Cum Să Dezvolți Memoria? - Vedere Alternativă

Cuprins:

Cum Să Dezvolți Memoria? - Vedere Alternativă
Cum Să Dezvolți Memoria? - Vedere Alternativă

Video: Cum Să Dezvolți Memoria? - Vedere Alternativă

Video: Cum Să Dezvolți Memoria? - Vedere Alternativă
Video: top 10 ponturi care îți pot îmbunătăți memoria 2024, Martie
Anonim

Puteți să vă amintiți totul - pentru asta trebuie să vă dezvoltați abilitățile.

Memoria proastă face viața dificilă. Da, nu trebuie să memorați numerele prietenilor în aceste zile, toate sunt pe telefonul dvs., iar jurnalul vă va spune ce să faceți. Dar când, în dialogul de zi cu zi sau, chiar mai rău, la o întâlnire de lucru, faptele necesare sau chiar numele persoanelor care stau alături le zboară din capul meu, se dovedește urât. Și neprofesional.

Desigur, puteți să vă scrieți singuri „foi de înșelăciune”, dar trebuie să vă amintiți și despre ele! Pentru a antrena memoria, nu există tehnici atât de complicate. Încercați-le și veți fi uimiți de eficiența lor!

„Nu lăsa sufletul tău leneș …”

Memoria se deteriorează, inclusiv „mulțumirea” gadgeturilor și dispozitivelor moderne, deoarece creierul uman este proiectat astfel încât, dacă încetați să o încarcați, atunci conexiunile neuronale sunt distruse în ea și începe să „lenevească” - să asimileze slab și să rețină informația. Chiar și după weekend, să nu mai vorbim de vacanțe, este dificil să te concentrezi la muncă sau la studiu - este nevoie de timp pentru a reveni la normal. De aici regula principală: nu lăsați creierul să se relaxeze, încărcați-l întotdeauna.

Încercați să vă amintiți ce scrieți de obicei: rețete, lista de cumpărături, adrese. Nu intrați în panică dacă nu reușiți imediat - creierul trebuie învățat să facă acest lucru.

Dacă aveți un moment gratuit, de exemplu, în transportul public, nu vă cufundați în propriile gânduri și cu atât mai mult în mesajele prietenilor de pe rețelele de socializare: citirea chiar a literaturii distractive va fi mai utilă pentru memoria voastră. Mai ales dacă, după citire, încercați să relocați ceea ce ați citit. Rezolvarea cuvintelor încrucișate și a diverselor puzzle-uri nu este mai puțin utilă.

Video promotional:

Atenție la contrariul: nu forțați creierul să funcționeze fără pauză. Dacă începeți să vă „confundați”, faceți o pauză - respirați aer curat timp de 15 minute pentru a satura celulele nervoase cu oxigen.

Nu-ți asuma mai multe sarcini simultan, chiar în timp ce vorbești la telefon, nu fă ceva pe parcurs - distragerea atenției supraîncărcă creierul.

Nimic în plus

O memorie bună este memoria gestionată, nu una care deține o mulțime de informații. Dacă vă amintiți numele munților din America Latină, dar nu vă amintiți numele soacrei, creierul dvs. nu este pregătit să funcționeze.

Cel mai bun exercițiu pentru a învăța cum să sortați informațiile este conversația obișnuită. Nu trebuie doar să ascultați cu atenție interlocutorul dvs., ci și să-l luați în considerare, notând trăsăturile aspectului, comportamentului și îmbrăcămintei sale. După conversație, repetați punctele principale ale conversației la dvs. și încercați să descrieți interlocutorul. Acestea nu sunt deloc două clase simultan - memoria vizuală și auditivă funcționează separat.

Un alt exercițiu este o plimbare de 20 de minute, ideal în natură, dar și în zona de acasă.

Pentru prima jumătate, pășește încet, fără să te gândești la nimic, concentrându-te chiar asupra respirației. Doar la întoarcere, acordați atenție împrejurimilor, dar parcă nu l-ați văzut până acum. Privește detaliile fără să te gândești la ele. La sfârșitul plimbării, încercați să înțelegeți ce vă amintiți cel mai mult - în acest fel creierul va învăța să remedieze numai esențialul.

Aveți timp să vă amintiți

Pentru a antrena memoria și atenția, este recomandat să faci câteva exerciții simple în fiecare zi.

1. Scrieți pe trei foi într-o coloană de zece cuvinte simple de 4-5 litere, de exemplu: seine, elefant, garderobă, tren, pârâu, școală, vecin, sanie, tigru, ploaie. Studiați lista timp de un minut sau două, apoi încercați să o scrieți din memorie. Comparați cu originalul și treceți la altul, apoi o treime. După 15 minute, repetați totul din nou. Este recomandabil să faceți liste noi în fiecare zi.

2. Pentru un minut, concentrați-vă asupra unor obiecte „greșite” - linii pe palmă, o ramură a unui copac din afara ferestrei, o grămadă de hârtii etc. Încercați să descoperiți pe hârtie cel puțin schematic ceea ce ați văzut. Comparați cu originalul. Nimic, va fi mai bine data viitoare.

3. Înregistrările de lecturi de poezie vor fi necesare, după cum vor face în ultimă instanță cântece necunoscute. Ascultați linia de text, opriți înregistrarea și repetați linia. Măriți treptat volumul - 2 linii, 3 rânduri, un vers întreg. Da, chiar și cântarea simplă împreună cu melodia dezvoltă memoria.

Fa viata mai usoara

Toate acestea sunt bune, dar până când aceste exerciții vor aduce rezultate, timpul va trece - pentru cineva o lună, cineva timp de șase luni. Și dacă trebuie să arăți minuni ale memoriei chiar acum?

Vizualizarea informațiilor compunând o poveste o păstrează bine în memorie, chiar dacă povestea se dovedește a fi absurdă. De exemplu, cuvintele din exercițiul nr. 1: am prins un „elefant” cu o „plasă” și l-am așezat într-un „dulap” și eu am luat „trenul” peste „pârâu”, dar la „școală” am întâlnit un „vecin” care călărea „Tigru” cu slănină, nu am putut vorbi, pentru că a început „ploaia”.

În același mod, dacă selectați o imagine corespunzătoare formularului pentru fiecare număr, atunci orice număr poate fi memorat din povestea compusă din acești „hieroglife”. De exemplu, 212-85-06 - "lebada" (2) a zburat către "stâlp" (1), unde îl aștepta un alt "lebădă" (2), au construit un "om de zăpadă" (8), apoi l-au tăiat cu o "secera" (5) și a început să arunce „cercul” (0) pe „melcul” (6).

Creativitatea de acest gen dezvoltă gândirea asociativă, care, la rândul său, îmbunătățește memoria și atenția.

Recomandat: