Speranța de viață este un indicator al sănătății unei națiuni. Din păcate, rușii nu au cu ce să se laude aici: 113 din 192 și o medie de 69,8 ani (bărbații trăiesc 64, femeile 75,6) față de 81 din primii zece. În Carta Organizației Mondiale a Sănătății este scris că sănătatea este determinată de „starea bunăstării fizice, mentale și sociale complete și nu numai de absența bolilor și a defectelor fizice”. Dr. Boris Akimov, psiholog, palmist practicant, expert în emisiunea „Omul invizibil” de pe canalul TV-3, vorbește despre ceea ce constituie sănătatea umană în general și despre ce trebuie făcut pentru a o păstra.
În calitate de medic cu o vastă experiență practică, pot observa că rusul mediu nu crede în medicina internă și, prin urmare, este destul de neglijent în ceea ce privește sănătatea sa, căutând ajutor medical numai atunci când este deja bolnav în serios - nici măcar nu aude despre rundele preventive ale medicilor vrea doar să piardă timpul! Rezultatul este un stil de viață nesănătos, boală și moarte timpurie. O imagine dezamăgitoare … Și în niciun caz nu exagerez - toate cele de mai sus sunt confirmate de datele statistice. În prezent, rata mortalității în Rusia este de 2 ori mai mare decât cea mondială - aproximativ 15 decese la 1000 de oameni. Principalele cauze ale decesului sunt următoarele: în primul rând sunt bolile inimii și ale vaselor de sânge - mai mult de 50%, al doilea loc este împărțit între cancer și deces din factori externi (crimă, sinucidere,otrăvire cu alcool și droguri). În lume, al doilea loc în mortalitate după bolile cardiovasculare este ocupat de infecții (malarie, holeră, SIDA …), urmate de tumori maligne. Dar am adus în discuție toate aceste fapte cumplite nu pentru a intimida, ci pentru a face pe cineva să gândească. Și începeți o conversație despre ceea ce putem face noi înșine pentru sănătatea noastră? La urma urmei, dacă o persoană începe să lucreze în această direcție, schimbă situația într-o direcție pozitivă. Așadar, voi vorbi despre principalii indicatori ai sănătății umane, precum și despre ce trebuie făcut pentru a menține această sănătate și a trăi cât mai mult posibil.pentru a intimida, dar pentru a te face să gândești. Și începeți o conversație despre ceea ce noi înșine suntem capabili să facem pentru sănătatea noastră? La urma urmei, dacă o persoană începe să lucreze în această direcție, schimbă situația într-o direcție pozitivă. Așadar, voi vorbi despre principalii indicatori ai sănătății umane, precum și despre ce trebuie făcut pentru a menține această sănătate și a trăi cât mai mult posibil.pentru a intimida, dar pentru a te face să gândești. Și începeți o conversație despre ceea ce noi înșine suntem capabili să facem pentru sănătatea noastră? La urma urmei, dacă o persoană începe să lucreze în această direcție, schimbă situația într-o direcție pozitivă. Așadar, voi vorbi despre principalii indicatori ai sănătății umane, precum și despre ce trebuie făcut pentru a menține această sănătate și a trăi cât mai mult posibil.
INDICATORII SĂNĂTĂȚII UMANE
1. Apetit sănătos. Aceasta nu înseamnă abilitatea de a mânca totul în orice moment (mai ales noaptea), ci cu plăcere de a mânca alimente sănătoase și în acele cantități care sunt necesare organismului. Una dintre problemele grave ale timpului nostru este obezitatea, o consecință a apetitului nesănătos. Deși, există un opus direct la acest lucru - persoanele care suferă de anorexie: o lipsă persistentă a poftei de mâncare, cu toate semnele malnutriției. Bulimia (lacomia) și anorexia sunt rezultatul tulburărilor psihice.
2. Somn sănătos. Rata medie de somn pe zi este de aproximativ 8 ore. Cu toate acestea, nevoia individuală pentru cantitatea de timp pentru somn poate fi de 2 ori mai mică - până la 4 ore (ca, de exemplu, în Napoleon), sau de 1,5 ori mai mult - până la 12 ore. Ambele abateri de la norma medie nu sunt înfricoșătoare și vorbesc doar despre o încălcare a regimului adaptativ al corpului, cum ar fi, de exemplu, trecerea în modul somn de la noapte la zi, la care sunt susceptibile așa-numitele bufnițe. Motivul acestor tulburări este stresul cronic. În general, lipsa somnului este un factor care epuizează sistemul nervos și duce la multe boli. Fiecare a treia lovitură are loc noaptea, în vis. Deci acest vis nu era sănătos. După cum știți, odihna este un medicament mai bun, iar somnul este cea mai bună odihnă.
