„Spune-mi 100 din visele tale și îți voi spune cine ești.” O persoană își petrece o treime din viață într-un vis, dar puțini oameni își dau seama că visele pot spune multe despre noi. Studiile au arătat că conținutul viselor este strâns legat de viața de zi cu zi a unei persoane și vă permite să aflați despre starea emoțională, caracterul, temerile și speranțele, scrie revista germană Spektrum.
Visele pot spune mai multe despre noi decât și-au asumat oamenii de știință până acum. Și retrăgând visele altora, ne putem ajuta să vedem lucrurile într-un mod nou, să depășim dificultățile și să facem față emoțiilor.
„Spune-mi 100 din visele tale și îți voi spune cine ești”, spune psihologul Kelly Bulkeley. Deși acest lucru este un pic laudabil, el reușește cu adevărat în astfel de minuni! De la mijlocul anilor '80, femeia, pe care cercetătorul o numește Beverly, își înregistrează zilnic visele. De atunci, a acumulat 6.000 de note. Psihologul a selectat 940 de înregistrări din ele, realizate în 1986, 1996, 2006 și 2016, iar pe baza lor a făcut 26 de concluzii despre caracterul unei femei: despre temperamentul său, starea emoțională, prejudecățile, relațiile cu ceilalți, temerile, atitudinea față de bani, sănătate, interese culturale și religioase. „Au fost confirmate 23 de concluzii”, a spus psihologul din Oregon cu mândrie.
Acest studiu de caz susține teoria că există o legătură consistentă între veghe și somn, dezvoltată, printre altele, de psihologul Michael Schredl de la Institutul Central pentru Sănătate Mintală din Mannheim. Esența teoriei: conținutul multor vise este asociat semnificativ cu interesele, preferințele, preocupările și activitățile unei persoane în viața de zi cu zi. „Această teză este considerată mult dovedită în rândul interpreților de vis”, explică Schredl. Psihologul a stabilit, de exemplu, că visele oamenilor care ascultă adesea muzică, cântă muzică sau cântă singuri, conțin mai multă muzică. Iar cine face compoziție în timpul zilei vede visuri despre melodii noi.
La o vedere: visele nu sunt banale
1. Interpretarea viselor a fost considerată de mult timp o ocupație pseudoscientifică de către oamenii de știință. Dar, conform noilor date, visele depind în mare măsură de interesele personale, experiențele, preferințele și problemele unei persoane.
2. Este posibil ca visele să ne ajute să facem față dificultăților vieții, să ne ocupăm mai bine de excesul de emoții și să înmoaim intensitatea amintirilor.
Video promotional:
3. Spunând altora despre visele sale, o persoană creează conexiuni emoționale cu ele, evocă empatie, ceea ce îl ajută să vadă multe într-un mod nou.
Evenimente din ziua precedentă
În 2017, un grup de cercetători condus de Raphael Vallat de la Universitatea din Lyon a examinat 40 de subiecți ai ambelor sexe timp de o săptămână despre visele lor imediat după ce s-au trezit. În medie, subiecții și-au amintit șase vise în acest moment al zilei. 83% dintre vise au fost legate de experiența personală a subiecților. 49% din aceste evenimente autobiografice au avut loc în ziua precedentă, cu 26% cel mult în urmă cu o lună, cu 16% cel mult în urmă cu un an și cu 18% mai mult cu un an în urmă. Subiecții au evaluat cele mai multe evenimente reale care au apărut în visele lor ca jucând un rol important în viața lor. Cu toate acestea, acest lucru nu s-a aplicat evenimentelor care au avut loc doar cu o zi înainte de sondaj. După cum a remarcat și Sigmund Freud (1856 - 1939), impresiile din ziua precedentă care apar în vise sunt percepute mai degrabă ca obișnuite și banale. Spre deosebire de ei, picturile din trecutul îndepărtat,văzute într-un vis se dovedesc a fi mai intense, importante și adesea negative din punct de vedere emoțional. Problemele reale sunt prezente în 23% din vise. De exemplu, un tânăr student, temându-se că nu va face față studiilor sale, a visat că stă cu profesorii săi într-un tramvai și așteaptă ca notele sale să fie anunțate în cele din urmă.
