Atenţie! Doar dacă visezi la viitor - nu ești conștient de tine. În cazul în care vă amintiți de evenimentele trecute, nu sunteți la curent cu voi. Acum, dacă te uiți la ceva, de exemplu, la mâinile tale sau observi cum aerul îți umple plămânii și îi lasă, îți simți corpul, asculți sunetele din jurul tău, mirosi aerul, înțelegi ce gândești acum, ce emoții trăiești - atunci devii conștient de tine. Conștientizarea poate varia în profunzime.
Cea mai adâncă conștientizare va fi atunci când puteți vedea, auzi, mirosi și simți, conștientiza gândurile sau absența lor, a fi conștient de emoțiile pe care le experimentați. Diferitele sunete, mirosuri, imagini și senzații sunt percepute de subconștientul dvs. tot timpul, dar de cele mai multe ori nu sunteți la curent cu aceste informații.
Mindfulness are cea mai mare putere. Iată câteva dintre manifestările sale:
Invulnerabilitate.
Când ești pe deplin conștient de tine, devii invulnerabil. Nimeni nu te poate jigni. În cazul în care are dreptate - deci de ce să fii jignit, știi asta. Și dacă știi că greșește, nu te jignește, pentru că deja îl știai. Doar dacă ai parte de drept, îți dai seama că este adevărat și că nu este așa.
Doar dacă oamenii s-ar comporta întotdeauna în mod conștient, atunci nu ar exista certuri, neînțelegeri. Comportarea cu conștientizare înseamnă a fi deschis. Vorbeste deschis. Acționează deschis. Vă puteți permite să fiți deschiși deoarece sunteți invulnerabili. Puteți acționa pentru binele cel mai înalt al altora sau pentru binele vostru cel mai înalt - alegeți. Principalul lucru este că, în urma acțiunilor conștiente, se dovedește că toată lumea câștigă. Suntem cu toții unul, așa că acțiunea deliberată este cea mai benefică pentru toată lumea.
Soluția problemelor
Video promotional:
În conștientizarea profundă, problemele se dizolvă. Abordarea problemelor nu face decât să le înrăutățească. Evitarea problemelor nu le rezolvă, ci duce la faptul că acestea se agravează și apar mai devreme sau mai târziu (ca un braț rupt, sigilat cu o tencuială. Conștientizarea vă permite să înfruntați direct problema, să priviți în ochii acesteia, să înțelegeți adevărata ei natură și să o dizolvați. generează o acțiune, dacă este necesar, și acțiunea care este cea mai eficientă în rezolvarea problemei.
Problemele semnificative cu care ne confruntăm nu pot fi rezolvate cu același nivel de gândire în care le-am creat. Albert Einstein. Creșterea gradului de conștientizare ajută la rezolvarea problemelor.
Putere.
Când acționezi cu conștientizare, te simți ca stăpânul vieții tale. Tu ești creatorul lumii tale. Evenimente, oameni care te înconjoară - toate acestea sunt disponibile numai pentru tine. Numai tu vezi lucrurile în această lumină și în această ordine. Ar fi păcat să nu fii atent la acest lucru, pentru că nimeni altcineva nu-ți poate înțelege lumea pentru tine, o vezi așa cum este și o îmbunătățești.
Probabil știți deja că observația este constructivă. Ceea ce îi acorzi cea mai mare atenție devine din ce în ce mai mult o parte din viața ta. Mindfulness vă permite să folosiți această Putere a Creației.
Visare lucida
Scopul meu actual de dezvoltare personală este să experimentez visarea lucidă. Am înțeles că dezvoltarea conștientizării în lumea reală mă ajută să fiu mai atent la detalii neobișnuite din visele mele. După ce mi-am analizat visele, mi-am dat seama că există foarte puțină conștientizare în ele - și acesta este un rezultat direct al ceea ce experimentez în lumea reală. Pot să mă concentrez asupra unui lucru și să-mi dedic toată atenția, dar în acest moment pierd controlul și conștientizarea imaginii mai mari. Nu ascult adesea sunetele care mă înconjoară. Nu consider adesea obiecte, accesorii vestimentare, oameni, natură. Gustul mâncării nu prea contează deloc, mă gândesc adesea la beneficiile a ceea ce mănânc, dar, de asemenea, nu întotdeauna. Nu este neobișnuit pentru mine să nu aud ceea ce mi se spune. Visele mele nu sunt foarte vii, la fel și amintirile mele din ziua în care am trăit. Vi se întâmplă asta? Toate acestea sunt manifestări ale lipsei de conștientizare.
frumuseţe
Mindfulness te ajută să experimentezi frumusețea mai profund. Ce încântare să privești ceva pe care mintea îl consideră pictat într-o singură culoare, dar care, cu suficientă conștientizare a prezentului sub razele soarelui, dobândește mii de nuanțe! Desigur, este mai ușor să-ți folosești logica și să spui - acesta este alb, acesta este albastru închis, acesta este albastru deschis. Dar dacă opriți logica și porniți conștiința? Ce vei vedea atunci?
