De ce cineva reușește în ciuda crizelor și a altor probleme, în timp ce alții abia reușesc să se întâlnească, chiar și în perioadele bune? De ce unii, dându-și seama că relația a ajuns într-un impas, divorțează și încearcă să-și construiască o familie nouă, fericită, în timp ce alții se luptă cu soțul (soția) nevoiți toată viața?
Oamenii de știință cred că neputința învățată (sau dobândită) este cauza multor probleme. O persoană, datorită anumitor circumstanțe, ajunge la concluzia că nimic nu se va schimba din acțiunile sale - și în loc să încerce să-și îmbunătățească viața, se resemnează cu umilință pentru eșecuri. Uneori, sindromul neputinței învățate apare dintr-o traumă psihologică gravă sau ca urmare a unei educații incorecte sau este o boală „națională” - dacă oamenii sunt învățați de mulți ani că nimic nu depinde de o persoană obișnuită … Dar destul de des neputința învățată se dezvoltă ca reacție pe o serie de evenimente nefericite - și nimic mai mult.
Faptul că o persoană poate dezvolta obișnuința de a eșua a fost discutată pentru prima dată în anii 60 ai secolului trecut. În 1964, cercetătorii americani (dintre care Martin Seligman, viitorul fondator al psihologiei pozitive) au studiat reflexele condiționate și necondiționate la câini. Și unul dintre experimente a dat rezultate neașteptate. Câinii au fost plasați în cuști metalice, apoi s-a pornit un sunet puternic și apoi s-a lansat un șoc electric (nu puternic, dar neplăcut). După un timp, când câinii au aflat modelul, experimentul a devenit mai complicat: după aplicarea curentului, ușile s-au deschis în cuști. Conform ipotezei, animalele ar fi trebuit să se grăbească imediat la libertate. Dar nu: câinii au continuat să zăbovească supus și plângeau …
Pentru a confirma teoria neputinței învățate, experimentele au fost efectuate pe parcursul a 25 de ani. Și nu numai pe animale. Desigur, oamenii au fost tratați mai uman. Așadar, într-una dintre casele de îngrijire medicală, unii pacienți au fost rugați să aleagă o plantă de casă, să aibă grijă de ei singuri, să își curețe camerele cât mai bine, să aleagă un meniu etc. Pentru alții, totul a fost decis de personalul medical. Trei săptămâni mai târziu, s-a dovedit că oamenii care cel puțin parțial își controlau propriile vieți au început să se simtă fericiți și erau mult mai puțin bolnavi.
Într-o serie de experimente, a fost studiată reacția la opiniile altora. Subiectelor li s-au oferit diverse sarcini. Apoi, indiferent de rezultat, unii au fost lăudați constant, în timp ce alții, dimpotrivă, au fost criticați. Cei care au auzit în mod regulat dezaprobarea în adresa lor au început să facă greșeli mai des, dispoziția lor a scăzut și motivația a dispărut.
EXCEPȚII BUNE
Cu toate acestea, nu toate. În decursul mai multor ani de cercetare, s-a constatat că aproximativ 30% (atât oameni, cât și animale) nu renunță în nicio circumstanță! Experimentul deja menționat Seligman a fost indicativ în acest sens. A lucrat cu un grup de studenți. Tuturor li s-a spus că vor auzi un sunet neplăcut și că pentru a-l opri, trebuie doar să apăsați un buton. Mulți, după mai multe încercări nereușite (au apăsat butonul - sunetul nu a dispărut), au oprit orice acțiune și au așteptat să fie eliberați. Dar unii au continuat să apese cu încăpățânare pe butonul prețuit - până au obținut un rezultat pozitiv.
Video promotional:
Astfel de oameni au început să fie numiți „optimiști conștienți”. În ciuda neplăcerilor lor, nu renunță - mai devreme sau mai târziu reușesc. Și nu numai în condiții de laborator, ci și în viață.
Motivele „optimismului deliberat” nu sunt pe deplin înțelese. Este evident că trăsăturile individuale ale personalității, predispoziția genetică, temperamentul joacă un rol important. Însă factorii externi, deși importanți, sunt foarte probabil secundari. Întrucât există multe cazuri în care frații și surorile care au crescut și au fost crescuți în aceleași condiții au devenit complet diferite: cineva s-a dovedit a fi o persoană de succes, cineva a fost o persoană obișnuită, iar cineva a fost un ratat inveterat. Aceeași imagine a fost observată la scară națională. Chiar și sub totalitarism, unii oameni au reușit să obțină succesul (fără a-și schimba principiile) și se simt fericiți.
ALARMING SIMPOMS
Și totuși, astfel de indivizi sunt mai degrabă excepții de la regulă. Neputința învățată este o „boală” care este suficient de răspândită în întreaga lume. Și, așa cum arată practica, este destul de contagioasă. De exemplu, părinții deprimați și fără succes au adesea copii cu neputință învățată. Controlul total duce la un rezultat similar. Atunci când o mamă sau un tată consideră că vor face totul mai bine decât copilul și își suprimă constant inițiativa („Lasă-l, nu poți să o faci singur”, etc.), ca urmare, fiul sau fiica își pliază obedient labele și începe să aștepte vremea la mare. Îngrijirea excesivă poate avea adesea același efect. Dacă părinții se străduiesc să protejeze copilul iubit de orice necazuri și greutăți, o persoană crește infantil, incapabilă să lupte pentru propria fericire.
Apropo, nu este dificil să identificăm boala rău afectată. O persoană cu neputință învățată repetă deseori fraze tipice:
- Nu voi reuși;
- Nu sunt niciodată norocoasă;
- Nu Este Ieșire;
- De ce să încercați, dacă (nu există criză / stabilitate / șefi teribili / stele nu sunt atât de localizați / apocalipsa zombie pe ușa ușii etc.).
Există și alți markeri comportamentali. De exemplu, de dragul obținerii unui rezultat, o persoană poate depune eforturi (pur și simplu pentru că „este necesar”, nu sperând prea mult la succes), dar după câteva încercări nereușite, abandonează în mod obișnuit cazul. Până la urmă, ca întotdeauna, nu se întâmplă nimic!
„MEDICINA” DE LA Eșec
Din fericire, astăzi această „boală” este tratată cu succes. Dacă doriți, puteți face față cu neputința învățată de unul singur. Întrucât principalul simptom este sentimentul propriei inutile, a lipsei de semnificație, încrederea că nimic nu depinde de tine personal, este cu aceste atitudini că trebuie să lupți în primul rând. Uită de toate „dovezile grele”. Nu contează deloc faptul că în clasa a cincea ai ocupat ultimul (sau al doilea) loc în olimpiada școlară; nu contează că tipul de care erai îndrăgostit în tinerețe s-a căsătorit cu iubita ta; nu contează că firma pentru care lucrați este falimentară. Identificați zonele vieții dvs. pe care le puteți controla cu precizie. Te poți trezi la alarmă? Minunat! Puteți ajunge la serviciu la timp? Amenda!Poți să-ți faci o cafea? Excelent! Sărbătoriți fiecare acțiune reușită (chiar, la prima vedere, nesemnificativă): ați răspuns la telefon, ați apăsat butonul liftului, ați încuiat ușa cu o cheie - și ați făcut-o! Lăsați astfel de încurajări să pară delirante din exterior (nu aveți de gând să vă lăudați cu voce tare, nu?). Nu te gândi la alții. Gândește-te la mintea ta subconștientă: toate realizările tale sunt importante pentru ea, orice succes este egal - de la un ou fiert moale la un premiu Nobel! Așadar, nu vă lăsați laudă - răsplătiți mental fiecare acțiune de succes. Așa că „reformatați” programul, dovediți-vă propriei minți subconștiente că nu sunteți deloc un pierzător neajutorat, ci o persoană care controlează complet viața. Atunci vei avea în curând motive mai importante de mândrie.la prima vedere, neînsemnat): ai