3. Sex sănătos. Iubirea prelungește viața, dar nevoia sexuală este un lucru pur individual, atât în calitate, cât și în cantitate. Dar comportamentul sexual, în toate manifestările sale - de la flirt la intimitate și a avea copii - este o parte integrantă a vieții unei persoane normale, sănătoase. Se știe că durata persoanelor căsătorite este mai mare decât cea a persoanelor singure. Acest lucru este valabil mai ales pentru bărbații ruși - bărbații singuri nu trăiesc mult.
4. Veselie. Descurajarea, depresia, agresivitatea, gelozia, furia scurtează viața. Dar o atitudine pozitivă, veselie, curiozitate - dimpotrivă, prelungiți.
Video promotional:
5. Activitatea fizică. Mișcarea este viață. Claudius Galen, tatăl medicinei moderne, a spus: „Munca determină organul. Prin exerciții fizice, am vindecat mii de pacienți . Activitatea fizică, activitatea musculară corectă nu sunt doar o necesitate pentru a menține corpul într-o formă bună, ci și o sursă de emoții pozitive - așa-numita bucurie musculară.
6. Adaptarea organismului și rezistența acestuia la efectele negative ale mediului. O persoană sănătoasă nu ar trebui să fie bolnavă. Răceala este periculoasă doar pentru un organism slăbit. Dacă aveți mai multă gripă în fiecare an, acesta este un semnal alarmant: ați redus imunitatea, rezistența corpului.
7. Activitatea mentală. Mintea, la fel ca mușchii, este supusă antrenamentului sau scăderii activității sale, în absența muncii active. Deci, din trândăvie, o persoană devine plictisitoare și bolnavă. Prin urmare, este necesar să încărcați cu muncă nu numai corpul, ci și mintea.
8. Sănătate spirituală. Efortul pentru dragoste, armonia dreptății este o nevoie naturală pentru o persoană sănătoasă din punct de vedere spiritual.
STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS: LUNG ȘI FERICIT
Nimic nu afectează speranța de viață ca și modul în care trăim. Desigur, există mult mai mulți factori - ereditatea, nivelul asistenței medicale din țară, ecologia - care afectează speranța de viață a unei persoane. Dar merită în primul rând să înțelegem că, dacă o persoană nu devine vindecătoare pentru sine, ea devine propriul său gropitor. Stilul de viață constă din următorii factori: absența sau prezența unor obiceiuri nesănătoase; cum mănâncă o persoană; activitatea fizică și bunăstarea mentală. Habitatul joacă un rol imens. Din păcate, obiceiurile rușilor sunt foarte nesănătoase. Pentru bărbați, principalul flagel în acest sens este alcoolismul, pentru femei este consumul excesiv. În al doilea rând, atât pentru cei, cât și pentru alții - inactivitate fizică și un fundal psihologic nefavorabil (stil de viață sedentar, o mare de negativitate percepută prin televiziune și mass-media,și doar grosolanul cotidian în jur).
Ce ar trebui făcut pentru a trăi fericit pentru totdeauna? Citiți aceste puncte cu atenție și veți înțelege - totul este în mâinile voastre.
1. Puneți un diagnostic: nu sunt sănătos, sunt supraponderal, consum adesea alcool, fumez, fac puțin exerciții etc. Dacă este necesar, consultați un medic sau alt specialist. Faceți o examinare pentru a identifica posibile afecțiuni. Fii atent la sănătatea ta.
2. Vrei să-ți schimbi stilul de viață. Un obstacol în acest sens poate fi mediul dvs., care va rezista inovației. Dar trebuie să fiți gata să vă despărțiți de „prietenii” care vă încurajează la un stil de viață nesănătos.
3. Schimbarea trebuie să fie treptată. Nu încercați să schimbați totul dintr-o dată. Cunosc foarte puțini oameni care urmau să înceapă o nouă viață luni și au reușit. Prin urmare, începeți mic: la început, renunțați la orice obicei prost, mergeți la culcare mai devreme, faceți exerciții de 15 minute dimineața sau mergeți o jumătate de oră seara, adăugați legume și fructe proaspete în dieta dumneavoastră.
4. Găsiți oameni cu aceeași idee care vă vor sprijini eforturile. Educați-vă - citiți literatură și urmăriți filme despre un stil de viață sănătos.
5. Asigurați-vă că găsiți o nouă sursă de emoții pozitive. Și renunțați la vechile negative: nu mai vizionați știrile, talk-show-uri ceartă, filme „negre”, emisiuni TV și programe - nu evocă cele mai bune sentimente. Urmăriți cele mai bune exemple de cinema mondial, programe educaționale, filme educaționale.
6. Faceți cea mai de bază meditație. E. Couet, un psihoterapeut francez, fondatorul auto-hipnozei, a propus o frază simplă pentru sugestie, care trebuie repetată de 10 ori în fiecare dimineață: „În fiecare zi mă simt din ce în ce mai bine din toate punctele de vedere”. Incearca-l. Rezultatul nu va întârzia să apară.
7. Iubirea. Viața, voi înșivă, oamenii, întreaga lume.
Palmistul Boris Akimov
