Buna! Să facem cunoștință =)) Tăcerea este un spațiu gol. Spațiul este casa minții trezite. - Buddha.
Zgomotul are un efect fizic puternic asupra creierului nostru, determinând creșterea nivelului de hormoni de stres, conform Conștiințelor Iluminate.
La un moment dat, fiecare dintre noi începe să aprecieze tăcerea. Este confortabilă și extrem de eficientă. Ne oferă inspirație și hrănește mintea, trupul și sufletul.
Între timp, nebunia lumii zgomotoase afectează metabolismul, inhibă procesele oxidative, provoacă iritarea și agresivitatea.
Știința susține că tăcerea poate fi exact ceea ce avem nevoie pentru a ne reconstrui creierele și corpurile epuizate.
Cercetările arată că zgomotul are un efect fizic puternic asupra creierului nostru, crescând nivelul de hormoni ai stresului. Sunetul călătorește spre creier ca un semnal electric prin urechi.
Chiar și atunci când dormim, aceste unde sonore determină ca organismul să răspundă și să activeze amigdala - partea creierului asociată cu memoria și emoția, ceea ce duce la eliberarea hormonilor de stres, astfel încât trăirea într-un mediu zgomotos este întotdeauna mare în acești hormoni nocivi.
Video promotional:
Zgomotul a fost legat de hipertensiunea arterială, boli de inimă, tinitus și pierderea somnului. Zgomotul excesiv poate fi un iritant grav pentru simțurile fizice, iar astăzi tot mai multe persoane se poziționează ca fiind foarte sensibile și incapabile să funcționeze într-un mediu haotic și zgomotos.
Dar acum știința are dovezi nu numai că zgomotul doare, dar că tăcerea se vindecă.
Efect de tăcere
În 2011, Organizația Mondială a Sănătății a ajuns la concluzia că 340 de milioane de europeni occidentali pierd un milion de ani de viață sănătoasă în fiecare an din cauza zgomotului. OMS a mai spus că cauza principală a 3.000 de decese cauzate de boli cardiovasculare se datorează zgomotului excesiv.
Un studiu al profesorului Gary W. Evans, de la Universitatea Cornell, publicat în Psychology Science, a descoperit că copiii a căror școală este situată în apropierea aeroportului emit un răspuns la stres, care i-a făcut efectiv să ignore zgomotul. El a descoperit că copiii ignoră atât zgomotul nociv al aeroportului, cât și alte sunete mai zgomotoase, cum ar fi vorbirea.
Acest studiu oferă dovezi convingătoare că zgomotul - chiar și la niveluri care nu produc sunet - este stresant și dăunător oamenilor.
Oamenii de știință nu au studiat tăcerea și au descoperit beneficiile acesteia din greșeală. Tăcerea a apărut pentru prima dată în cercetarea științifică ca bază de referință față de care oamenii de știință compară efectele zgomotului sau muzicii.
Medicul Luciano Bernardi a studiat efectele fiziologice ale zgomotului și muzicii în 2006, făcând o descoperire uluitoare. Când subiectele cercetării sale se aflau în tăcerea dintre zgomot și muzică, au simțit un efect puternic. S-a constatat că pauzele de două minute sunt mult mai relaxante pentru creier decât muzica relaxantă sau tăcerea mai lungă care a existat înainte de începerea experimentului.
De fapt, pauzele întâmplătoare ale lui Bernardi au devenit cel mai important aspect al studiului. Unul dintre rezultatele sale principale a fost faptul că tăcerea este sporită prin contraste.
Creierul recunoaște și reacționează la tăcere
Mulți profesori de meditație și guru sunt conștienți de acest lucru și sfătuiesc să facă pauze dese de meditație pe parcursul zilei. În timp ce putem considera tăcerea ca o lipsă de informație, știința spune altfel. Creierul recunoaște și reacționează la tăcere foarte puternic.
Un studiu realizat de biologul regenerativ al Universității Duke, Imke Kirste, a descoperit că două ore de tăcere pe zi au declanșat dezvoltarea celulelor din hipocamp, o zonă a creierului asociată cu formarea memoriei care implică sentimente.
Când vă aflați în tăcere, creierul poate „recupera” unele dintre abilitățile sale cognitive.
Procesăm constant o cantitate uriașă de informații. Cercetările au arătat că multă stres cade pe cortexul nostru prefrontal - partea creierului responsabilă de luarea deciziilor, rezolvarea problemelor și multe altele.
Când petrecem timpul singur în liniște, creierul nostru este capabil să se relaxeze și să ofere o parte a creierului odihnă
Cercetătorii au descoperit că tăcerea ajută celulele noi să se diferențieze de neuroni și să se integreze în sistem, iar atunci când suntem în tăcere, creierul nostru procesează mai bine informațiile. Ne putem analiza viața și putem vedea perspectiva, care este vitală pentru bunăstarea mentală.
Tăcerea ameliorează stresul și tensiunea
În timp ce zgomotul creează stres, tăcerea ameliorează stresul și tensiunea atât în creier, cât și în corp. Tăcerea reface și hrănește resursele noastre cognitive. Zgomotul ne determină să pierdem concentrarea, capacitatea cognitivă și scade motivația și funcția creierului (așa cum este susținută de cercetare).
Cu toate acestea, cercetările arată că petrecerea timpului în tăcere poate restaura uimitor ceea ce s-a pierdut din cauza zgomotului excesiv. Vechii maeștri spirituali au știut întotdeauna acest lucru; tăcerea vindecă, tăcerea ne cufunde profund în sine și tăcerea echilibrează trupul și mintea. Știința confirmă acum acest lucru.
Beneficiile vindecătoare ale naturii și tăcerea sunt cunoscute de multă vreme, dar acum putem adăuga nutriție creierului nostru sănătății și stării de bine.
O experiență simplă, dar străveche de tăcere este un balsam vindecător de care avem absolut nevoie!
Autor: Fia Mont
