În timp ce unii pot considera foarte tentant să urmărești seriile Netflix până dimineața, vigile nocturne pot perturba programul de lucru și pot reduce productivitatea.
Un nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Florida de Sud arată că chiar și 16 minute de somn pierdut pot fi suficiente pentru a afecta negativ ritmul de muncă a doua zi.
Studiul a constatat că, după un somn slab, lucrătorilor le este mult mai dificil să evalueze ceea ce se întâmplă și mai dificil să se concentreze pe muncă.
Au fost studiate obiceiurile de somn a 130 de lucrători IT, iar datele arătau că atunci când oamenii dormeau cu 16 minute mai puțin decât de obicei, au avut mai multe probleme cognitive a doua zi.
Studiul a descoperit că, deoarece muncitorii au considerat că performanța lor a fost nesatisfăcătoare în astfel de zile, le-a provocat stres, ceea ce ar putea avea un impact negativ separat asupra organismului și a performanței sale.
Creșterea nivelului de stres poate provoca dureri de cap, depresie și dureri în piept.
Minutele de privare de somn nu pot duce numai la scăderea concentrației și a productivității - lipsa somnului poate provoca probleme grave de sănătate.
Specialiștii spun că persoanele lipsite de somn prezintă un risc mai mare de boli de inimă, diabet și obezitate.
Video promotional:
Între timp, cheia unui somn bun este în mâinile noastre. Este important să evitați utilizarea gadgeturilor cu ecrane înainte de culcare. Lumina de la diferite dispozitive ne afectează activ creierul și nu ne permite să ne pregătim calm pentru somn. În schimb, alegeți ceva relaxant, cum ar fi citirea unei cărți.
De asemenea, puteți crea un mediu de dormit mai confortabil. Este important să vă pregătiți dormitorul în cel mai bun mod posibil, ceea ce înseamnă că este posibil să fiți nevoit să cheltuiți bani pe o saltea bună și jaluzele care blochează lumina.
Secretul unui somn bun poate fi și în alimentația ta. Pentru a dormi mai bine, trebuie să mănânci ovăz, orez sau să bei ceai de mușețel, dar noaptea târziu sau chipsuri de brânză irită doar stomacul și împiedică somnul noaptea.
Autor: Evgeny Gordeev