Pozitiv
Mindfulness vă permite să experimentați o stare emoțională pozitivă indiferent de circumstanțe. În cazul în care aveți suficientă conștientizare, nu vă va fi dificil să trăiți cu un zâmbet pe față și o postură dreaptă, astfel încât să nu se întâmple în viață. Apropo, acest lucru poate fi folosit ca un test de conștientizare: cât timp puteți rămâne cu un zâmbet pe față și o postură dreaptă? Doar dacă aceasta nu este starea ta implicită, atunci imediat ce încetezi să fii conștient de tine, zâmbetul va dispărea, iar spatele tău se va îndoi.
Controlul gândurilor
Pentru o persoană cu un nivel scăzut de conștientizare, însăși ideea de a-ți controla gândurile, de a te forța să te gândești la ceea ce vrei, pare imposibilă. Cu toate acestea, abilitatea de a vă concentra toate gândurile pe un lucru poate fi dezvoltată - și se dezvoltă în paralel cu dezvoltarea conștientizării. Câte secunde la rând poți să te gândești la lămâie fără a întrerupe alte gânduri? Este bine dacă reușiți să faceți acest lucru în 5 secunde. Dar odată cu dezvoltarea abilității, puteți păstra gândul un minut, câteva minute. Și acum întrebarea este: cât durează să îți concentrezi gândurile pe atingerea obiectivului tău pentru ca acesta să fie atins cu siguranță?
O imagine exactă a lumii
Știți că fiecare dintre noi are propria sa imagine despre lume? Două persoane, aflându-se în același mediu și condiții, văd lumea diferit. Unul iese în stradă într-un viscol și el vrea imediat să se întoarcă. Fiecare rafală provoacă senzații neplăcute în el și intensifică doar dorința de a se ascunde undeva. Altul iese și spune „eh - eh, bine! »Fiecare rafală sporește zâmbetul pe fața lui și încrederea în sine că el, o persoană, poate depăși orice obstacole, poate supraviețui în orice circumstanțe.
Orice lucru care nu mă omoară mă face mai puternic (Nietzsche).
Să fii conștient de convingerile tale îți permite să alegi în mod conștient în ce crezi. Unele credințe vă întăresc, de exemplu, „Am un cadou unic pe care îl pot oferi lumii”, „Am destui bani pentru a trăi”, „Întotdeauna am foarte mult timp pentru lucruri importante”, „toți oamenii sunt un întreg”. Alte credințe te fac mai slab în această lume, de exemplu, „sunt capabil de orice”, „nu am destui bani”, „nu am suficient timp”, „omul este un lup către om”, „nu merit o promovare” și așa mai departe. Viziunea ta despre lume este formată din credințele tale. Rețineți că nu lumea în sine este cea care te face puternic sau slab, ci imaginea ta despre lume. Recunoscând convingerile care te fac mai slab și le înlocuiești cu credințe care te fac mai puternic, devii de fapt mai puternic, crescând eficacitatea personală.
Bărbat adevărat
Ce plăcere este să vorbim cu o persoană care este aici în prezent. Cine nu zboară în viitor, nu se aruncă în trecut, ci vorbește cu tine, pe deplin conștient de ceea ce tocmai ai spus, ce a spus el, înțelege unde sunteți amândoi acum, înțelege ce se întâmplă în jur. Dacă vă place o astfel de comunicare, ar trebui să o stimulați singur. Pentru a fi o persoană care este conștientă de ceea ce se întâmplă, o persoană reală.
Cum să folosești Puterea Minții?
Pentru a atinge o stare de conștientizare profundă, este suficient să vă concentrați asupra profunzimii unui sentiment. Vă puteți concentra pe maximizarea conștientizării corpului. Vă puteți concentra pe conștientizarea maximă a sunetelor, în limită - auziți vocea tăcerii, chiar și în prezența altor sunete. Te poți concentra asupra momentului prezent, dând drumul tuturor gândurilor despre trecut și viitor. Te poți concentra pe a fi conștient de gândurile tale, la limită - pentru a fi conștient de absența gândurilor.
Doar dacă vă puteți dedica cel puțin 10 minute pe zi pentru a vă conștientiza - este deja excelent. Cu toate acestea, acesta este ceva care se poate face pe parcursul zilei. Puteți face acest lucru în vârful abilităților dvs. mentale și fizice, puteți face acest lucru atunci când sunteți foarte obosit - nu contează, pentru că nu aveți nevoie nici de minte, nici de corp. Conștiința din spatele minții și corpului există. Îți poți mări atenția înainte de culcare pentru a promova o mai bună relaxare și odihnă. Să stai la coadă, să aștepți ceva, să pierzi timpul util. În timpul unei conversații, ascultând cât mai mult discursul și intonația interlocutorului, observând cele mai mici gesturi și mișcări ale ochilor, contribuind la o mai bună înțelegere și empatie, la stabilirea relațiilor mai puternice și mai încrezătoare. Puteți atrage mai multă conștientizare făcând orice fel de afacere - și va aduce beneficii mari atât afacerii, cât și dumneavoastră.
