Ne plângem adesea de letargie, lenea, starea de spirit proastă, fără să ne dăm seama că acesta este o consecință a modului nostru greșit de viață. Este curios faptul că medicina modernă ține cont de importanța regimului zilnic și a aportului alimentar, dar nu acordă atenție numeroaselor nuanțe cunoscute cu mult înaintea erei noastre. Toate aceste nuanțe au fost descrise în Ayurveda (tradus din sanscrită - știința vieții), parte a moștenirii vedice, cea mai veche cunoaștere de pe planeta noastră. Și lucru uimitor este că atunci când contemporanii noștri încep să trăiască după principiile vedice, ei devin foarte veseli și energici. Poate ar trebui să fii atent la sfaturile care provin din adâncul secolelor?
Cine se trezește devreme
O regulă importantă este descrisă în vedete: dimineața ar trebui să fie deoparte pentru religie și meditație, ziua pentru activități și pentru a câștiga bani, iar seara pentru un timp plăcut alături de familie și prieteni.
Înțelepții antici au susținut că dacă mergeți pe această cale în fiecare zi, atunci veți fi bine în toate aceste trei direcții.
În același timp, există recomandări clare despre cum să faci toate acestea. De exemplu, practica de dimineață ar trebui să înceapă foarte devreme, cu atât mai devreme cu atât mai bine.
Cu toții știm despre beneficiile trecerii devreme, dar preferăm să rămânem până târziu și abia dacă ne sfâșiem ochii. După aceea, avem micul dejun și simțim că deja vrem să dormim din nou, dar nu avem forțe pentru muncă, comunicare și cu atât mai mult pentru realizări.
Video promotional:
Iar oamenii care trăiesc după principiile vedice, până la ora 9 dimineața, au făcut deja multe lucruri, sunt veseli și plini de forță. Pentru că, potrivit Vedas, o persoană ar trebui să se trezească cât mai devreme, cel târziu la 7 dimineața. Un bărbat ar trebui să se trezească mai devreme decât o femeie, are nevoie de mai mult timp pentru a se odihni și a dormi și, în general, este recomandat să se răsfățeze și să se bucure constant de viață. (Un bărbat, pe de altă parte, trebuie să fie mai ascetic și să depășească în mod constant diverse obstacole - în acest caz, el continuă să avanseze și să nu se degradeze).
După somn, ar trebui să bei un pahar cu apă pe stomacul gol (doar nu înghețat și nu foarte rece), care pornește intestinele și elimină tot excesul din corp.
Apoi, ar trebui să faceți un duș rece (abluție), deoarece apa, în conformitate cu Vedas, curăță nu numai fizicul, ci și corpul subtil de toate inutile.
Înainte de a merge la culcare, ar trebui să faceți, de asemenea, o baie pentru a spăla toate lucrurile rele.
Apa, așa cum credeau înțelepții antici, este, în general, cea mai utilă pentru oameni și sub toate formele ei. Trebuie să beți constant apă, să vă spălați cât mai des, să vă spălați pe mâini, să faceți băi, să înotați, să priviți apa etc.
Interesant este că persoanele care se trezesc regulat foarte devreme dimineața și fac un duș nu prea au depresie. De acord, este mult mai frumos și mai sănătos (și mai ieftin) decât să ai antidepresive și să petreci ore întregi în cabinetele medicilor.
frumusețea este în ochiul privitorului
După un duș de dimineață, o persoană ar trebui să se pregătească pentru noua zi, atât fizic, spiritual, cât și mental. După cum ne amintim, dimineața este un timp pentru religie și meditație. Dimineața este bine să faci yoga, exerciții de respirație, să meditezi (pentru credincioși - roagă-te), imaginează-ți ce poți face astăzi.
Dacă nu crezi cu adevărat în practicile spirituale, dimineața poți doar să privești sau să citești ceva bun și interesant.
Dar nu-ți începe ziua citind sau urmărind vești proaste pe Internet sau la TV. Înțelepții antici, desigur, nu au scris nimic despre știri de pe Web, dar erau siguri că ochii absorb ceea ce văd. Se credea că dacă o femeie privește flori, la copaci frumoși, la un râu plin de flori, atunci ochii ei vor deveni frumoși. Dimineața observăm o mulțime de lucruri foarte neplăcute care rămân alături de noi mult timp, ceea ce îngreunează să te bucuri de viață și să avansezi.
Mănâncă să trăiești
După procedurile de dimineață, yoga, meditație - ora micului dejun. Cel mai ideal moment pentru el este de la 6 la 7 dimineața. Vești proaste pentru iubitorii de slănină grasă sau clătite dimineața - potrivit Ayurveda, ar trebui să mănânce fructe sau fructe uscate, hrișcă, dulciuri, nuci, miere, brânză de casă și brânză dimineața.
