate și experiență. Dacă s-au făcut greșeli, într-un anumit sens, aceasta înseamnă că viața anterioară era necesară pentru a evidenția o persoană amăgirea lui, pentru a învăța ceva. A fost imposibil să evitați greșelile, deoarece nu a existat acea experiență neprețuită care este dată doar atunci când sunt făcute. Astfel de pierderi sunt de fapt stadii naturale ale dobândirii experienței de viață. O persoană nu trebuia să păstreze toate acestea, nu putea, pentru că nu existau condiții fizice externe și mentale interne pentru acest lucru.
Atâta timp cât depresia este percepută drept justificabilă, aceasta va dura. Trucul este de a percepe depresia inițial ca pe ceva complet inutil și chiar necorespunzător infantil - ca un resentiment copilăresc pe care un suflet adult nu îl poate lua în serios. Depresia trebuie să înceteze să fie justificată, să fie lipsită de orice valoare și să-și dea seama de inutilitatea completă a acesteia. Apoi, o expresie plictisitoare pe fața lui, ca o grimasă a resentimentului unui copil, va provoca un zâmbet de înțelegere.
O persoană cumpără experiențe dificile atât timp cât crede că sunt justificate, serioase și reale - crede că aceasta este viața. Dar, în realitate, acestea nu sunt altceva decât iluzii temporare, doar experiențe trecătoare.
Eliminarea dualității
Tristețea universală depășește adesea căutătorii pe calea spirituală. Acest lucru se datorează faptului că învățăturile devalorizează viața lumească, astfel încât o persoană să se predea pe calea spirituală. Adevărata spiritualitate în majoritatea învățăturilor implică detașarea și respingerea a tot ceea ce este lumesc. Budistii privesc viața umană ca pe o suferință continuă, creștinii - ca lume muritoare și vanitate, hinduși - ca o iluzie. Uneori această abordare este justificată, iar devalorizarea idealurilor lumești conduce fără probleme conștiința la detașare și experiență spirituală. Dar mai des, această cale duce la tristețe, care nu poate fi un scop în sine. Chiar și aici voi vorbi despre depresie ca o iluzie infantilă.
Dacă fericirea este doar o iluzie, atunci suferința psihologică este o iluzie și mai mare. Dacă nu are rost să vă bucurați, are sens să vă întristați? Dacă experiențele pozitive nu sunt justificate, este justificată depresia? Această dualitate a experienței este echivalentă. Cea mai rea armă a experiențelor negative este că acestea par mai realiste decât cele pozitive. Dar atât evaluările pozitive, cât și cele negative rămân doar evaluări. Viața este neutră, pură și liberă de dualitatea cu care mintea o colorează continuu. În acest sens, calea de ieșire din depresie este o conștientizare a adevăratei stări de fapt.
Activitate activă
Adesea pasivitatea și depresia merg mână în mână. Când slăbiciunea se manifestă, atunci lenea să se miște și aplicarea efortului pare să fie ceva ireal. Într-o astfel de pasivitate, depresia se revarsă ca urmare a experimentării propriului eșec. Soluția este să luăm măsuri. Inițial, activitatea poate fi rezultatul unei creșteri temporare post-depresive. Bărbatul suferea de depresie și, la un moment dat, și-a dat seama că totul nu este atât de rău și, de fapt, chiar bine, acum se va trage împreună și va întoarce lumea cu capul în jos!
Experiența catarsei poate fi însoțită de euforie, forță crescută, încredere, bucurie și cădere în extremitatea opusă a extazului emoțional. Nu trebuie să alungi astfel de stări, deoarece atașamentul la înălțarea emoțională se remite automat la stările negative. Acest pendul al dualității se leagă uniform în ambele direcții, așa că totul trebuie tratat cu o înțelegere calmă.
Pentru ca această activitate să nu depindă de o creștere temporară a forței, este important să înveți cum să fii activ indiferent de orice. La fel cum pasivitatea duce la apatie și depresie, activitatea duce la creșterea puterii. Pasivitatea care provoacă depresia și depresia care provoacă pasivitate este un cerc vicios în care te poți bloca ani de zile. Uneori, acest lucru este necesar și pentru a învăța să recunoaștem legătura directă dintre depresie și pasivitate. Apoi încep să se miște, indiferent cum se simt. A fi activ este unul dintre cele mai bune tratamente pentru depresie. Activitatea sănătoasă nu este încurcătură și conversație, ci trecerea de la cuvinte și fantezii la fapte. Activitatea este o muncă grea, joacă sport, poziție de viață activă, ajutându-i pe cei dragi.
Gandire pozitiva
Dacă gândirea este plină de dor cenușiu, unde va duce acest lucru? Evident, la evenimente care vor continua să susțină depresia. Dacă gândești într-un mod negativ, capacitatea ta de a trăi eficient scade dramatic. Și dacă presupunem că legea ezoterică a atragerii evenimentelor către gânduri nu este un basm, un fapt evident este dezvăluit. Gândire pozitivă - atrage evenimente necesare care contribuie la gândirea în continuare într-un mod pozitiv.
Chiar dacă Legea Atracției este o prostie ezoterică, acest lucru nu anulează faptul că depresia este, în mod inerent, o consecință a propriilor credințe negative. Prin urmare, nu îmi propun să vă plimbați în nori, dar vă recomand să vă explorați gândirea pentru a calcula acele proiecții sumbre despre prezent și viitor care au fost luate ca realitate. Cuvinte, totul este simplu, în realitate, administrarea minții nu este ușoară. Dar rezultatul merită încercat.
