Visarea lucidă este un vis în care o persoană este conștientă că doarme și poate acționa în mod conștient într-un vis. Oamenii pot învăța să viseze astfel printr-o varietate de tehnici. Unii psihologi folosesc visul lucid pentru a trata pacienții cu traumatisme, cum ar fi veteranii, care suferă de tulburări de stres posttraumatic (PTSD).
*. Istoric: JM Gehrke / iStock / Thinkstock
Psihofiziologul Stephen LaBerge, care deține un doctorat de la Universitatea Stanford, spune că studiul visului lucid ne poate fi de mare ajutor în înțelegerea mai bună a fenomenului somnului; amintirile vagi ale unui vis au fost întotdeauna un obstacol în studierea lui, dar cei care au vise lucide își pot aminti visele foarte clar. Acești oameni pot efectua, de asemenea, acțiuni în vis, conform instrucțiunilor cercetătorilor.
Tratamentul cu traumatisme
Psihologul J. Timothy Greene trata un veteran de război din Vietnam care a avut coșmaruri recurente cu privire la faptul că cel mai bun prieten al său a fost ucis în acțiune.
Coșmarurile au fost mereu aceleași: un prieten a căzut, sângele îi curgea din gât, apoi a murit.
Video promotional:
„Întrucât visul pacientului se repeta tot timpul, i-am sugerat să aleagă un moment specific în vis și în fiecare seară înainte de a merge la culcare, să se întoarcă mental la acel moment și să-și reamintească că dormea. Ca un semnal că acesta este un vis, veteranul a ales momentul în care și-a dat seama că prietenul său a murit”, a scris Green într-un articol despre Therapist-Psiholog.com.
Veteranul a urmat sfaturile lui Green și a putut să-și dea seama că adormea când și-a văzut prietenul. Apoi a reușit să schimbe visul. El i-a spus unui prieten că s-a terminat războiul și s-au întors acasă. De data aceasta, prietenul nu a murit, ci în schimb s-a ridicat cu un zâmbet și a plecat. Coșmarul care l-a bântuit pe omul de trei decenii nu s-a întors niciodată.
Green sugerează că coșmarurile sunt fie încercări subconștiente de a anunța o persoană despre ceva, fie sunt „o încercare psihologică de a ieși dintr-un eveniment complex, chiar înspăimântător, într-un mod mai puțin traumatic”.
„În timpul visului lucid, o persoană este capabilă să se confrunte cu imagini înspăimântătoare și să facă visul să se încheie într-un mod mai favorabil și mai puțin traumatic”, a scris Green.
Neurologul și autorul Bill Skaggs remarcă faptul că persoanele care visează mai des pot suferi de depresie.
„Oamenii care sunt grav depresivi petrec adesea mai mult în somnul REM, care este locul în care se produc vise”, a scris el pe Quora.com. „Reducerea somnului REM este un mod eficient de a reduce depresia, cel puțin temporar”. În timp ce reducerea somnului REM, adică eliminarea viselor, este o soluție temporară, Green ajută pacienții să schimbe visele, ceea ce are un efect de durată mai lungă.
Studiu de vis și somn lucid
LaBerge a început să studieze visul lucid în urmă cu 40 de ani pentru un post de doctorat la Stanford. În acea perioadă, mulți nu acordau importanță viselor lucide, considerându-le o trezire temporară din somn. Cu toate acestea, experimentele realizate de LaBerge și alții au descoperit efectele fizice ale visului lucid asupra creierului, mișcărilor ochilor și mușchilor.
În ceea ce privește efectul asupra creierului, visele lucide diferă de trezire și de imaginație. Când o persoană într-un vis lucid îndeplinește o anumită acțiune, de exemplu, cântă, activitatea creierului diferă de activitatea creierului aceleiași persoane atunci când cântă în realitate sau își imaginează că cântă.
Astfel de experimente pot fi făcute doar cu oameni care experimentează vis lucid. Laberge a instruit subiectul să semnalizeze anchetatorului folosind mișcări predeterminate ale ochilor când dormea. Când subiectul era conștient de sine în vis, el a făcut mișcări ale ochilor, ceea ce a determinat ochii lui fizici să se miște și ei. Apoi a început să cânte. Când a terminat de cântat, a făcut din nou mișcări cu ochii.
În acest fel, LaBerge putea ști când a început și s-a încheiat scandarea și în acel moment putea măsura activitatea creierului pentru a vedea cum se raportează la acțiune.
„Faptul că visarea lucidă este mai completă decât memoria normală este un alt argument pentru utilizarea subiecților de vis lucid ca subiecte de testare”, a scris Laberge în Lucid Dreaming: Facts and Metodologia de cercetare . „Nu numai că pot realiza anumite experimente în visele lor, dar sunt și mai predispuși să le descrie cu exactitate. Faptul că cunoștințele noastre despre fenomenologia viselor sunt foarte limitate de capacitatea de a ne aminti nu este întotdeauna suficient de luat în considerare.
Cum să știi că dormi
Green l-a învățat pe pacient să își imagineze o anumită scenă înainte de a adormi și, de asemenea, să fie conștient de faptul că această scenă se petrecea într-un vis. Aceasta este una dintre metodele de formare a visului lucid.
Unii sugerează celor care doresc să învețe vis lucid să dezvolte obiceiul de a se întreba, în timp ce sunt treji: „Visez?” Dacă acest lucru devine un obicei, atunci crește probabilitatea ca într-un vis să vă puneți această întrebare și să vă dați seama că sunteți de fapt într-un vis.
Un semnal predefinit poate ajuta și el. De exemplu, protagonistul din lucidul film de vis „Trezirea vieții” știe că dacă aruncă un întrerupător și lumina nu se schimbă, atunci este în vis. Mulți oameni care au vise lucide spun că crearea acestor semnale pentru ei înșiși ajută.
Wiki How oferă câteva alte tehnici, inclusiv scrierea unei scrisori în palma mâinii, ca un memento pentru a vă întreba dacă dormiți.
LaBerge a scris: „Atâta timp cât considerăm starea de veghe și somnul ca o simplă dicotomie, vom fi într-un„ pat procrustean”, care este uneori foarte incomod. Trebuie să existe diferite grade de veghe, la fel cum există și grade de somn (de exemplu, stadii de somn convenționale). Înainte de a ieși din această confuzie, va trebui să descriem o gamă mai largă de stări de conștiință decât cele pe care le deosebim în prezent (visând, dormim, trezim etc.)."
