Sarcina Informațiilor. De Ce Este Rău Ritmul Pentru Creier? - Vedere Alternativă

Cuprins:

Sarcina Informațiilor. De Ce Este Rău Ritmul Pentru Creier? - Vedere Alternativă
Sarcina Informațiilor. De Ce Este Rău Ritmul Pentru Creier? - Vedere Alternativă

Video: Sarcina Informațiilor. De Ce Este Rău Ritmul Pentru Creier? - Vedere Alternativă

Video: Sarcina Informațiilor. De Ce Este Rău Ritmul Pentru Creier? - Vedere Alternativă
Video: 50 De Curiozitati Fascinante Despre Creierul Uman 2024, Martie
Anonim

Un articol foarte interesant pe tema încărcării informațiilor. Va fi relevant pentru toți cei care lucrează în domeniul muncii mentale, procesării informațiilor, literaturii, datelor științifice etc.

Tehnologiile moderne ne atacă constant creierul, dezlănțuind cantități fără precedent de informații despre el. Cineva consideră că multitasking-ul este posibil, dar mulți oameni de știință consideră că un astfel de mod de comunicare cu lumea exterioară nu este deloc bun pentru noi. Întrebarea este cum să vă protejați de efectele secundare fără a deveni o ascetă a informației. Neurologul, muzicianul și scriitorul Daniel Levitin de la Universitatea McGill și-a prezentat recent noua sa carte, The Organized Mind: Thinking Straight in the Age of Information Overload, la o prelegere la Universitatea din Cambridge. Și a explicat de ce multitasking-ul ne afectează negativ productivitatea și cum să ne descurcăm.

Trăim cu adevărat într-o epocă în care lumea este supraîncărcată de informații. Conform estimărilor Google, umanitatea a produs deja aproximativ 300 de exabyte de informații (adică 300 urmate de 18 zerouri). În urmă cu doar 4 ani, cantitatea de informații existente era estimată la 30 de exabytes. Se dovedește că în ultimii ani am produs mai multe informații decât în întreaga istorie a omenirii. În fiecare zi trebuie să prelucrăm de 5 ori mai multe date decât acum 25-30 de ani. Este ca și cum ai citi 175 de ziare pe zi de la coperta la copertă! Ideea mea este că supraîncărcarea de informații este o realitate. Aceasta este nepotrivirea dintre informațiile pe care le producem și capacitatea noastră de a le prelucra.

Pe lângă încercarea de a face față exabytes de informații de pe web, suntem copleșiți de noi sarcini zilnice. Dacă acum 30 de ani agențiile de turism organizau călătorii, vânzătorii au dat produsul dorit în magazin, casierele l-au perforat și dactilografii au ajutat oamenii de afaceri să corespundă, acum trebuie să facem totul singur. Multe profesii au dispărut pur și simplu. Ne rezervăm biletele și hotelurile, verificăm zborul în sine, alegem produsele singure și chiar le punem singuri la ghișeele cu autoservire. Mai mult, acum facturile de utilități trebuie să fie obținute independent și pe un site web special! De exemplu, în Canada au încetat să le mai trimită. Adică am început să facem treabă timp de zece și, în același timp, încă încercăm să ținem pasul cu propria noastră viață: să avem grijă de copii, părinți, să comunicăm cu prietenii, să găsim timp pentru a lucra,hobby-uri și emisiuni TV preferate. În total, petrecem aproximativ 5 ore pe săptămână pentru sarcini pe care alte persoane le făceau pentru noi.

Ni se pare că facem mai multe lucruri în același timp, că suntem multitasking, dar, de fapt, aceasta este o concepție greșită foarte mare. Earl Miller, un neuroștiințific la Institutul Tehnologic din Massachusetts și unul dintre experții de vârf în atenție, susține că creierul nostru nu este conceput pentru multitask. Când oamenii cred că sunt ocupați cu mai multe lucruri în același timp, de fapt trec foarte repede de la o sarcină la alta. Și de fiecare dată este nevoie de niște resurse.

Prin mutarea atenției de la o sarcină la alta, creierul arde glucoza, care este necesară și pentru menținerea concentrării. Datorită schimbării constante, combustibilul este consumat rapid și ne simțim obosiți după câteva minute, deoarece literalmente am epuizat resursele nutritive ale creierului. Acest lucru compromite calitatea muncii mentale și fizice.

În plus, comutarea frecventă a sarcinilor provoacă anxietate și crește nivelul de cortizol hormonal, care este responsabil pentru stres. Acest lucru poate duce la un comportament agresiv și impulsiv.

Cu toate acestea, obiceiul de a comuta între sarcini este greu de scăpat, din moment ce fiecare nouă sarcină declanșează eliberarea de dopamină, hormonul responsabil de „recompensarea” creierului. Astfel, o persoană capătă plăcere de la schimbare, devine dependentă de ea.

Video promotional:

Un alt argument potrivit căruia multitasking-ul nu funcționează este un studiu recent realizat de neurologul de la Stanford, Russ Poldrak. El a descoperit că memorarea informațiilor în timp ce multitasking duce la stocarea informațiilor la un loc nepotrivit. Când copiii își învață temele și se uită la televizor în același timp, informațiile din manualele ajung în striatum, partea creierului responsabilă de reflexele condiționate, comportamentul și abilitățile, dar nu pentru stocarea faptelor și ideilor. Dacă nu există distrageri, informațiile intră în hipotalamus, unde sunt structurate și clasificate după diferite criterii, ceea ce face mai ușor accesarea acesteia mai târziu. Astfel, oamenii sunt incapabili să facă multitasking. Aceasta este totul înșelăciune de sine. Creierele noastre sunt fericite să fie înșelate, dar, în realitate, munca noastră devine din ce în ce mai creativă și mai eficientă.

