Studiile arată că doar a face 10.000 de pași pe zi este suficient pentru a vă menține oasele puternice și pentru a preveni osteoporoza.
În timp ce exercițiile fizice și întărirea mușchilor sunt importante pentru oasele sănătoase, un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Durham sugerează că nu trebuie să mergi la o sală de sport pentru a atinge acest obiectiv.
De asemenea, studiul a constatat că persoanele în vârstă de 60 de ani și peste care au petrecut mult timp într-o poziție de șezut au cunoscut slăbirea oaselor lor, ceea ce a crescut riscul de fracturi din cauza fragilității lor.
În plus, cercetătorii au descoperit că bărbații petreceau mai mult timp stând nemișcați decât femeile și, prin urmare, aveau oase mai slabe, în special în partea inferioară a spatelui. Astfel, acest studiu arată pentru prima dată că un stil de viață sedentar la bărbați este asociat cu o deteriorare a stării osoase și cu un risc de osteoporoză.
Peste jumătate de milion de fracturi apar anual numai în Marea Britanie din cauza fragilității oaselor - ca urmare a căderilor de la înălțimea înălțimii unei persoane sau mai puțin. Se estimează că până în 2025 numărul acestor cazuri va crește cu 27 la sută.
Recomandare zilnică
Luând sarcinile recomandate de 10.000 de pași pe zi, va arde aproximativ 500 de calorii, iar parcurgerea acestor distanțe cinci zile pe săptămână arde suficiente calorii pentru a pierde 500 de grame de grăsime corporală, potrivit Sistemului Național de Sănătate din Marea Britanie. În medie, o persoană modernă merge de la 3 mii la 4 mii de pași în fiecare zi.
Video promotional:
Dr. Karen Hind de la Departamentul de sport și exerciții fizice de la Universitatea Durham a spus: „Știm că ședința excesivă poate scădea metabolismul, ceea ce poate duce în cele din urmă la supraponderale și diabet de tip 2. Ceea ce știm acum este că inactivitatea fizică este asociată și cu scăderea rezistenței osoase și a unui risc crescut de osteoporoză.
Osteoporoza este o boala care afecteaza cel mai frecvent persoanele in varsta, dar incurajarea acestei grupe de varsta pentru a ramane activ fizic va ajuta la imbunatatirea sanatatii lor osoase.
Studiul, publicat în Journal of Public Health, a implicat 214 bărbați și femei în vârstă de 62 de ani.
Autor: Serg Kite