Potrivit unui studiu de caz realizat de neurofiziologul I-sabelle Arnulf din Sorbona din Paris, visele se pot referi și la viitor: de exemplu, un bărbat care, datorită profesiei sale, călătorește adesea în călătorii de afaceri, a văzut în fiecare al zecea vis locurile către care va merge în curând.
Rezultatele unor astfel de studii fac parte dintr-o serie de descoperiri care inspiră cercetătorii moderni de vis și duc la apariția de noi teorii. De exemplu, că visele sunt în slujba vieții sociale a unei persoane și de aceea adesea iau forme fantastice. Astfel, ei arată o abordare diferită a problemelor emoționale, sarcinilor și modelelor de comportament care ocupă mintea umană.
De mai mulți ani, cercetarea medicală în somn s-a concentrat în principal pe somn ca proces neurofiziologic. Importanța viselor a primit o importanță secundară. Erau considerați un fel de epifenomen. Psihologul Rubin Naiman de la Universitatea Arizona din Tucson consideră că visele - în funcție de punctul de vedere - pot fi comparate cu stelele: „Apar noaptea și strălucesc puternic, dar sunt prea departe pentru a avea vreunul o viata.
Naiman aparține unui grup mic de cercetători de vis orientat psihologic, care percep visele ca pe un fenomen independent. Pentru el, aceste condiții neobișnuite au fost și rămân experiențe subiective care au o valoare deosebită pentru sănătatea mentală și fizică a individului. El și colegii săi încearcă să găsească tipare în aceste călătorii nocturne ale gândurilor.
Psihologul Mark Blagrove și echipa sa de la Universitatea Swansea din Marea Britanie folosesc metode științifice neurofiziologice precum electroencefalografia (EEG) pentru a răspunde la întrebarea importantă: Visele au o funcție? Sau sunt doar un produs secundar al somnului? Timp de zece zile, 20 de subiecți au ținut jurnale detaliate despre problemele și grijile lor, temerile și experiențele lor de zi cu zi. După aceea, și-au petrecut noaptea într-un laborator de somn, purtând o șapcă făcută cu electrozi pe cap, înregistrându-și activitatea creierului. Din când în când erau treziți și întrebau dacă au văzut ceva în visele lor și, dacă da, ce anume. Cercetătorii au comparat apoi conținutul viselor cu intrările din jurnale. De exemplu, dacă cineva, în realitate, a căzut aproape pe scări și a văzut pașii într-un vis. Sau dacă cineva trebuia să se pregătească efectiv pentru un examen,dar nu a făcut acest lucru și apoi, într-un vis, a fugit din urmăritor.
De ce visăm? Cele mai frecvente două teorii
În timpul somnului, în memorie au loc procese importante neurobiologice, datorită cărora se acumulează și se combină cunoștințele nou dobândite cu cele existente. Dar oamenii de știință nu au ajuns la un consens cu privire la necesitatea viselor pentru această așa-numită consolidare a informației în memorie sau dacă apar ca produs secundar atunci când memoria noastră trece în revistă impresiile zilei noaptea. Potrivit lui Allan Hobson de la Universitatea Harvard, visele apar doar ca urmare a creierului încercând să interpreteze excitațiile nocturne incoerente generate de tulpina creierului.
În schimb, neurofiziologul finlandez Antti Revonsuo consideră visele un program evolutiv de antrenament mental. Cu ajutorul său, se presupune că ne pregătim pentru situații și provocări potențial periculoase. Adică, într-un vis, învățăm să fugim de dușmani, să ne apărăm, să ne comportăm corect în situații delicate și să facem față respingerii sociale. Pentru că expulzarea din grup a însemnat o moarte sigură pentru strămoșii noștri îndepărtați. În favoarea teoriei, Revonsuo subliniază faptul că două treimi din toate visele adulților tineri conțin elemente de amenințare și de două ori mai multe emoții negative decât ele apar în ele. Poate făcând acest lucru, visele ne ajută să depășim dificultățile, să facem mai bine față emoțiilor în exces și să eliminăm amintirile excesiv de intense.
