Bătrânețea intră în corp când tinerețea părăsește Sufletul.
V. Bruskov
Secretele longevității în timpul nostru
• Iubește-te pe tine însuți, pentru că iubirea este cea mai puternică dintre emoțiile umane. Pentru a menține sănătatea, nu numai că exercițiile fizice sunt utile, ci și o călătorie obișnuită la cumpărături sau pur și simplu plimbarea în aer curat. Nu trebuie să vă lăsați înșelat de sine, să vă acceptați așa cum sunteți. În același timp, rămâneți la media aurie, fără a subestima meritele și fără a căuta dezavantaje. Stima de sine scăzută nu va duce la nimic bun, dar nu o puteți exagera, pentru că stima de sine ridicată are și consecințe negative.
• Este foarte important să iubești ceea ce faci.
• Fii atent la gândurile, visele tale. Atâta timp cât există un loc pentru ele în viața ta, atâta timp cât o persoană este deschisă la lucruri noi și este în mișcare, atâta timp cât are un obiectiv, Universul nu va avea altă opțiune decât să-ți realizeze cele mai sălbatice fantezii. Sfatul este aplicabil la orice vârstă, deoarece în procesul de a visa endorfine sunt produse, iar organismul însuși se bazează pe resurse de rezervă.
• Dacă nu este posibil să elimini complet negativul vieții, trebuie să încerci să-l reduci la nimic. Va fi bine să dezvolți o atitudine ușoară față de tot ce se întâmplă și chiar să privești cele mai întunecate părți prin prisma râsului și umorului. Fii fericit și recunoscător lumii pentru ceea ce ai. Optimistii tind sa fie mai sanatosi, dar depresia, emotiile negative si retragerea duc adesea la imbatranirea prematura.
Video promotional:
• Somn. Corpul are nevoie de odihnă adecvată pentru a restabili energia cheltuită în timpul zilei. Somnul sănătos este pur și simplu necesar, nevoia tuturor pentru durata lui este diferită.
• Nutriție adecvată. Fiecare țară are propriile tradiții în nutriție, însă analizând secretele tinereții și longevitatea, se poate remarca faptul că dieta centenarilor include o cantitate mare de legume și produse lactate proaspete. Trebuie să mâncați în funcție de vârsta dvs., dacă la o vârstă fragedă carnea este necesară pentru creșterea unui organism tânăr, atunci este mai bine pentru un adult să o înlocuiască cu pește.
• Medicii spun că starea vaselor de sânge afectează funcționarea sistemului cardiovascular, ceea ce înseamnă sănătatea întregului organism. Mâncarea unor cantități mari de grăsimi animale poate provoca colesterolul să vă înfunde vasele de sânge, ceea ce duce la formarea plăcii. De aceea, controlul asupra stării vaselor de sânge în multe țări este un element care este inclus neapărat în secretele longevității.
• Din nou, potrivit medicilor, exercițiul fizic nu implică în mod necesar niciun antrenament zilnic complex. Trebuie să mergeți mai mult, să urcați scările, dacă este posibil, să încercați să vă faceți propriile achiziții, să scoateți gunoiul la grămada de gunoi … - toate acestea vă vor consolida.
• Dr. Erik Rakov consideră că nu numai antrenamentele fizice, ci și cele mentale vă pot ajuta să trăiți până la vârsta de 100 de ani și … Unul dintre modurile de a vă antrena creierul este cuvintele încrucișate. Iar dacă începeți să faceți cuvinte încrucișate când sunteți tineri, veți fi într-o poziție mult mai bună la bătrânețe.
• După pensionare, mulți oameni își petrec cea mai mare parte a timpului acasă. Acest lucru înseamnă că nu obțin suficientă vitamină D. Lipsa acesteia, potrivit cercetătorilor, duce la boli grave.
• Cercetările au arătat că persoanele căsătorite trăiesc mai mult. Acest lucru se datorează probabil faptului că soții se susțin reciproc, îi face să meargă la medic. Prieteniile strânse sunt la fel de importante ca și relațiile romantice.