„Nu vreau să decid nimic” este un semnal serios din creier

În plus, multitasking-ul necesită să luăm în permanență decizii. Răspundeți la mesaj acum sau mai târziu? Cum să-i răspund? Cum și unde să salvezi acest mesaj? Trebuie să lucrez sau să fac o pauză? Toate aceste decizii minore necesită la fel de multă energie ca și cele importante și semnificative, astfel încât acestea doar obosesc creierul. Cheltuim multă energie pentru decizii mici, dar există riscul ca nu vom putea face alegerea corectă atunci când este necesar. Se pare că înțelegem ce este important pentru noi și ce nu, dar aceleași procese au loc în creier. Decizia ce culoare să folosească pentru stilou și a decide dacă încheiați un contract cu o anumită companie are aceleași resurse.

Desigur, oricât de greu încercăm să evităm să executăm mai multe sarcini în același timp, nu va fi posibil să ne îndepărtăm complet de acest lucru. Cu toate acestea, există modalități puternice de a vă curăța propriul cap, de a deveni mai productiv și de a vă bucura de viață mai mult.

Împărțiți munca în cicluri

Ce au în comun controlerele de trafic aerian și interpreții simultan? Aceste profesii sunt foarte stresante, deoarece necesită o schimbare constantă a atenției între sarcini. Prin urmare, oamenii din astfel de profesii lucrează în "cicluri" și iau adesea pauze scurte. La locul de muncă suntem din ce în ce mai inundați de scrisori, apeluri, apeluri. Încercați să faceți pauze de 15 minute la fiecare oră sau două. Puteți face o plimbare, să primiți puțin aer curat. Apoi, când reveniți, puteți lucra mai rapid și mai eficient. Studiile arată că suprasolicitarea reduce eficiența: un loc de muncă care durează 20 de minute ia angajații obosiți pe oră.

Schimbați-vă modul de concentrare

Luarea pauzelor este strâns legată de două moduri de atenție în care creierul poate funcționa. Primul este modul central-executiv, al doilea este modul care rătăcește mintea. Acesta din urmă este activat când citești literatură, admiră arta, mergi sau faci un pui de somn. 15 minute în acest mod vă permite să „reporniți” creierul și să vă simțiți înviorat și odihnit. Gândurile în acest moment apar pur și simplu incoerent în capul dvs., nu le controlați. Trebuie să vă forțați să treceți periodic în modul „rătăcitor”, să vă deconectați de la Internet și de e-mail.

În plus, probabil că aveți sarcini care necesită mult timp pentru a fi finalizate și sarcini care durează câteva minute pentru a fi finalizate. Nu sari de la un tip de sarcină la altul toată ziua. Este mai bine să alocați un anumit timp pentru verificarea poștelor (de exemplu, de două ori pe zi) și să citiți toate mesajele primite simultan, mai degrabă decât să mergeți la poștă după fiecare notificare.

Luati decizii mari dimineata

A existat un astfel de experiment: oamenii au fost invitați la laborator pentru a participa la un sondaj. Dar mai întâi, au fost bombardate cu întrebări: Ce culoare vrei un stilou? Negru sau albastru? Cum să aranjați o foaie de hârtie? Verticală sau orizontală? Vrei cafea? Două linguri de zahăr sau trei? Cu sau fără lapte? Și după aceea, a fost trimis un chestionar, unde s-au pus probleme filozofice cu adevărat importante. Majoritatea oamenilor nu s-au mai descurcat, au avut nevoie de o pauză. S-au simțit obosiți după seria anterioară de mici decizii. A lua din acest experiment este că deciziile importante trebuie luate devreme.

Creați expandatori de creier

Extensoarele creierului sunt orice ne aduce informații din capul nostru în lumea reală: calendare, caiete, liste de activități, o casetă cheie în hol. De exemplu, dacă ascultați prognoza meteo și anunțătorul anunță că va ploua mâine, atunci în loc să încercați să vă amintiți să apucați o umbrelă, puneți-o chiar la ușa din față. Acum mediul în sine îți amintește de umbrelă. Concluzia este că toate aceste blocuri de informații luptă pentru spațiu și resurse în capul nostru, confundându-ți gândurile. Ca urmare, devine din ce în ce mai dificil pentru tine să acorde atenție la ceea ce faci în acest moment.

Trăiește în clipa asta

Mi se pare că este greșit să fii fizic într-un loc, iar gândurile în altul. Dar acest lucru se întâmplă des. La serviciu, ne gândim la faptul că mai trebuie să umblăm câinele, să ridicăm copilul din grădină și să-l chemăm pe mătușă. Și când ne regăsim acasă, ne amintim toată munca care nu s-a făcut în timpul zilei. Nu încurajez toată lumea să se transforme în roboți, dar cred că este important să-și poată îndeplini sarcinile la locul de muncă și să aibă mai mult timp pentru odihnă, aventură, comunicare, artă. Dacă gândurile tale sunt într-un alt loc, atunci primești mult mai puțin plăcere din viață. Când comunicați cu o persoană, imaginați-vă că acum aceasta este singura persoană de pe pământ, acordați-i atenția voastră deplină. Atunci atât munca, cât și timpul liber vor începe să aducă mai multă plăcere.

Nu exagera

Un lucru important în urmărirea eficienței este să nu petreci prea mult timp organizându-ți viața. Dacă vi se pare că deja faceți față cu totul atât de repede, atunci nu merită să pierdeți timpul.

Recomandat: