Cum să-ți controlezi emoțiile este o întrebare apăsătoare și dureroasă pentru mulți! Există oameni atât de puternic emoționați, încât cu emoțiile lor, ca și cu armele incontrolabile, se sfâșie, se distrug și pe cei din jurul lor, mai ales dacă aceste emoții sunt absolut negative, cum ar fi furia, furia, ura etc.
Orice diplomat, politician bun, sportiv profesionist, chirurg, aristocrat sau doar o persoană demnă de respectare de sine îți va explica în mod inteligent de ce trebuie să îți poți controla emoțiile și să le gestionezi. Pentru că succesul fiecăruia dintre ei depinde direct de acest lucru. Imaginează-ți cum ar fi dacă fiecare dintre ei nu s-ar putea controla pe sine și nu ar putea controla emoțiile.
Un sportiv care nu ar putea face față propriei anxietăți nu va fi capabil să-și controleze corpul la nevoie și, cel mai probabil, ar fi rănit în locul unei medalii.
Chirurgul ar ucide pacientul cu bisturiul în mâinile tremurânde.
Un politician s-ar descompune tot timpul și s-ar opri pentru fiecare provocare, s-ar supăra, nervos, și-ar pierde fața și, odată cu aceasta, susținerea, reputația și încrederea oamenilor, a alegătorilor și a electoratului.
Un aristocrat, în astfel de cazuri, pe vremuri, și-a pierdut onoarea și demnitatea și, odată cu ei, dreptul de a intra în societatea înaltă și în cercurile superioare ale elitei societății, dreptul de a apărea la baluri și recepții de rang înalt. Și uneori, din cauza unui comportament nedemn, aristocratul și-ar putea pierde titlul și chiar dreptul de a purta un nume de familie.
O persoană obișnuită pierde nu mai puțin de un politician, chirurg, sportiv sau diplomat dacă nu știe să controleze emoțiile.
Video promotional:
Ce pierde o persoană atunci când nu știe să controleze emoțiile?
1. Bucuria și o stare pozitivă, când emoțiile negative îl provoacă, pun stăpânire pe el și distrug o stare de spirit bună.
2. Pace și liniște în suflet, care sunt adesea mult mai valoroase decât oricare, chiar emoții pozitive care nu sunt controlate.
3. Adesea pierde relații, prieteni, persoane dragi și persoane dragi! Când, într-o potrivire de furie sau resentimente, distrug resturile de sentimente, iubire și încredere unul în celălalt.
4. Persoana, demnitatea și reputația unei persoane respectate adecvate, care este capabilă să se controleze. Cei care nu știu să se controleze, adesea nu sunt mai buni decât un animal care se năpustește în furie la proprietarul său, protejând osul aruncat de el.
5. Putere și control asupra ta și asupra vieții tale! Deoarece există întotdeauna un mare pericol de cădere în astfel de condiții externe care vor contribui la pierderea stării, trezirea emoțiilor negative incontrolabile și a unui comportament nepotrivit, nedemn, cu consecințe imprevizibile și uneori grave.
Puteți enumera multe alte puncte pe care o persoană le pierde atunci când nu este în măsură să se controleze. Dar acest articol nu este despre asta, ci despre ceea ce trebuie să faceți pentru a învăța cum să vă controlați emoțiile. Sper că există suficientă motivație, acum la subiect!
Cum să-ți controlezi emoțiile și cum să înveți să controlezi emoțiile?
Gestionarea emoțiilor
Să luăm în considerare principalele metode de control și gestionare a emoțiilor. Există metode care sunt în general disponibile pentru toată lumea, dar există și metode pur ezoterice, mai complexe, care trebuie stăpânite cu un îndrumător. Dar asta nu este tot ce trebuie să poți face cu emoțiile tale.
În plus, dacă acestea sunt emoții pur negative - furie, furie, frică, invidie, resentimente, ură etc. - trebuie să fie capabile să eradice complet în sine, să ardă, să le distrugă și să le înlocuiască cu cele necesare, dând forță și demnitate pozitivă. calitate. Cum ar fi - calm, răbdare, iertare, autocontrol, milă, bunătate și natură bună, recunoștință, acceptare, iubire. Cum să lucrezi cu aceste emoții - citiți articolele dedicate fiecăreia dintre ele.
Deci, cum să vă controlați și să vă gestionați emoțiile
1. Metoda de a te schimba! Trecerea la altceva este o metodă pur psihologică și este potrivită pentru persoanele cu o imaginație bună. De exemplu, imaginați-vă că o persoană nu vă înjură, ci vă citește poezia și mulțumiți-i pentru fiecare cuvânt, spunând „și eu vă iubesc foarte mult”. Uneori poate ajuta foarte mult, dar nu toată lumea funcționează, această metodă este mai potrivită pentru oameni veseli și creativi. Vă permite să preveniți trezirea emoțiilor negative din ele.