Secretele longevității în diferite țări
Dacă ne întoarcem la rețetele de longevitate din aceste zile și vom vedea ce cred oamenii din diferite țări despre acest lucru, vom fi uimiți în ce măsură diferă regulile pentru viața lungă între diferite națiuni. De exemplu, să luăm „Insula Libertății”, așa cum a fost numită Cuba în timpul Uniunii Sovietice. Conform tuturor indicatorilor statistici, aceasta este o țară cu îndeletnicire lungă: pentru 11 milioane de cubanezi, există aproximativ 3.000 de oameni care au împlinit vârsta de 100 de ani, iar speranța medie de viață pe insulă este de 76 de ani. Este cu atât mai frapant faptul că nivelul de trai acolo (din punct de vedere material) este destul de scăzut, dar, așa cum se spune, fericirea nu este în bani, ci în sănătate!
Principalul lucru este să ai o dispoziție bună dimineața. Și pentru asta trebuie să beți în primul rând o ceașcă de cafea, să fumați un trabuc și să discutați cu un mulat destul de frumos. Și atunci vi se oferă o viață lungă. Ei bine, dacă mulatul nu este în jur, nu este atât de important. Orice femeie va face - principalul lucru este să facă totul cu plăcere. Oamenii de știință britanici în 2006 au încercat să ofere o explicație științifică pentru acest fenomen cubanez - și au susținut-o
Timp de câteva luni, ei au studiat viața a o sută de locuitori ai provinciei Villa Clara, care au traversat secolul. Și nu au putut oferi nicio explicație logică (și chiar mai mult - științifică) a fenomenului longevității cubaneze. Da, centenarii nu beau deloc alcool … dar, pe de altă parte, absorb cafeaua în cantități incredibile, nu îndepărtează trabucurile din dinți și, în orice caz, se grăbesc după femei.
Chinezii cu barbă cenușie au propria rețetă. În provincia Guangxi-Zhu-an, separată de restul Chinei de un lanț muntos, din 300.000 de locuitori, 100 de oameni au trecut de un secol. Secretul îndrăgostiților îndelungate din această regiune este supa de vin de orez și semințe de cânepă (!), Care este mâncată în mod tradițional aici de două ori pe zi. În plus, multe persoane de aici folosesc constant „elixirul vieții” - o infuzie de un șarpe otrăvitor întreg în alcool. Xiao Yuan-Yong, în vârstă de cel puțin 104 ani, asigură că tocmai acest instrument i-a permis să trăiască atât de mult timp și, în același timp, să lucreze multe ore în câmpurile de orez până la vârsta de 91 de ani.
Cea mai simplă și, în plus, corespunzătoare canoanelor rețetei de știință medicală pentru longevitate în japoneză. Mănâncă legume în fiecare zi, fac exerciții fizice, dorm mult și beau ceai verde, mai multe căni pe zi. Și japonezii sunt, de asemenea, oameni destul de optimiști și nepretențioși - de obicei nu se plâng de viață, iar prețul este umorul și optimismul. În plus, folosesc ulei de măsline pentru alimente, refuză untul și nu folosesc deloc sare. În loc de sare, adaugă sosul de soia în mâncare.
Cu toate acestea, interzicerea sării nu este regula tuturor centenarilor. În țările nordice, sarea este consumată în mod tradițional în cantități mari și, cu toate acestea, are o viață lungă. Un exemplu de astfel de „încălcătoare” a recomandărilor medicale este un rezident al Marii Britanii, Constance Brown, în vârstă de 100 de ani, care a mâncat exclusiv pește prăjit și cartofi prăjiți în ultimii 80 de ani.
Într-un interviu cu oamenii din ziare, ea a spus: „Nu recunosc deloc legumele. Așa că pot spune, dovadă vie că nu puteți urma aceste diete stupide și rămâneți în continuare complet sănătoși . În ultimele decenii, a condus un mic restaurant Brown's Cafe din Pembroke și, în ciuda vârstei sale destul de înaintate, deschide ea însăși în fiecare dimineață.
Germanii au propria lor idee despre modul de prelungire a vieții. Dacă vă gândiți puțin, probabil, nu este dificil să ghiciți ce fel de băutură consumă nemții pentru a trăi mai mult. Dreapta! Aceasta este bere. Nu contează că medicii la unison avertizează împotriva sa, citând date destul de convingătoare. Cel mai bătrân rezident al Germaniei, Hermann Dernemann, în vârstă de 111 ani, are o audiere slabă, astfel că nu aude sfaturile medicilor.
Dernemann susține că secretul său pentru longevitate este că bea în fiecare zi o sticlă de bere bună. Potrivit fiicei sale, în vârstă de 64 de ani, tatăl deja orb și aproape surd, în anii săi mai mult decât avansați, încă înțelege perfect. Mai mult, până la împlinirea a 100 de ani, Hermann Dernemann însuși a mers la cel mai apropiat chioșc pentru băutura lui preferată și abia atunci a încredințat această datorie celor dragi.
Doctorul în Științe Medicale, Viktor Sturov, consideră că „curățarea” corpului, de care unii dintre cetățenii noștri sunt atât de îndrăgostiți, poate face mai mult rău decât bine. El spune: „Oricât sună, nu trebuie decât să curățați ceea ce este murdar. În corpul nostru, totul este aranjat atât de proporțional încât orice intervenție este o invazie foarte aspră. Corpul se „curăță”: zi și noapte rinichii, ficatul, plămânii, intestinul gros, pielea funcționează …
De obicei se recomandă curățarea ficatului și vezicii biliare. În același timp, „curățătorii” asigură că chiar și pietrele ies. În realitate, cheile de bilă sunt aruncate, uneori confundate cu pietre. De regulă, nici cel care se toarnă în ulei, nici cel care îl bea, nu știu sigur dacă pancreasul poate face față acestor proceduri. Rezultatul este un atac de colici biliare. Și dacă există pancreatită, cazul se poate încheia în necroză.
La modă în anumite cercuri, „curățarea intestinelor” este obținută prin clisme frecvente, dar în general sunt nefirești pentru organism. Dacă „spălați” intestinele de mai multe ori pe săptămână sau 10 zile la rând, peristaltismul natural este deranjat, intestinul este leneș și nu mai funcționează. În plus, este posibil să se obțină complicații grave până la perforația intestinală sau disbioza severă - atunci când microflora benefică este spălată.
Secretele longevității - De la trecut la prezent
Rețeta antică de medicamente tibetane pentru „tinerețea eternă” spune: „Mănâncă o mulțime de ierburi și puțină carne. Curățați corpul de murdărie externă și internă, iar sufletul de gânduri întunecate și otrăvuri psihice de rău, invidie, lăcomie. Cele două sunt o esență: primesc bucurie și plăcere în iubire. După aceasta, vei trăi mult timp, fericit și înțelept."
Ar trebui să fim de acord că acestea sunt recomandări simple și destul de eficiente - dar de ce le folosim atât de rar?
În mitologia rusă, merele erau un simbol care dă tinereții. Este clar că nu sunt simple, dar întineritoare. În basm, personajul principal a plecat după ei într-o călătorie lungă, plină de multe pericole, iar apoi cu ajutorul lor, a revenit din tinerețe părinților săi. Este curios că merele sunt considerate un mijloc de conservare a sănătății în rândul britanicilor. În Marea Britanie există un proverb „Apple a day keep a doctor away”, care poate fi tradus ceva de genul: „O zi pentru un măr - un medic secundar”.
Christopher Hufeland, care a fondat gerontologia științifică, credea că grecii antici au obținut o perfecțiune mai mare în arta vieții inteligente, care au reușit să obțină rezultate excelente în extinderea vieții prin mijloace simple. În lucrarea principală a vieții sale, el a scris:
„Grecii antici erau convinși că modul cel mai sigur de a consolida activitatea vitală și de a amâna limita vieții este utilizarea prudentă a tot ceea ce ne înconjoară și în exercitarea constantă a forței trupești. Hipocrate, la fel ca toți filozofii și medicii de la acea vreme, a predicat moderația, aerul curat, băile și mai ales masajul zilnic, frecând întregul corp și exerciții gimnastice.
Cei mai mari dintre grecii antici nu au uitat niciodată că mișcarea fizică și exercițiul mental trebuie să urmeze cot la cot. Arta gimnasticii, aproape pierdută în țara noastră, a fost adusă la perfecție de către greci. A fost adaptat la orice temperament, condiție, circumstanțe de viață; el a fost îndrumat în principal să se asigure că toate organele interne funcționează corect, nu numai pentru a le face mai puțin accesibile bolilor, dar chiar și pentru ca bolile să se vindece de la sine.
Celebrul istoric și filozof Plutarh a trăit o viață lungă și fructuoasă, respectând reguli simple și eficiente: „Ține-ți capul la frig, picioarele calde. Mai bine să-ți fie foame toată ziua decât să iei medicamente pentru cea mai mică suferință. Pentru suflet, nu ar trebui să uităm niciodată trupul."
Mai târziu, în Grecia Antică și, de-a lungul timpului, la Roma, metodele vechi și dovedite de menținere a sănătății și longevității au început să se folosească, în primul rând, din cauza lene și, în al doilea rând, din cauza creșterii bogăției în rândul unei părți a populației. O persoană înstărită nu mai era interesată să se limiteze la mâncare și să se deranjeze cu exerciții gimnastice. Prin urmare, tot mai multe moduri oculte și exotice de prelungire a vieții au început să se dezvolte, de exemplu, heroomici.
Pentru ca o persoană epuizată de ani să pară mai tânără sau, în cazuri extreme, să supraviețuiască, a fost plasată în atmosfera altuia - o persoană sănătoasă și foarte tânără. De exemplu, bătrânul a fost instruit să doarmă între două fete tinere și a fost asigurat că acest remediu l-a întărit și l-a revitalizat pe bătrân.
În zilele noastre, și oamenii bogați sunt conduși cu ușurință la metode ezoterice de tratament și sunt simpatici cu gimnastica. La urma urmei, este mult mai ușor să iei o pastilă miraculoasă sau să conduci un ritual „magic” decât să-ți schimbi modul obișnuit de viață mult timp și în mod sistematic. Doar acum este puțin probabil ca efectul acestui tip de „pastile” magice și dubioase.
Omul de știință grec Democritus, cu mai mult de 22 de secole înainte de descoperirea microscopului, și-a exprimat o intuiție ingenioasă despre existența microorganismelor care pătrund în corpul uman și cauzează boli grave. În plus, în tratatul său „Cu privire la natura omului”, i-a sfătuit pe oameni să mănânce mereu miere și produsele sale. Democrit a trăit timp de peste 100 de ani o viață sănătoasă și fructuoasă, iar când contemporanii săi l-au întrebat cum a reușit să-și prelungească viața în așa fel, menținând o sănătate bună, a răspuns că a obținut acest lucru datorită faptului că a mâncat mereu miere și și-a frecat corpul cu ulei.
În Evul Mediu, multe dintre realizările antichității au fost uitate și, în loc să mențină viața în moduri simple și naturale, oamenii au început să caute secretele longevității în vrăjitorie și alchimie. La acea vreme, se credea că numai magia este capabilă să asigure prelungirea vieții sau chiar nemurirea, iar acest lucru necesită intervenția forțelor supranaturale, adesea malefice. Prin urmare, sarcina de a prelungi viața s-a redus la căutarea de contacte cu cealaltă lume, ceea ce, desigur, nu a dat niciun efect.
Aceiași medici, care au avut încredere în știință mai mult decât prostii religioase, au fost prinși de alchimiști, care au dat asigurări că sunt capabili să transforme plumbul în aur și să dețină rețeta „pietrei filosofului” care dădea nemurirea omului.
Unul dintre oamenii de știință din acea epocă, care a susținut că are o rețetă pentru nemurire, a fost celebrul medic Paracelsus. Trebuie menționat că el a adus de fapt o anumită contribuție la medicină și a fost unul dintre fondatorii chimioterapiei, dar ambițiile și concepe-ul său au depășit clar capacitățile sale reale. El a pozat cel mai mare filozof și primul doctor din lume, proclamând cu voce tare că nu există o boală atât de mare pe care să nu o vindece și o viață pe care nu o poate prelungi.
El a avut darul de a povesti despre descoperirile sale într-un mod atât de vag și misterios, încât oamenii credeau că misterele minunate erau ascunse sub aceste cuvinte. Discursurile și experimentele chimice ale lui Paracelsus au făcut o impresie puternică contemporanilor săi, și din toate părțile Europei, studenții și bolnavii au dat peste el, dar brusc Paracelsus a murit la 50 de ani, deși s-a lăudat că poseda piatra nemuririi.
Pe lângă căile complexe, sofisticate sau fantastice de a prelungi viața, oamenii în acele zile au încercat și tehnici simple care, destul de ciudat, aveau adesea un efect mai eficient decât elixirurile miraculoase obținute ca urmare a experienței alchimice sau magice.
Un exemplu de astfel de „metode simple” este experimentul de viață al italianului Cornaro, care până la 40 de ani a trăit atât de nepăsător și de dizolvat, încât sănătatea lui era complet supărată. Numeroasele afecțiuni ale sale au progresat, astfel încât medicii i-au trecut o sentință aspră: nu mai avea decât două luni de trăit, medicamentele erau inutile și doar o moderație strictă îl putea salva. Înfricoșat, Cornaro s-a supus, a redus brusc cantitatea de mâncare și a început să ducă un stil de viață destul de moderat, încercând să evite orice emoție. E amuzant, dar până la urmă a trăit aproape 100 de ani.
Ca recomandări specifice pentru menținerea echilibrului de vitalitate, Christopher Hufeland a recomandat să acorde o atenție specială purității și sănătății a tot ceea ce organismul nostru împrumută din natura externă, în special aerul, alimentele și băuturile. În plus, el a considerat că este necesar să se mențină sănătatea acelor organe care prelucrează substanțele care intră într-o persoană și elimină produsele metabolice din organism. Prin urmare, starea sistemelor digestive, respiratorii și excretoare ale organismului este foarte importantă pentru longevitate, deoarece de-a lungul vieții unei persoane trec prin ele tone de produse diferite.
Hufeland credea că nu numai un anumit nivel de „vitalitate” este important pentru longevitate, ci și distribuția sa uniformă în toate părțile corpului. În opinia sa, lipsa sau excesul de vitalitate în diferite organe încalcă în egală măsură armonia, care este baza principală a sănătății. Pentru o distribuire uniformă a vitalității pe tot corpul, el a recomandat gimnastica, băi calde și masaj. În același timp, a cerut să nu se limiteze doar la exerciții ale mușchilor voluntari, ci să încerce să antreneze și să mențină în tonul necesar mușchii involuntare care stau la baza organelor interne.
Trebuie menționat că Hufeland a fost un susținător al moderației în toate. În acest sens, conceptul său este absolut în contradicție cu părerile academicianului Nikolai Amosov, care, dimpotrivă, a considerat încărcările extreme cel mai bun mod de a atinge longevitatea și de a menține performanțe ridicate la bătrânețe. Celebrul chirurg la 70 de ani, dimineața, a făcut în mod constant cele mai intense exerciții, care au inclus zeci și sute de împingeri, ghemuțe și ridicarea greutăților. Cu toate acestea, este greu de spus care dintre ele a câștigat în acest litigiu de corespondență. Pe de o parte, Amosov a trăit mai mult decât Hufeland, dar la sfârșitul vieții a recunoscut că sistemul său de sarcini excesive, în final, a dus la uzura prematură și la distrugerea corpului său.
Cei mai mulți autori moderni consideră că exercițiile sportive cu putere și durată moderată ar trebui să fie efectuate în mod regulat la orice vârstă, dar intensitatea lor la vârstnici nu trebuie să atingă valorile limită. Deoarece fiecare persoană are propriul său nivel optim de stres, este foarte important să vă dezvoltați în sine capacitatea de a asculta în mod sensibil „vocea interioară a corpului”, care în sine vă va spune unde să reduceți încărcarea și unde o puteți adăuga.
