Știați că un nou-născut este 80% apă? Odată cu vârsta, cantitatea de apă din corpul uman scade semnificativ la 45 - 60%, ceea ce afectează negativ starea generală de sănătate. Se crede că norma de băut lichid pe zi este de aproximativ 2 litri de apă, dar este chiar așa?
De ce corpul uman are nevoie de apă?
Apa este un lichid incolor, fără miros sau gust specific. În ciuda simplității sale, H2O este unul dintre elementele chimice principale care susțin viața pe planeta noastră. Deci, în corpul uman, apa este cea care reglează echilibrul termic, este responsabilă pentru digestia și eliminarea corespunzătoare a substanțelor toxice și participă, de asemenea, la construcția țesutului muscular și la sinteza anumitor substanțe corporale. În cazul unui dezechilibru al echilibrului de apă, celulele corpului nostru pierd treptat umiditatea acumulată, care este cauzată de astfel de procese naturale ale corpului precum respirația, transpirația și urinarea. Deshidratarea severă nu numai că poate perturba procesele vitale din celule, ci și duce la moartea organismului în ansamblu.
Câtă apă trebuie să bei pe zi?
În ciuda faptului că acum se crede pe larg că obiceiul de a bea 2 litri de apă curată pe zi este cheia unei sănătăți bune, poate fi destul de dificil să implementăm în practică o astfel de idee. Cert este că rata aportului de lichide pentru fiecare persoană este diferită și depinde direct de sex, vârstă și chiar de starea fizică a individului. Oamenii de știință susțin că un exces de apă din organism poate afecta negativ performanțele inimii și rinichilor, determinându-le supraîncărcarea; în plus, prezența unei cantități mari de lichid în corpul uman duce la o creștere a descompunerii proteinelor și la scurgerea sărurilor și mineralelor utile din organism.
Video promotional:
Opinia existentă că ar trebui să consumăm cel puțin doi litri de apă curată pe zi poate fi fundamental greșită.
După cum am menționat mai sus, rata consumului de apă potabilă curată de către o persoană sau alta pe zi depinde de un număr mare de factori. Deci, o schimbare a regimului de băut poate apărea din cauza schimbării climatului locului de reședință, apariției oricărei boli cronice și chiar cu o persoană care câștigă sau pierde în greutate.
Aportul zilnic de apă pură poate varia în funcție de greutatea unei persoane.
După cum puteți vedea din tabelul de mai sus, rata consumului de apă variază mult în funcție de greutatea persoanei. În plus, atunci când calculați volumul aproximativ de lichid necesar organismului, trebuie să luați în considerare și nivelul de activitate fizică care predomină cel mai des în voi. Deci, dacă sunteți angajat în muncă fizică sau sport, pierderea de lichid în corpul dvs. poate atinge un record de 10 litri pe zi, ceea ce indică necesitatea unei creșteri semnificative a nivelului de consum de apă pură.
Modificările climatului sau anotimpurilor necesită, de asemenea, să vă regândiți programul personal de băut. Debutul căldurii de vară crește riscul de deshidratare, care este îndeosebi slab tolerat de persoanele cu boli cardiovasculare. Oricât de paradoxal poate părea, medicii pot chiar limita utilizarea lichidelor atât pentru pacienții cu hipertensiune arterială, cât și pentru cei care suferă de boli ale ficatului și rinichilor.
În orice caz, beneficiile apei pentru corpul uman nu pot fi subestimate. Utilizarea sa rezonabilă vă permite să restabiliți conexiunile celulare perturbate de dezechilibrul lichidului din organism, să îmbunătățiți starea pielii și chiar să scăpați de durerile de cap. Principalul lucru este să-ți asculți corpul și să înveți să-i recunoști nevoile în timp util.
Daria Eletskaya
