Meditația este un fel de relaxare în prezența naturală a aici și acum. Pentru a trece de la focalizarea atenției la meditația spontană, trebuie să înveți să-ți relaxezi întreaga existență, așa cum suntem noi și să nu mai încercăm să faci orice cu orice, pentru că atenția este ceva spontan și firesc. Acest proces este individual și chiar intim. Este aproape imposibil să descriem în detaliu toate etapele, pot exista sute dintre ele și fiecare are propriile sale, dar în termeni generali se întâmplă următoarele …
În primul rând, cufundăm corpul în relaxare, lăsând doar acele părți ale acestuia ușor încordate care sunt necesare pentru a menține o poziție stabilă. La început, este aproape imposibil să distingi între gândul la ceea ce observi și observația în sine. Dacă par să meditezi, cel mai probabil înseamnă că te gândești doar la asta. Meditația este un proces extrem de intuitiv, precum un dans spontan în afara gândurilor. Vă puteți gândi la nori alergați, dar nu au nevoie de niciun efort mental pentru a se deplasa. Nu ai nevoie de gânduri pentru a ridica mâna. Osho, în timpul unuia dintre prelegerile sale, a citat exemplul unui centipede, care, într-o zi, dintr-o dată, s-a gândit cum își mișcă toate picioarele, apoi s-a împiedicat.
Una dintre cele mai eficiente meditații este contemplarea gândurilor care apar în spectrul conștientizării. Pe măsură ce exersezi observarea gândurilor, începi să distingi între diferite aspecte și fațete ale gândirii. Devine clar că gândirea nu este doar acel „lucru viu”, „personalitatea mea”, ego-ul…, ci este și energie și nu poate fi numit trăire obiectivă. Acesta este un anumit fel de tensiune pe fundalul general al conștiinței. Când tensiunea este recunoscută, începe faza de relaxare.
Dai drumul tuturor conceptelor despre tine, tot ceea ce te-ai asociat cu tine, nu adormi, ci fiind în continuă atenție naturală. În această etapă, se dă seama că gândul este chiar un fel de efort. Doar că suntem obișnuiți să o facem și, la început, relaxarea pare să fie ceva nefiresc. Dar acesta este doar un alt gând. Relaxăm creierul, capul, lăsând drumul tuturor impulsurilor care apar în periferie.
Pe măsură ce vă relaxați în prezență naturală, observați că sute de gânduri circulă întotdeauna în câmpul percepției, iar noi de fapt nu suntem creatori, ci conducători ai acestor substanțe. Mintea noastră îi apucă inconștient de spațiul mental. Pe măsură ce relaxarea se intensifică, pătrunzi din ce în ce mai adânc în inconștient, dotându-l cu lumina atenției tale, ordonându-ți și extindându-ți conștiința. Extinderea conștiinței se caracterizează prin experiența lejerității, libertății și a fericirii. Parcă vă estompați în spațiu, unde „eu” personal nu mai este acel mănunchi comprimat de gânduri de zi cu zi.
Pe măsură ce progresați în practica meditației, expresia gândurilor într-un monolog intern începe să pară ceva nepoliticos. Gândurile sunt recunoscute sub forma impulsurilor lor inițiale și gustul original este recunoscut imediat. Chiar înainte de a lăsa gândul în tine, poți deja să distingi dacă acest gând este neliniștit sau pozitiv, ar trebui să-i acorzi atenție, să-l hrănești și să-i dai drumul sau nu.
Aceasta este poate cea mai bună modalitate de a opri răsfățul, auto-îngăduința și râvnirea, scăpând creierul încărcăturii haosului de informații inutile care irosesc atenția și energia. Nu este necesar să ne înfățișăm calmul și detașarea atunci când persistă în mod natural.
Se poate medita fără un anumit obiect, relaxa corpul și mintea, rămâne în alertă, se acordă imediat aspectului neatins al existenței ca atare, ceea ce este un mod direct de recunoaștere a esenței cuiva. Dar aceasta este practica avansatului și, în cele mai multe cazuri, obiectul este util și necesar, cel puțin ca punct de referință, pentru a fi treaz. Când nu este în totalitate clar ce se întâmplă în conștiință, îți amintești pur și simplu: „Am în vedere acest obiect”, indiferent dacă este vârful nasului, respirația, sunetul, mantra, obiectul extern sau o anumită experiență.
Video promotional:
Pe măsură ce se progresează în meditație, atenția devine din ce în ce mai relaxată. După ce ne-am detașat de detalii atât de acute cum sunt gândurile și rafinat, simțim propria noastră esență, ca un fel de a fi vibrant similar cu spațiul. Acesta nu este obiectivul final, deoarece există încă o anumită energie care se fixează într-un anumit plan, deși mai larg decât gândurile private.
Pe măsură ce tensiunea din meditație este înlăturată, toate tensiunile acumulate sunt eliberate, „karma este aruncată”, abilitatea discriminantă a minții devine mai subțire și devine posibil să lucrezi cu cele mai subtile cauze ale ceea ce se întâmplă.
Puteți începe practica meditației de la douăzeci de minute pe zi, crescând treptat la o oră sau mai mult. În zilele libere, puteți aranja retrageri atunci când meditația durează câteva ore continuu. Retragerea poate dura de la o zi la câțiva ani, în funcție de condițiile practicii. Se crede că retragerea este cel mai puternic mijloc de realizare a iluminării.
Ori de câte ori este posibil, meditația trebuie completată cu o practică de exerciții personale. De exemplu, Surya Namaskar.
Dacă meditația nu funcționează și simțiți ceva ca încercări de concentrare tensionate, puteți utiliza diverse orientări utile pentru practică:
1.) Mă lipesc de obiectul meditației, indiferent de ce, fără să fiu distras.
2.) Acum nu există o singură gândire importantă, voi gândi toate acestea mai târziu, dar acum doar practică.
3.) Totul se întâmplă de la sine, nu fac nimic, alegerea se întâmplă automat, sunt liber de la alegere.
4.) Obiectul meditației este deja aici și acum, niciun efort nu va ajuta la perceperea ei. Trebuie doar să te relaxezi.
5.) Am dat drumul gândurilor așa cum sunt, să existe gânduri, nu le acord atenție.
6.) Cum nu-mi pot controla propria minte? Dacă nu controlez ceva, poate că nu e a mea?
7.) Am fost întotdeauna aici, întotdeauna a existat ceva care este în acest moment și nu este nevoie de nimic altceva - nu este nimic de încercat.
8.) Nu există nimic altceva decât conștiința naturală.
Cu toate acestea, este aproape imposibil să descriem în mod obiectiv aceste procese subtile în cuvinte și merită să ne obișnuim cu conștiința intuitivă neacceptată în afara gândurilor, care este în stare latentă pentru majoritatea oamenilor din timpul nostru.
Dacă nu aveți o idee pentru meditație, acest lucru este perfect normal. În anumite momente, pentru majoritatea oamenilor, analiza psihologică și viața activă obișnuită, în care învățăm să luăm decizii ale adulților și să ne asumăm responsabilitatea, pot aduce mult mai mult beneficiu.