Dacă revenim la părerile lui Hufeland, moderația a fost credo-ul său. În lucrările sale, el a solicitat evitarea oricăror excese: excitarea inimii și a sistemului circulator ca răspuns la alimente prea iritante, pasiuni și boli febrile. Cu toate acestea, Hufeland nu s-a limitat doar la avertizări și interdicții. El a avut, de asemenea, recomandări pozitive, în care a vorbit despre ceea ce trebuie să se străduiască o persoană în viața sa pentru a-și prelungi viața. Asemenea factori de mediu, Hufeland a atribuit mâncarea sănătoasă, aerul proaspăt și temperaturile medii moderate sau reci. Pe lângă factorii externi, factorii interni sunt importanți și pentru longevitate, care depind de persoana însăși.
Christopher Hufeland a considerat impresiile noi și emoțiile pozitive o condiție prealabilă pentru o viață lungă și sănătoasă, despre care a scris în cartea sa. Omul de știință a crezut că o dispoziție emoțională plăcută, amabilitate, idei înalte, ingeniozitate etc., plăcerile înalte ale unei persoane sunt un mijloc important de prelungire a vieții. El a numit speranță, dragoste și bucurie „pasiuni dulci” care ar trebui cultivate în sine pentru a atinge longevitatea și, potrivit lui Hufeland, nu există o modalitate mai bună de a prelungi viața și de a păstra sănătatea decât de a fi mereu vesel și a avea liniște sufletească.
Secolul XIX - I. Mechnikov a descoperit elixirul său de longevitate, care a dezvoltat un ser special de acid lactic, luat zilnic noaptea. Acest ser, potrivit marelui om de știință, trebuia să prevină procesele putrefactive din organism, să stimuleze activitatea celulelor intestinale și, prin urmare, să întinerească organismul. În zilele noastre, este dificil să se stabilească compoziția exactă a "serului lui Mechnikov", dar majoritatea microbiologilor consideră că a fost un lapte acru obișnuit care conține bacterii ale așa-numitului "bacil bulgar".
Dezvoltarea ulterioară a ideilor de extindere a vieții umane cu ajutorul agenților naturali ai naturii și rațiunii este asociată cu numele lui Paul Bragg (America), care nu numai că a dezvoltat un program eficient pentru extinderea vieții, dar a reușit, de asemenea, să-și dovedească eficiența prin experiența sa de viață. Bragg în cărțile sale vorbește despre 9 „medici” care ajută la menținerea și creșterea sănătății. Acestea sunt soare, aer curat, apă curată, sănătos, nutriție naturală, post (post), exerciții fizice, relaxare, postură bună și spiritul uman. Un rol special în această listă, conform conceptului lui Bragg, a fost atribuit postului. Trebuie menționat însă că calea de ieșire a postului medical trebuie să fie atentă și reținută.
Din păcate, unele persoane după post sunt predispuse la „mâncare” și într-un timp foarte scurt câștigă o greutate suplimentară. În această chestiune, o atitudine psihologică internă joacă un rol important. Dacă o persoană are o atitudine față de post, nu ca o pedeapsă și o procedură neplăcută, ci ca un act mult așteptat de curățare și vindecare a corpului, atunci va fi benefic. Breg a scris:
„Nu sunt vindecător și nu cred în niciun fel de tratament decât natura. Tot ce putem face este să creștem vitalitatea organismului, astfel încât vindecarea să devină o preocupare naturală a corpului însuși. Te învăț să flămânzi pentru a ridica din ce în ce mai multă vitalitate pentru a depăși relaxarea și neputința. Obiceiurile proaste duc la o defecțiune și la o boală, deoarece energia scade și nu există puteri pentru a vă curăța corpul. Acesta este un semnal din natură că trebuie urgent să ai grijă de tine. Oamenii care suferă de multe boli, prematur, trebuie să-și câștige sănătatea. Nutriția naturală, curățarea organismului prin post, exercițiu - toate acestea prelungesc viața.
Y. Shcherbatykh
