În ultimii ani, înotul de iarnă a devenit din ce în ce mai popular. Dar este într-adevăr la fel de bun pentru sănătate cum se spune? Bu Belhage, profesor la Universitatea din Copenhaga, care a cercetat efectul înotului de iarnă asupra corpului, răspunde la întrebarea lui Wiedenskub. Nucile cu experiență se simt mai sănătos și se îmbolnăvesc mai rar, dar înotul în apă rece cu gheață poate provoca șoc.
Rece, întunecat și ostil oamenilor. În lunile de iarnă marea aproape țipă la tine: stai departe!
Cu toate acestea, în Danemarca există aproximativ 25 de mii de mersi care înoată într-un mod organizat, distribuit în peste 93 de cluburi și încă mai sunt mulți care înoată în timpul iernii fără a intra în cluburi. Acest lucru este raportat de Consiliul pentru Securitatea Băii.
Înotul de iarnă a atras multă atenție în ultimii ani, iar cititorul nostru Camilla Engel Lemser ne-a solicitat o explicație științifică despre ce se întâmplă când înotăm iarna.
„Vă mulțumesc că ați fost acolo - este o plăcere să vă citesc. Ați scrie ceva despre înotul de iarnă? Efectul asupra corpului, cercetarea interesantă sau altceva pe care îl puteți găsi …”, - a scris ea într-un e-mail.
Înotul de iarnă - terapia de șoc
Am adresat această întrebare Dr. Bo Belhage, profesor la Universitatea Copenhaga. El însuși este angajat înot de iarnă și, împreună cu trei colegi, a investigat efectul înotului de iarnă asupra corpului.
Video promotional:
Bu Belhage a spus că a face o baie în apă cu gheață este, pe scurt, terapia de șoc.
Corpul se răcește rapid și apărările corpului încep să lucreze din greu. Vasele de sânge se contractă, iar șocul din sânge produce un cocktail de endorfine și adrenalină.
Rezultate surprinzătoare din cercetările înotului de iarnă
Dar efectul depinde de faptul că sunteți o mușchi cu experiență sau nu l-ați încercat niciodată.
Într-un experiment, Boo Belhage și colegii au comparat reacțiile a 16 voluntari cu prima lor experiență de înot de iarnă.
Participanții au petrecut un minut într-o baie de apă cu gheață. Ei și-au măsurat ritmul cardiac, tensiunea arterială, ritmul respirator și fluxul de sânge în creier.
Cercetătorii se așteptau să vadă o creștere a ritmului cardiac și o creștere a tensiunii arteriale, dar aceste cifre au rămas practic neschimbate.
„Am fost foarte surprinși. În literatura citită, se spunea că vasele de sânge se vor contracta, iar acest lucru va face ca pulsul să se accelereze. Vasele de sânge s-au restrâns, dar am văzut doar o ușoară creștere a ritmului cardiac, deoarece oamenii erau încordate din cauza disconfortului asociat cu faptul că se aflau în apa rece”.
„Este uimitor că nu am găsit niciun efect asupra tensiunii arteriale și a ritmului cardiac. De asemenea, ne așteptam să crească fluxul de sânge în creier, dar am văzut exact opusul”, spune Bu Belhage.
Hiperventilarea și încetinirea fluxului sanguin
Baia de apă rece a prezentat mai multe surprize.
„Am văzut că de îndată ce fundul voluntarilor a intrat în apa rece cu gheață, plămânii lor, pur reflexiv, au început să hiperventileze corpul”, spune Boo Belhage.
Hiperventilarea este ceea ce se întâmplă atunci când, în timpul respirației, aerul începe să fie atras mai repede decât în mod normal și mai mult de șapte litri de aer pe minut intră în plămâni. În minutul experimentului, media voluntarilor a fost de 35 de litri de aer pe minut, dar unii dintre participanți au inhalat 200 de litri de aer pe minut.
În același timp, fluxul de sânge în creierul voluntarilor a slăbit. Pentru unii, aceasta a scăzut la 25% din normal, iar în medie a scăzut la 50%.
Nu înotați niciodată singur iarna
Efectul de șoc vine într-un minut și este periculos.
În timpul experimentului, doi băiți de iarnă ne instruiți și-au pierdut cunoștința. Și dacă leșinați în apă, atunci vă înecați. Prin urmare, nu puteți înota singur iarna. Nucile și știința recomandă începerea înotului de iarnă vara.
„Dacă începeți în august, vă veți obișnui treptat cu fiorul și veți deveni o muște expertă”, recomandă Boo Belhage.
Yoghinii reacționează la scăldatul în apă gheață la fel ca începătorii
Dar ce se întâmplă în timpul unui antrenament? Procesul se desfășoară în corp, creier sau ambele?
Pentru a afla, cercetătorii au comparat rezultatele mușamalelor fără experiență cu cele ale altor două grupuri:
- mușchi cu experiență;
- yoghini cu experiență.
Cercetătorii nu au văzut nicio schimbare reală în corpurile mușterilor experimentate. Acești oameni au făcut un „wow” ușor când s-au scufundat în apă, dar au putut rămâne în ea până la cinci minute simultan. Frecvența lor cardiacă nu a crescut și nici tensiunea arterială.
Practicanții de yoga nu s-au scăldat niciodată în iarnă înainte, dar se știe că dețin un control bun asupra respirației. Cu toate acestea, practic nu a existat nicio diferență între reacțiile lor și cele ale celor care nu au fost niciodată un înotător de iarnă sau au practicat yoga.
„Dacă era pur psihologic, atunci yoghinii trebuiau să reziste, dar, întrucât efectul este într-o oarecare măsură reflex, nu puteau face acest lucru. Exercitiile fizice pot preveni foarte mult. Aparent, corpul mușterilor experimentați învață. Un alt studiu a arătat că organismul uman poate apoi să-și amintească această experiență până la șase luni”, spune Boo Belhage.
Iarna este înotă sănătoasă?
Studiile arată că mirele iau mai puține zile bolnave și se simt mai sănătoase, dar oamenii de știință nu pot spune cu siguranță care este cauza și care este efectul.
Oamenilor sănătoși le place să înoate sau o persoană devine mai sănătoasă de la înotul de iarnă? Nu s-a scris prea mult despre acest lucru.
„Într-un studiu german, efectul băilor de iarnă asupra descompunerii zahărului în organism a fost studiat timp de șase luni. Oamenii de știință au descoperit că nevoia unei persoane de insulină a fost redusă la jumătate. Acest lucru spune că scăldatul de iarnă grăbește metabolismul zahărului din organism, ceea ce poate duce la scăderea înclinației pentru diabet, dar aici trebuie să subliniați cuvântul „poate” în bold, spune Bu Belhage.
Dacă doriți efectele pozitive ale înotului de iarnă, Bu Belhage recomandă înotul de aproximativ trei ori pe săptămână.
Jens Urth
