Moartea tânăr nu face parte din planurile majorității oamenilor. Desigur, odată cu vârsta apar consecințe fizice ireversibile: dureri articulare, părul cenușiu și scăderea atractiei estetice generale. Dar viața timp de câteva zeci de ani îți va oferi ocazia să experimentezi toate deliciile progresului științific și tehnologic. Poate că veți fi angajați ca voluntari pentru a cerceta microcipurile încorporate în creier, sau până atunci vor fi inventați majordomii robotici pentru a face treburile casnice de bază pentru dumneavoastră. Există multe lucruri interesante.
Principalele secrete ale longevității
Oamenii de știință au format mult timp o idee generală a regulilor vieții după 80 de ani. Cei mai veseli și mai veseli oameni tind să stea departe de pierderea auzului senil și de problemele cognitive. Toate metodele care duc la longevitate au o bază logică și științifică.
Beau cafea
Obiceiul de a bea cafea a împărțit oamenii în două tabere ireconciliabile. Jumătate dintre locuitorii planetei adoră sursa forței care dă viață și nu își pot imagina dimineața fără o ceașcă de băutură aromatică revigorantă, iar cealaltă jumătate consideră că nu este altceva decât un drog periculos. Dacă te-ai alăturat taberei primei tabere, ești în noroc. Cafeaua ajută oamenii să trăiască mai mult, cu condiția să fie natural. Când data viitoare, cineva de la cunoscuții sau rudele voastre vă va acuza de dependență de droguri, utilizați un contraargument convingător: cofeina vă ajută să prelungiți viața la bătrânețe.
Video promotional:
Uită de stres
Viața este dificilă, ne oferă multe surprize. O serie de evenimente negative pot provoca stres, o scădere a forței morale și fizice și devastări. Nu puteți exclude complet momentele neplăcute, așa că luați-le calm și tratați-le filosofic. Persoanele care trăiesc sub stres cronic au un risc mai mare de obezitate, de procese inflamatorii în organism și de dezvoltarea bolilor psihice periculoase.
Cercetătorii Universității Harvard au studiat un grup de bărbați în vârstă de peste 75 de ani. În același timp, s-a constatat că persoanele care fac față emoțional semnelor ireversibile ale îmbătrânirii fizice trăiesc mai mult. Longevitatea depinde de cât de repede o persoană poate face față unei situații stresante. Oricine nu poate rezista influențelor negative ale vieții, dobândește obiceiuri proaste, inclusiv fumatul și alcoolismul.
Citește cărți
Este dificil să ne amintim acele vremuri în care timpul liber seara se baza în principal pe citirea cărților. Acum nu-ți poți imagina ziua fără serialul tău preferat sau emisiunile de discuții scandaloase. Problema este că cu cât petreci mai mult timp în fața ecranului albastru, cu atât vei cheltui mai puțin pentru alte hobby-uri. E timpul să schimbi ceva. Oamenii de știință au dovedit că citirea cărților duce la longevitate. Dacă privim problema educației în termeni generali, atunci există o tendință curioasă: persoanele educate prezintă un risc mai mic de a dezvolta boala Alzheimer. Alegerea este a ta: nu ratați un singur talk-show sau trăiește mult timp. Alegând a doua opțiune, înlocuiți doar câteva ore în fața televizorului cu citirea.
Vis frumos
Dacă luptați intenționat cu somnul, nu va face nimic bun pe termen lung. Nu vă îndepărtați ore prețioase de odihna nopții dvs. și dedicați-le petrecerilor preferate. Nu luptați cu somnul în timpul zilei. Ori de câte ori există posibilitatea de a face un pui de somn, fă-o. Pe de altă parte, nu o exagerați dezvoltând obiceiul de a dormi mult timp. Doar rămâneți la locul dulce și dormiți între 7 și 9 ore pe noapte. Un somn bun te va salva de multe boli cronice, va ajuta la îmbunătățirea metabolismului și la reducerea greutății. Toți acești factori sunt direct legați de îmbătrânirea organismului. Așa că încetați să vă bullying și reglați-vă rutina zilnică.
