Doar acum știința confirmă cunoștințele care au fost disponibile oamenilor de 5000 de mii de ani. Postulările expuse în scrierile spirituale și sacre ale Orientului și în alte texte antice subliniază impactul pozitiv al meditației. În prezent, știința este de acord cu învățăturile vedice.
Meditația are un efect puternic asupra sănătății umane, iar meditatorii experimentați sunt înzestrați cu abilități supraumane. Practica și abilitatea lor de a influența corpul și mintea merită cu adevărat atenție. Ultimele cercetări științifice au dovedit cât de benefică poate fi meditația. Dacă faci această practică în mod regulat, poți schimba genomul uman.
Experiment într-un oraș-stațiune
O echipă de cercetători americani a efectuat un experiment de cinci zile la OMNI La Costa Resort and Spa din Carlsbad, California. Oamenii de știință au selectat femei între 30 și 60 de ani ca voluntare. Fiecare dintre participanți nu a avut niciodată experiență de meditație înainte. Femeile s-au confruntat cu o sarcină simplă. Primul grup de participanți a stăpânit practicarea meditației pentru începători, iar al doilea grup s-a odihnit în modul său obișnuit. Cercetătorii au comparat apoi rezultatele obținute în ambele grupuri în raport între ele, precum și în raport cu rezultatele femeilor care meditează în mod regulat. Sănătatea generală a participanților a fost examinată de două ori: înainte de cursul de cinci zile și, de asemenea, după finalizarea acestuia. În plus, testele de control au fost efectuate după o lună și după 10 luni.
Video promotional:
Ce a interesat cercetătorii în primul rând?
Testele psihologice standard au fost utilizate pentru a determina simptomele depresiei și nivelurile de stres percepute. În prima și a cincea zi a experimentului, participanții au luat sânge pentru biomarkerii îmbătrânirii și analiza compoziției secvențelor ARN.
Care au fost rezultatele?
Odihna și meditația îți îmbunătățesc bunăstarea psihologică. Acest lucru a fost demonstrat elocvent prin teste psihologice la toate cele trei grupuri de subiecți. Deși toate femeile au arătat îmbunătățiri semnificative ale bunăstării emoționale, pe termen lung, meditatorii începători au arătat cele mai mari creșteri ale rezistenței la depresie. În acest sens, se poate trage următoarea concluzie: o vacanță obișnuită în stațiune îmbunătățește bunăstarea doar pentru o perioadă scurtă de timp. Meditația este supusă unor schimbări mai durabile.
Cum afectează genele rezistența la stres?
De obicei, când o persoană este în vacanță, corpul său acumulează gene responsabile de rezistența la stres, vindecarea rănilor și nivelul de rănire. În experimentul prezentat, oamenii de știință și-au concentrat atenția asupra genelor MME și FOXO3, care sunt asociate în mod obișnuit cu stresul. Acest studiu oferă primele dovezi documentare că meditația scade expresia genei FOXO3.
„Efectul meditației”
Conform rezultatelor experimentului, cercetătorii au identificat un fenomen pe care au reușit să-l dubleze „efectul meditației”. În corpurile participanților care au meditat în mod regulat, a fost găsită o structură genică clară, cu funcții celulare asociate cu antiaging. Deși de multe ori vacanța crește expresia rețelelor de gene asociate cu bunăstarea mentală și fizică, este posibil ca acest efect să nu fie susținut pe tot parcursul anului. Oamenii nu sunt capabili să plece în vacanță de șase ori pe an, într-un moment în care simt nevoia. Acum avem însă o alternativă mai eficientă. Potrivit oamenilor de știință, efectul meditației poate fi mai durabil, dar acest lucru necesită recurgerea la practică în mod continuu. Într-un astfel de caz, meditatorii profită continuu de beneficiile bunăstării.
Formarea rețelei de gene
Grupurile de gene care interacționează între ele preiau controlul asupra trăsăturilor fenotipice ale sistemelor codificate în genom. Aceste structuri au capacitatea de autoreglare, ceea ce se realizează prin bucle închise cu feedback. ARN și celulele ADN interacționează activ între ele, ceea ce face posibilă reglarea organizării întregii rețele de gene.
Alte experimente
Au existat și alte studii în mediul academic care susțin beneficiile meditației pentru minte și corp. Astfel, un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Harvard a dezvăluit schimbări în structura materiei cenușii a creierului în doar opt săptămâni de practică continuă. Această descoperire incredibilă a fost făcută cu un aparat de imagistică prin rezonanță magnetică care a scanat creierul a 16 voluntari pe parcursul unui experiment de două săptămâni.
Reacție de relaxare
Un alt studiu de la Harvard a arătat că meditația poate ajuta la reducerea simptomelor sindromului de colon iritabil și la îmbunătățirea microflorei tractului digestiv. Experimentul a arătat că se obțin modificări pozitive prin îmbunătățirea activității sistemului nervos parasimpatic. Așa-numitul „răspuns de relaxare” se datorează scăderii amplitudinii undelor alfa și theta. Meditatorii au demonstrat reduceri semnificative ale simptomelor sindromului de colon iritabil, o scădere a anxietății și o îmbunătățire generală a calității vieții.
Concluzie
Dacă nu sunteți deja familiarizați cu meditația, ar trebui să știți că această practică antică este destinată tuturor. Nu există un cerc de persoane alese, mai ales că nu există o schemă specifică pentru stăpânirea tehnicii. Dacă nu aveți abilități, învățați doar să vă deconectați mintea de stimulii externi și să vă cufundați complet în voi. Apoi direcționează-ți gândurile către sentimentul funcționării sistemelor interne ale corpului.
Inga Kaisina