Pe lângă aceste acțiuni pe termen scurt pentru a vă crește conștientizarea și a dezvolta obiceiul de a trăi în mod conștient tot timpul, există acțiuni strategice sugerate de Steve Pavlina în articolul „10 moduri de a deveni mai conștient. Iată, în 10 moduri, cu explicațiile mele.
10 moduri de a-ți stimula conștientizarea
1. adevărul ridică conștiința, falsitatea îl scade. De fiecare dată când acceptați adevărul, încurajați adevărul, spuneți adevărul, vă sporiți conștientizarea.
2. curajul crește conștiința, lașitatea îl coboară. Curajul necesită întotdeauna un efort conștient. Nimic nu este necesar pentru manifestarea lașității - cu excepția faptului că închideți ochii și vă ascundeți într-un colț. Când luați decizii, gândiți-vă dacă decizia necesită curaj. Dacă nu, poate doar te ascunzi de problemă, scăzând conștiința.
3. compasiunea crește conștientizarea, cruzimea o scade. Manifestarea compasiunii nu poate apărea decât în stare de conștientizare. Manifestarea cruzimii poate apărea doar într-o stare inconștientă - este puțin probabil să doriți să manifestați în mod conștient cruzimea. Indiferența apare, de asemenea, mai des într-o stare inconștientă - aceasta este acțiunea implicită. Compasiunea necesită pur și simplu conștientizare. Învață să distingi între vocea conștiinței și vocea minții - mintea se poate întâmpla să găsești o scuză pentru orice activitate, chiar să găsești beneficiu în manifestarea cruzimii. Ascultă-ți inima, conștiința - nu degeaba cuvintele conștiință și conștiință în engleză sună foarte asemănător (Conștiință și Conștiință.
4. dorința crește conștiința, apatia o scade. Vă puteți gândi mult timp dacă dorințele voastre sunt bune sau nu, cât de bune obiective v-ați stabilit, dar faptul este că dorințele clar definite cresc conștiința. Doar dacă dorințele sunt vagi, nu există nicio concentrare - conștiința scade. Dorințele clare de acțiune generează. Dorințele incerte duc la apatie. Un număr mare de dorințe fără certitudine, pe care le realizezi în acest moment, scade conștiința. Prin urmare, merită să vă definiți obiectivele și să alegeți unul care să fie în centrul atenției dvs. - acest lucru vă va crește conștiința.
5. atenția crește conștiința, absența mentalității scade. Atenția este cheia conștientizării. Atenție la tine, la gândurile, emoțiile, la alți oameni, la dispoziția lor, la cuvinte, la ceea ce se întâmplă. Toate acestea sporesc conștientizarea. Într-o stare de conștientizare profundă, sunteți concentrat la limită. Prin încurajarea manifestării atenției în orice, de fiecare dată devii o persoană din ce în ce mai conștientă.
6. cunoașterea crește conștiința, ignoranța o scade. Încercă-te întotdeauna să înveți mai multe, să cauți cunoștințe nu numai în jurul tău, ci și în interiorul tău - asta crește conștiința. Când închideți ochii de cunoaștere, vă reduceți conștiința.
7. Bunul simț crește conștientizarea, inconsecvența scade. Conștiința poate crește chiar și atunci când nu îți folosești mintea, de exemplu, în timpul meditației, când nu te gândești la nimic. Cu toate acestea, atunci când îți folosești intelectul, când ești judicios, faci mai mult bine pentru a-ți crește conștientizarea decât atunci când ești inconsecvent în raționamentul tău.
8. Oamenii conștiincioși conștientizează. Oamenii inconștienți îl coboară. Comunicarea cu oamenii care trăiesc conștient și își crește constant conștiința te ajută să crești conștiința. Oamenii care trăiesc mai puțin conștient te vor atrage la nivelul lor. Puteți alege persoanele cu care trăiți, lucrați și comunicați. Ia aceasta oportunitate.
9. sănătatea și energia cresc conștiința, boala și pasivitatea o scad. Lăcomia și pasivitatea îți scad conștiința și, în cele din urmă, duc la boli. Umpleți-vă fiecare acțiune cu energie - iar acest lucru vă va crește conștiința.
10. intenția de a sensibiliza, o crește. Intenția de a scădea conștiința o scade. Aceasta este puterea intenției - dacă doriți cu adevărat să vă creșteți conștiința, viața însăși vă va spune modalități de a o face. Conștiința poate crește la infinit.
Două moduri mai simple, dar foarte eficiente de creștere a gradului de conștientizare sunt jurnalul și menținerea timpului. Încercați să petreceți următoarele 24 de ore cât se poate de conștient. Permiteți-vă să experimentați încântarea unei vieți conștiente.