2. Metoda de a trece la o altă terapie sau șoc! Un prieten a aplicat. Șeful a început să strige la ea în lift, a ascultat-o, iar când a încetat să vorbească, a întrebat calm și zâmbind - „Evgeny Olegovici, vrei să cânt o melodie pentru tine? pe podeaua ta. Nu a mai strigat la ea. Aceasta face parte din categoria prevenirii emoțiilor negative în sine și blocarea lor în altul. Dar aceasta este încă o metodă de control și management.
3. Metoda auto-hipnozei! Autohipnoza are 2 moduri - normale și ezoterice. Esoteric este pentru cei care cunosc tehnicile energetice ale auto-hipnozei și reprogramării. O astfel de metodă, dacă o emoție negativă a crescut, permite nu numai să o stingă, ci și să o rescrie imediat, la o reacție pozitivă prin auto-hipnoză - de exemplu, arde mânia și dezvăluie, întărește bunăvoința sau distruge frica și crește neînfricarea și curajul. Această tehnică este studiată și practicată în detaliu în Sistemul Acad. Mianie M. Yu.
Tehnica simplificată a auto-hipnozei este, de fapt, afirmații sau mantre, adică pronunțarea anumitor programe către sine: „Întăresc calmul”, „Mă controlez”, „Sunt calm, independent și invulnerabil”, etc.
4. Respirație yogică - Pranayama, într-un singur cuvânt! Respirația la foc și alte tipuri de respirație yoga, inclusiv, sunt concepute pentru a învăța cum să controlați emoțiile. Aceleași tehnici, cu practica lor obișnuită, vă permit să învățați cum să ardeți emoțiile negative și să stabiliți pacea interioară. Înțelepții spun - „Acoperirea este ușa către Paradis”. - încercați, merită.
5. Tehnici de meditație, practici! Meditația vă permite să învățați cum să faceți mai multe lucruri importante: A) Pentru a dezvolta o stare de pace și relaxare profundă, pentru a o transfera treptat pe parcursul vieții. C) Într-o stare meditativă confortabilă, învățați să vă ridicați emoțiile negative (prin modelarea unei situații de conflict), luați în considerare furia dvs., de exemplu, vedeți cauza acesteia și eliminați-o cu totul, adică reprogramați-vă reacția obișnuită. C) Găsiți reacții mai puternice și mai demne și stăpâniți-le prin modelarea situației necesare în meditație. Mai mult, acest lucru se poate face de mai multe ori până când reacția devine stabilă și începe să funcționeze automat în viața reală.
6. Identificarea tehnicii! Pune-ți imaginea vreunui erou sau eroină ales, complet, imaginează-te ca el (eroul) și acționează, reacționează exact în orice ca el. Întreabă-te cum ar acționa un adevărat cavaler sau o adevărată doamnă în această situație, imaginează-ți acest lucru mai departe, joacă acest rol demn până la sfârșit. Funcționează, însă, această tehnică este mai potrivită și pentru oameni creativi sau spirituali, cu imaginație.
7. Rugăciune! Când simți că ești pe cale să fii enervat și vezi că nu te poți împiedica (pierzi controlul) - închide ochii și începe să te rogi, iartă-l pe Dumnezeu, scoate-l pe cel și pe al său (persoana a doua) negativ din Forțele Luminii și dă-ți în această situație, ceea ce este cel mai necesar (forță, răbdare, bunăvoință, capacitatea de a ierta infractorul, înțelepciunea etc.). Functioneaza! Dacă puteți face toate acestea fără a închide ochii, rugați-vă cu cei deschiși. Dacă simțiți că nu puteți suporta presiunea negativă, veți ieși din situație (părăsiți camera timp de 5 minute și puneți-vă în ordine).
8. Exercițiu fizic activ! Ei întotdeauna ajută, pentru a arde negativ - o activitate fizică bună. Mergeți la sală pentru a bate un sac de perforare, faceți 50 de push-up-uri (pentru femei 20) sau stați jos. Se rulează pe o banda de alergare timp de 20 de minute cu intensiv. În general, dacă s-a acumulat și nu mai este urină de îndurat - du-te și scufundă, arde toată negativitatea în antrenament. Functioneaza! Sportivii care se antrenează până la epuizare, până la 7 transpirații, sunt de obicei oameni foarte calmi, fără emoții negative, deoarece toată negativitatea lor este arsă la antrenament.
