Exprimându-ne furia în mod adecvat, îi încurajăm pe ceilalți să țină cont de interesele noastre, spune psihoterapeutul Margarita Zhamkochyan. Este important să înțelegem că el nu ar trebui să ne înțeleagă mai bine.
Tu conduci calm și, brusc, cineva te taie complet fără rușine. În același moment, obrajii încep să ardă, îți întăresc corpul, mușchii … te superi!
„Furia este una dintre cele mai vechi și puternice emoții”, spune psihoterapeutul Margarita Zhamkochian. - Îmbunătățește instantaneu și de mai multe ori energia corpului nostru, simțim un val de forță, încredere în sine."
În mânie, strămoșii noștri străini au atras puterea pentru a învinge un adversar. Pentru noi, urmașii lor, nu este atât de vital. Cu toate acestea, gestionând cu îndemânare mânia, ne asigurăm în continuare (pentru un timp) liniște sufletească. Dar mai des percepem această emoție ca nedorită și căutăm să o conținem. Și atunci când pierdem controlul asupra noastră, cedăm puterii furiei, ne simțim incomod și vinovat.
De ce suntem supărați
„Brusc furii apar brusc. Cea mai veche parte a creierului, responsabilă de emoții, este activată în momentul în care ceva sau cineva intervine în atingerea unui obiectiv, ne restrânge libertatea fizică sau mentală, spune Margarita Zhamkochian. „Nu contează cine o face cu exactitate - o persoană căreia îi avem un rău sincer, sau propriul nostru copil care a împrăștiat jucării sau nu a făcut temele. Mai mult, uneori ne enervăm … nu este clar de ce"
Furia își înmulțește puterea: în această stare, suntem pregătiți să executăm astfel de acțiuni și acțiuni pe care nu am fi îndrăznit niciodată să le facem într-un alt moment.
Video promotional:
„Nu este surprinzător că această emoție devine distructivă dacă nu știm cum să ne descurcăm”, avertizează Margarita Zhamkochian. - Când ne restrângem furia, se acumulează undeva în interior, se încălzește, ca și cum ar fi într-o cazană cu aburi, până când în cele din urmă un fleac rupe capacul … Și atunci nu putem fi opriți!
Ne pierdem pe un oarecare fleac, adevăratul motiv rămâne de neînțeles pentru alții, iar comportamentul nostru pare nepotrivit.
Furiți-vă de reguli
Cum îți gestionezi furia? „În primul rând, abțineți-vă de la insulte”, spune Margarita Zhamkochian. - Când ai fost jignit, dorința de a jigni în răspuns pare destul de naturală. Dar spre deosebire de animale, noi oamenii nu putem face asta. Deținem minte, vorbire, ceea ce înseamnă, în primul rând, trebuie să spunem despre ceea ce simțim: „Sunt acum într-o astfel de mânie încât sunt gata să te omor!” În ceea ce privește puterea, această sintagmă este asemănătoare cu cea ofensatoare, care de obicei rupe limba în momentul stropirii emoțiilor. Cu toate acestea, spunând acest lucru nu jigniți pe nimeni.
Puteți face același lucru într-o altă situație: de exemplu, copilul nu a făcut ceea ce i-ați cerut să facă. Îl poți numi o persoană leneșă, un înșelător, dar încearcă să-ți exprimi starea emoțională într-un mod diferit, spune: „Totul fierbe în interiorul meu, vreau să arunc toate fustele tale pe fereastră!” Odată spusă această frază, tensiunea dvs. va scădea și veți fi gata să aveți o conversație constructivă.
Toți reacționăm diferit la ceea ce se întâmplă în jurul nostru. Unii îndură ani de zile la ce reacționează alții instantaneu. În orice caz, nu ar trebui să lupți împotriva furiei, este mai bine să te străduiești să îl îmblânzești. La urma urmei, una dintre principalele sarcini ale emoțiilor (inclusiv cele considerate negative) este să ne ajute să rămânem în viață.