Este curios faptul că anticii nu au sfătuit să mănânce făină dimineața, pentru că înlătură energia minții. Și în zilele noastre, când majoritatea oamenilor sunt angajați nu în fizică, ci în muncă mentală, această energie este pur și simplu necesară.
După micul dejun, puteți începe cu siguranță munca, care ar trebui să meargă înainte de prânz. Perioada ideală pentru el este 12-00 și nu mai târziu de 13-00. În acest timp, puteți mânca pâine, supe, orice produse din cereale, leguminoase, ierburi, brânză, tocanite calde și coapte, precum și legume proaspete.
După un astfel de prânz, o persoană nu se simte adormită și este gata să continue să lucreze până la cină. Cina trebuie să fie, de asemenea, devreme - în jurul orei 18.00 și ușoară. Este vorba despre legume fiarte, produse lactate, ceai cu condimente sau lapte.
Cu o oră înainte de culcare, puteți bea un ceai liniștitor, mâncați fructe uscate, miere, dulciuri vedice. (O să vă povestesc despre ele data viitoare - acestea sunt foarte gustoase și sănătoase).
Seara este timpul alocat pentru cei dragi, pentru comunicare, pentru plimbări comune, cursuri, odihnă. Și pregătirea calmă pentru somnul timpuriu (nu uitați de un duș sau baie de seară). Vă asigur, dacă vă veți trezi la 5-6 dimineața, veți adormi foarte devreme și calm.
Vedele spun că o persoană se odihnește și câștigă putere până la 12 noaptea, așa că fiecare oră de somn până la acel moment este foarte importantă pentru sănătatea ta.
Cele mai sănătoase alimente Ayurveda
Miere, lapte și produse lactate, legume, ierburi, fructe, fructe de pădure, cereale, leguminoase, nuci, semințe - de exemplu, floarea-soarelui sau semințe de susan.
Un loc special îl ocupă condimentele: turmeric, coriandru, ardei negru, ghimbir uscat etc. Condimentele trebuie folosite în alimente, ba chiar sunt adăugate la ceai și lapte.
Reteta Chapatis
În India, în toate cafenelele și restaurantele, în loc de pâine, se servesc prăjituri fără drojdie de diferite tipuri, în principal chapatis. Este foarte ușor să le faci. Se amestecă 2,5 cani făină, 2/3 cană apă caldă și sare. Puteți adăuga (dar nu neapărat) o lingură de unt (de preferință ghee). Se frământă un aluat tare, se lasă o jumătate de oră. Apoi, încălziți o tigaie, rulați prăjiturile subțiri și prăjiți-le fără a adăuga ulei pe ambele părți.
Creștem până la o sută de ani …
Uneori puteți auzi că sunt o bufniță, îmi place să lucrez noaptea și să dorm în timpul zilei. Dar, de fapt, nu există bufnițe - există oameni care au pierdut ritmul vieții.
Și o persoană care nu doarme toată noaptea arde foarte repede. În timp ce este tânăr, păstrează resursele interne ale corpului, care sunt epuizate în mod constant în acest mod, mai ales dacă o persoană se spulbește constant cu băuturi energetice, cafea, țigări, alcool. Și până la vârsta de 30-40 de ani, astfel de oameni încep să aibă probleme grave de sănătate.
În zilele noastre, nimeni nu este surprins de atacuri de cord sau lovituri la tineri și, potrivit tratatelor vedice, speranța de viață a unei persoane ar trebui să fie de cel puțin 100 de ani. Și aceasta nu este doar 100 de ani de viață, ci 100 de ani de viață activă, când o persoană este plină de forță, energie, atât fizică cât și mentală.
Desigur, este dificil să te aștepți de la o persoană care se ridică târziu toată viața, mănâncă multă făină și grăsime pentru micul dejun, evită activitatea fizică, că își va reconstrui imediat viața conform regulilor Ayurveda.
Dar dacă începi să faci și pași mici în această direcție, atunci viața ta se va schimba și ea puțin. Treziți-vă nu la 10 dimineața, ci la 9. Înlocuiți cel puțin un pahar de sodă cu apă curată. În loc să navigați fără minte pe Internet, faceți o baie.
Și veți simți cum aveți mai multă putere și energie. Așa cum spuneau anticii: „Înțelepții dau timp poeziei și științelor, nebunilor - viciilor, somnului și certurilor”. Alege cine ești și care va fi viitorul tău …
Natalia Trubinovskaya