Mai ales adesea și în mod intens, oamenii se dedau viselor în timpul somnului REM (stadiul mișcărilor rapide ale ochilor sau al somnului REM pentru scurt), dar visele apar în alte faze. Somnul REM se caracterizează, printre altele, prin unde cerebrale electrice în intervalul de frecvență de la patru până la șapte și jumătate hertz. „Aceste valuri theta devin mai intense atunci când o persoană visează la evenimente cotidiene încărcate emoțional”, rezumă primul rezultat al studiului. Al doilea rezultat este următorul: cu cât este mai emoțional evenimentul real, cu atât mai des apare într-un vis, spre deosebire de fleacurile cotidiene neimportante. Este posibil ca visele să ne ajute în acest mod să procesăm evenimentele care ne entuziasmează.
Visul unei fetițe înainte de zor, în timp ce ciobanul își suflă cornul în afara ferestrei.
Dar așa cum s-a constatat în cursul cercetărilor lui Blagrove, evenimentele care au avut loc mai devreme de o săptămână nu au mai afectat numărul și intensitatea valurilor theta. „Undele care se văd în EEG sunt probabil o reflectare a faptului că psihicul procesează amintiri reale, reale și colorate emoțional”, consideră cercetătorul. Un grup de cercetători de la Universitatea din Montreal din Canada a înregistrat, de asemenea, o activitate crescută a valurilor theta la persoanele care au adesea coșmaruri: „Este probabil o reflecție a faptului că acești oameni sunt excesiv de implicați în experiențe emoționale”.
Blackgrove își amintește, de asemenea, de experiențele Francesca Siclari și ale colegilor ei. Acești cercetători de creier s-au trezit subiecți de mai multe ori pe noapte și i-au pus la îndoială despre visele lor. Înainte de aceasta, au detectat modificări ale activității din spatele cortexului cerebral al subiecților imediat ce au început să viseze. Datorită acestui fapt, oamenii de știință au putut spune în avans dacă subiectul va fi capabil să povestească despre visul său după ce s-a trezit sau nu.
Pregătirea situațiilor sociale
În somn, creierul procesează tot felul de informații pentru a o păstra în memorie”, explică Blagrove. Uneori, mecanismul de vis este activat pentru asta. Acest lucru se întâmplă, în primul rând, în acele cazuri în care procesarea necesită „toate emoțiile disponibile și toate amintirile disponibile”, după cum afirmă cercetătorul. El vede o funcție importantă a viselor în faptul că ne învață cum să ne comportăm corect în diverse situații sociale. „Este foarte probabil ca atunci când lucrăm la astfel de subiecte, să folosim informații în memorie pe care nu le putem extrage decât cu mare dificultate în starea de veghe.”
Michael Schroedl a dezvoltat recent o metodă pentru a motiva oamenii să reflecte asupra viselor lor. Ca și Blagrove, este convins: „Putem învăța multe în vise, deoarece în vise experimentăm evenimente pe care le percepem ca fiind reale”. În opinia sa, ei se referă la „psihicul general al individului”.
Faze de somn
Ciclul somnului poate fi împărțit în mai multe faze: somnul REM (sau mișcarea rapidă a ochilor / REM) și diferite faze non-REM (N1, N2 și N3). Un ciclu durează 70 până la 100 de minute și se repetă de patru până la șapte ori la un adult sănătos pe noapte.
Faza REM
Această fază a somnului în special este caracterizată de mișcări rapide ale ochilor, în timp ce restul mușchilor sunt inhibați. Faza REM în somnul nocturn al unei persoane sănătoase de 30 de ani este de la 20 la 25%.
Electroencefalografie (EEG)
Este o metodă neurofiziologică care măsoară activitatea electrică a scoarței cerebrale prin electrozi atașați la nivelul scalpului.
Interpretarea viselor
Conform teoriei medicului austriac Sigmund Freud (1856-1939), visele dezvăluie dorințe umane care au fost reprimate, recente sau înrădăcinate în copilărie. Prin urmare, el a considerat interpretarea viselor drept calea principală către inconștient.