răspuns la apelul telefonic, ai apăsat butonul liftului, ai încuiat ușa cu tasta - și ai făcut-o! Lăsați astfel de încurajări să pară delirante din exterior (nu aveți de gând să vă lăudați cu voce tare, nu?). Nu te gândi la alții. Gândește-te la mintea ta subconștientă: toate realizările tale sunt importante pentru ea, orice succes este egal - de la un ou fiert moale la un premiu Nobel! Așadar, nu vă lăsați laudă - răsplătiți mental fiecare acțiune de succes. Așa că „reformatați” programul, dovediți-vă propriei minți subconștiente că nu sunteți deloc un pierzător neajutorat, ci o persoană care controlează complet viața. Atunci vei avea în curând motive mai importante de mândrie.la prima vedere, neînsemnat): ai răspuns la apelul telefonic, ai apăsat butonul liftului, ai încuiat ușa cu tasta - și ai făcut-o! Lăsați astfel de încurajări să pară delirante din exterior (nu aveți de gând să vă lăudați cu voce tare, nu?). Nu te gândi la alții. Gândește-te la mintea ta subconștientă: toate realizările tale sunt importante pentru ea, orice succes este egal - de la un ou fiert moale la un premiu Nobel! Așadar, nu vă lăsați laudă - răsplătiți mental fiecare acțiune de succes. Așa că „reformatați” programul, dovediți-vă propriei minți subconștiente că nu sunteți deloc un pierzător neajutorat, ci o persoană care controlează complet viața. Atunci vei avea în curând motive mai importante de mândrie.a încuiat ușa cu o cheie - și ai făcut-o! Lăsați astfel de încurajări să pară delirante din exterior (nu aveți de gând să vă lăudați cu voce tare, nu?). Nu te gândi la alții. Gândește-te la mintea ta subconștientă: toate realizările tale sunt importante pentru ea, orice succes este egal - de la un ou fiert moale la un premiu Nobel! Așadar, nu vă lăsați laudă - răsplătiți mental fiecare acțiune de succes. Așa că „reformatați” programul, dovediți-vă propriei minți subconștiente că nu sunteți deloc un pierzător neajutorat, ci o persoană care controlează complet viața. Atunci vei avea în curând motive mai importante de mândrie.a încuiat ușa cu o cheie - și ai făcut-o! Lăsați astfel de încurajări să pară delirante din exterior (nu aveți de gând să vă lăudați cu voce tare, nu?). Nu te gândi la alții. Gândește-te la mintea ta subconștientă: toate realizările tale sunt importante pentru ea, orice succes este egal - de la un ou fiert moale la un premiu Nobel! Așadar, nu vă lăsați laudă - răsplătiți mental fiecare acțiune de succes. Așa că „reformatați” programul, dovediți-vă propriei minți subconștiente că nu sunteți deloc un pierzător neajutorat, ci o persoană care controlează complet viața. Atunci vei avea în curând motive mai importante de mândrie.orice succes este egal - de la un ou fiert moale la un premiu Nobel! Așadar, nu vă lăsați laudă - răsplătiți mental fiecare acțiune de succes. Așa că „reformatați” programul, dovediți-vă propriei minți subconștiente că nu sunteți deloc un pierzător neajutorat, ci o persoană care controlează complet viața. Atunci vei avea în curând motive mai importante de mândrie.orice succes este egal - de la un ou fiert moale la un premiu Nobel! Așadar, nu vă lăsați laudă - răsplătiți mental fiecare acțiune de succes. Așa că „reformatați” programul, dovediți-vă propriei minți subconștiente că nu sunteți deloc un pierzător neajutorat, ci o persoană care controlează complet viața. Atunci vei avea în curând motive mai importante de mândrie.
Ei bine, ce se întâmplă dacă nu funcționează din nou? Chiar și ouăle sunt supărate? Dar ignorăm astfel de fapte. Sau o nivelăm cu o atitudine mentală: "Mâine (data viitoare), cu siguranță, se va rezolva!" Principalul lucru este să-ți dovedi subconștientului, soarta, tine însuți că ești stăpânul propriei vieți. Și atunci neputința învățată va trece ca un ușor nas curgător.
Ilya BEREZIN