Ridică-te de pe canapea
Cei mai mulți dintre noi suntem obișnuiți să ne petrecem timpul liber întins pe canapea. Poate că evoluția și legea conservării energiei sunt de vină pentru acest lucru. Provoca natura și începe să fii activ fizic. Oamenii de știință au dovedit demult că exercițiile fizice au atât de multe beneficii pentru sănătate. Pe lângă faptul că te va ajuta să slăbești și să îți menții corpul tonifiat, te va ajuta să trăiești o viață lungă. Probabil acesta nu este un secret pentru tine și ai auzit această teorie în mod repetat din alte surse. Dar ce se întâmplă? De ce ignori cu încăpățânare aceste sfaturi utile? Gândește-te că așezându-te pe un scaun sau culcat pe o canapea, nu faci decât să apropii momentul inevitabil al morții. La urma urmei, 150 de minute de mișcare pe săptămână nu este o sarcină atât de copleșitoare. Încercați și veți vedea pentru voi.
Mențineți-vă greutatea
Persoanele obeze sunt cele al căror IMC este de peste 30 de puncte. Păstrarea IMC sub control vă poate ajuta să vă protejați de boli grave, precum diabetul de tip 2, boli de inimă și chiar cancer. Cu obezitate morbidă, o persoană riscă să apară mai multe boli simultan. Vestea bună este că procesul este reversibil. Chiar dacă acum aveți exces de greutate, vărsarea poate adăuga ani în viață.
În acest aspect, există o singură atenție: printre persoanele cu un exces excesiv de IMC (de la 25 la 29 de ani), există mai mulți centenari decât în rândul celor obezi de tip 3 sau 4. Prin urmare, este atât de important să nu te alergi deloc cu câteva kilograme câștigate. De asemenea, dorim să vă concentrăm atenția asupra menținerii unei condiții optime, dacă corpul dvs. se echilibrează constant pe margine. Pentru a rezuma: obezitatea este rea, obezitatea morbidă este foarte proastă, greutatea normală este bună, un exces excesiv de normă este de asemenea bun.
Renuntarea la dependenta de droguri si alcool
Din nou vorbim despre un fapt evident. Dar abuzul de droguri (în special drogurile dure) duce la dezastru. Printre dependenții de droguri, decesele precoce din cauza unei supradoze a unei poțiuni periculoase nu sunt mai puțin frecvente. Din păcate, o persoană singură nu poate ieși dintr-un cerc vicios, el are nevoie cu siguranță de ajutor clinic. Dependența de alcool este undeva în apropiere. Nu contează că toată lumea din mediul dumneavoastră consumă alcool. Pentru o persoană care nu este încă obișnuită cu ele, este mai bine să nu faci acest lucru deloc.
În același studiu efectuat de angajații Universității Harvard care au anchetat bărbați de peste 75 de ani, alcoolismul a fost cauza principală a morții precoce. Dar chiar și consumul moderat de alcool poate afecta speranța de viață. Prin urmare, reducerea la băuturi sau eliminarea completă a acestora nu este o idee atât de proastă.
Mâncând legume
Este timpul să înțelegem un singur adevăr: cârnații și brânza din tăvi nu sunt alimente sănătoase. Din nou, nu vă îndemnăm să vă descărcați complet alimentele preferate. Adaugă doar mai multe legume și fructe în dieta ta. Dar cantitatea de carne procesată consumată trebuie redusă la minimum. Dieta mediteraneană se bazează pe alimente sănătoase. De aceea, există atât de mulți centenari în Peninsula Apenină sau în Grecia. Mănâncă fructe și legume, grăsimi sănătoase și cantități mici de carne.
Să renunțe la fumat
Nu este nimic surprinzător faptul că fumătorii grei trăiesc mai puțin decât cei care au reușit să depășească acest obicei prost sau nu au fumat niciodată. Și din nou, toată lumea știe despre asta, dar nu toată lumea îl ascultă.
Comunicarea cu oameni pozitivi
Cheia unei vieți lungi și fericite a fost găsită! Și secretul nu stă în orele de antrenament la sală sau în varza zilnică de Bruxelles. Secretul longevității constă în comunicarea regulată cu oameni plăcuți. O persoană care are o viață socială furtunoasă și satisfacție din cercul social trăiește mai mult decât oamenii izolați, izolați de societate. Am găsit o scuză grozavă să ne întâlnim din nou cu prietenii.
Inga Kaisina