Metoda Schredl se bazează pe faptul că oamenii își împărtășesc visele: unul dintre subiecți își scrie visul, alții îl citesc. În pasul următor, membrii grupului pun întrebări despre viața de zi cu zi și despre evenimentele reale din viața subiectului, care ar putea avea ceva de-a face cu visul. Subiectul povestește apoi evenimentele și sentimentele din vis care l-au tulburat în special, l-au afectat sau au provocat emoții dureroase. El continuă să reflecte cu voce tare despre modul în care evenimentele și emoțiile din vise se raportează la evenimente și emoții din viața reală și nu ar prefera ca momentele emoționante ale viselor să fie diferite.
Echipa lui Blagrove a testat recent această metodă. În acest scop, o dată pe săptămână, două grupuri de subiecți, câte zece persoane fiecare, se reuneau pentru a discuta visele împreună. Un grup a folosit tehnica Schredl, celălalt o tehnică similară a psihiatrului american Montague Ullman.
„Ambele metode au permis participanților să tragă concluzii importante”, spune Blagrove. Subiecții au raportat că acum înțeleg mai clar modul în care experiențele trecute afectează viața lor prezentă și că acum folosesc vise pentru a-și îmbunătăți situațiile zilnice. În plus, ei și-au dat seama cât de puternic sunt legate visele și realitatea. De exemplu, un tânăr student visa să coboare pe o scară de marmură din orașul copilăriei sale. Mai jos a văzut că se află în noua sa patrie. Scara i-a amintit de scara din casa de vacanță, unde el și familia sa și-au petrecut ultima vacanță împreună înainte de a se muta. Studentul și-a dat seama că își dorește familia mai mult decât credea.
Membrii grupului au subliniat că munca din grup i-a ajutat în special. Ei au recunoscut că, datorită ei, au înțeles conexiuni pe care singur nu le-ar fi ghicit.
Acest efect al echipei pe care Blagrove a găsit-o de fiecare dată când le-a vorbit altora despre visele lor, ca parte a proiectului său Dreams ID. Artistul Julia Lockheart a înfățișat fiecare dintre aceste vise ca pe un tablou. Acțiunea a devenit de curând atât de populară încât în diferite locuri - de exemplu, în casa lui Freud din Londra - se desfășoară evenimente în timpul cărora oamenii vorbesc despre visele lor în fața publicului și apoi le discută împreună. După cum spune Blagrove, astfel de povești îi dau întotdeauna un sentiment de apartenență la narator.
De atunci, psihologul își testează cea mai recentă teorie, conform căreia avem vise, pentru a le spune altora despre ele. Este adevărat, uităm rapid de majoritatea viziunilor nocturne, dar cele mai importante rămân în memoria noastră. Dacă împărtășiți visul cu cineva, care se face de obicei cu un partener, familie sau prieteni, atunci „participanții la conversație pot deveni apropiați emoțional”, sugerează Blagrove. Potrivit lui, visele sunt evenimente chiar din adâncul conștiinței, nimic mai personal nu poate fi. „A spune cuiva despre visele tale creează empatie în ascultători”.
Într-un alt studiu nepublicat, echipa lui Blagrove a întrebat 160 de subiecți cât de des au învățat despre visele altora. S-a dovedit că, cu cât acest lucru se întâmplă mai des, cu atât este mai bună dezvoltarea capacității lor de a înțelege sentimentele altora. În același timp, psihologul subliniază: acest lucru nu dovedește în niciun caz că „împărtășind vise, spori indicatorii de empatie la ascultători”.
De asemenea, Schroedl a cerut oamenilor să-l inițieze în visele lor: o treime dintre cei chestionați i-a spus un vis în urmă cu o săptămână, două treimi au făcut-o luna trecută. Adică s-a întâmplat „destul de des”, după cum afirmă cercetătorul. Însuși savantul își înregistrează visele din 1984, în această perioadă formând aproape 14 600 de înregistrări. După cum explică el, „nu vorbim despre interpretarea viselor în sensul psihanalizei clasice”. Scopul său a fost de a evidenția anumite tipare și relații. Pentru a face acest lucru, pune informații despre visele sale într-o bancă de date și privește, de exemplu, dacă percepe într-un vis mirosuri mai pozitive, negative, neobișnuite sau cotidiene și le integrează în visele sale.
Visele încurajează gândirea utilă
Potrivit acestuia, de exemplu, modelul unui vis în care se produce persecuția este clar: o persoană se teme de ceva și fuge - aceasta este personificarea unui model de comportament în viața de zi cu zi, când o persoană încearcă să evite o situație neplăcută. „Nu contează dacă fugi în somn de un monstru albastru, un uragan sau un Doberman care își arată dinții. În acest caz, trebuie analizat comportamentul său aberant (evitant) în viața reală”, spune psihologul.
Cu toate acestea, somnul ne procesează creativ impresiile. Lucrul care ne angajează emoțional în timpul zilei, exacerbează și plasează evenimentele într-un „context mai larg”, după cum spune Schredl. Visul conectează experiențele recente cu cele anterioare, se adâncește în pieptul memoriei noastre și compune din ceea ce găsește atât filme complexe, cât și metaforice. Mark Blagrove, după ani de scepticism cu privire la sensul viselor, a început recent să împărtășească această părere.
Este vorba despre sex în vise?
Majoritatea viselor (totuși) sunt direct legate de sex - neurofiziologul Patrick McNamara de la Universitatea Boston este convins de acest lucru. Potrivit acestuia, chiar dacă visele nu au o natură erotică pronunțată, ele sunt adesea dedicate îndeplinirii dorințelor sexuale în spiritul teoriei evoluției lui Darwin. Omul de știință se bazează pe diverse date obținute empiric: bărbații visează adesea la lupte agresive cu alți bărbați, cu care concurează în termeni evolutivi în distribuirea genelor lor. Femeile sunt mai susceptibile să viseze derapaje verbale cu alte femei. În plus, în faza somnului REM (REM) la ambele sexe, conținutul de hormoni sexuali în sânge crește. În această fază a somnului, care este crucială pentru vise, zonele creierului asociate plăcerii și sexului sunt extrem de active. Și atunci când oamenii de știință au suprimat faza somnului REM la rozătoarele adulte, aceste animale au devenit ulterior neputincioase. Așadar, este clar pentru McNamara că visele sunt la fel de importante pentru o sănătate biologică-evolutivă bună ca să trăiești în timp ce sunt treaz.
Uneori, visele încurajează oamenii să arunce o privire nouă asupra anumitor lucruri sau evenimente. Psihologii de la Universitatea Tasmania au arătat unor subiecte un videoclip despre atacul terorist din 11 septembrie 2001, iar altora un extras dintr-o prelegere. Cei care au vizionat videoclipul despre atacul terorist nu numai că au văzut evenimentul mai des în visele lor, dar au început să înțeleagă mai profund sensul acestuia. Blackrove a experimentat el însuși acest fenomen: „Odată ne-am grăbit ca să nu întârziam teatrul pentru producția Harry Potter. Dar copiii au ezitat”. Acest lucru l-a "enervat" pe omul de știință și spune că i-a pedepsit pe copii. Noaptea a avut un vis: „Am tweeted ceva și tweet-ul s-a încheiat cu cuvinte cu majuscule. Așa că am răcnit”. Apoi cineva i-a răspuns pe Twitter: „Nu folosiți majuscule în tweet-urile voastre”.
„Știu sigur că în astfel de situații nu ar fi trebuit să strig la copii, ci doar un vis m-a ajutat să-l înțeleg cu adevărat”, spune psihologul. De atunci, reacționează la copii mult mai calm. Visele îi spun rareori unei persoane „ceva complet nou, dar îi oferă posibilitatea de a privi lucrurile dintr-un unghi diferit”, a spus el. „Și aceste motivații pentru gândire pot fi extrem de importante pentru creșterea personală”.
„Visul este bun pentru sănătate” - aceasta este concluzia colegului său Rubin Nyman. Este bine atât pentru minte, cât și pentru corp. Psihologul american consideră că există acum o „epidemie liniștită”. Deoarece mulți oameni dorm prea puțin, petrec prea puțin timp în somnul REM. Dar la ora două în această fază au loc cele mai interesante sesiuni din cinematograful de noapte. În primul rând, dimineața, deoarece somnul REM este deosebit de frecvent în acest moment al zilei.
Un bărbat doarme într-o mașină de metrou din Tokyo.
Conform unui sondaj din 2016 realizat de Institutul Sociologic YouGov, doar 24% dintre germani dorm suficient de mult pentru a se trezi singuri. Toți ceilalți se desprind de somn în ciuda dorințelor, iar visele lor sunt de asemenea întrerupte brusc. Un alt inamic al somnului REM este alcoolul. „Berea, vinul și alte băuturi spirtoase suprimă somnul REM într-un mod foarte specific”, explică Nyman. În plus, o persoană îmbătată de somn se trezește noaptea mai des decât de obicei. La acestea se adaugă și alte tulburări ale somnului care pot afecta negativ somnul REM, cum ar fi apneea - stop respirator nocturn care pune în pericol viața. Cu alte cuvinte, spune multe despre faptul că populația generală se confruntă cu un deficit de somn REM.
Rubin Nyman, psiholog: „Visul este bun pentru sănătate”
Dacă sănătatea suferă de acest lucru, nimeni nu știe încă. Dar dacă luăm în considerare funcțiile ipotetice ale viselor, atunci acest lucru este „destul de probabil”, spune Nyman și dovedește acest lucru prin diferite experimente pe oameni și animale. Somnul REM adecvat este probabil să consolideze rezistența organismului. Unele studii arată că se poate proteja împotriva PTSD. Neurofiziologii de la Universitatea Rutgers au analizat, de exemplu, timp de o săptămână, somnul a 17 subiecți care dormeau acasă. După aceea, participanților au fost aduși într-o stare specială necesară studiului: li s-au arătat fotografii ale încăperilor iluminate cu lumină de diferite culori. În unele cazuri, subiecții au primit o șoc electrică ușoară. Acest lucru i-a făcut să se teamă de anumite camere. Subiecții cu somn mai îndelungat și mai bun REM au experimentat mai puțină teamă la vederea „camerelor periculoase”. În general, persoanele care nu au dezvoltat PTSD după un eveniment teribil au avut mai multe unde theta în regiunile anterioare ale creierului în timpul somnului REM decât persoanele cu această boală psihică. Este posibil ca o astfel de activitate a creierului să-și indice capacitatea de procesare mai favorabilă a episoadelor traumatice stocate în memorie.că o astfel de activitate a creierului indică capacitatea sa de procesare mai favorabilă a episoadelor traumatice stocate în memorie.că o astfel de activitate a creierului indică capacitatea sa de procesare mai favorabilă a episoadelor traumatice stocate în memorie.
Cine împarte câștigă
În alte studii, lipsa somnului REM sau somnul de proastă calitate a fost legată de sensibilitatea crescută la durere, sistemele imunitare slăbite, rezistența redusă la infecție, tulburări de memorie și depresie. Cu toate acestea, nu există încă suficiente dovezi ale acestei conexiuni. Dar Nyman și colegii săi și-au stabilit un obiectiv și mai ambițios: pledează pentru combinarea aspectului științei naturale a cercetării asupra somnului REM cu cercetarea psihologică asupra viselor și a semnificațiilor lor. Făcând acest lucru, ei vor să se întoarcă în somn sensul pe care l-a pierdut în cercurile largi ale societății occidentale.
„Vom face o faptă bună dacă revenim somnul în conștiința publicului”, spune psihologul, „pentru că visele sunt unul dintre fundamentele de bază ale mentalității noastre”. În conformitate cu aceasta, el organizează cercuri în Statele Unite în care oamenii se adună în biserici, spații ale diferitelor asociații, centre comunale sau hoteluri și își discută visele. Nyman recomandă să facă același lucru în Germania: „Aceste cercuri sunt grozave: puteți vedea cum oamenii din ele cresc intern”.
Klaus Wilhelm
