Yoghinii și budiștii au susținut multă vreme că meditația și practicile de respirație antice, cum ar fi pranayama, ne consolidează capacitatea de a ne concentra pe sarcini. Un nou studiu realizat de cercetătorii de la Trinity College Dublin explică pentru prima dată legătura neurofiziologică dintre respirație și atenție. Meditația respiratorie și practicile de respirație yoghină au o serie de beneficii cognitive, incluzând o capacitate sporită de concentrare, revigorare, emoții pozitive, reduce temperamentul emoțional și multe altele. Până în prezent, însă, nu s-a făcut nicio legătură neurofiziologică între respirație și funcția creierului.
Oamenii de știință au arătat pentru prima dată că respirația, un element cheie al practicii meditației mindfulness, afectează direct nivelurile neurotransmițătorului norepinefrină din creier. Acest mesager chimic este eliberat atunci când suntem activați, interesați atunci când facem exerciții fizice, concentrăm sau trezim emoțional și ajută creierul să formeze noi conexiuni precum îngrășământul. Cu alte cuvinte, modul în care respirăm ne afectează în mod direct chimia creierului într-un mod care îmbunătățește concentrarea și sănătatea creierului în general.
Studiul a descoperit că participanții care s-au concentrat bine pe o sarcină care necesită multă atenție erau mai buni la sincronizarea respirației și atenției imediate decât a celor care nu au putut să se concentreze. Adică, cine respira corect, asculta mai bine. Autorii cred că tehnicile de control al respirației pot fi utilizate pentru a stabiliza atenția și a îmbunătăți sănătatea creierului.
Michael Melnichuk, doctor la Trinity College Neuroscience Institute și autor principal al studiului, a explicat: „Practicanții de yoga susțin de 2500 de ani că respirația afectează mintea. În studiul nostru, am căutat o legătură neurofiziologică care să poată explica acest lucru prin măsurarea respirației, a timpului de reacție și a activității creierului într-o zonă mică a creierului, locus coeruleus, unde se produce norepinefrină. Norepinefrina este un sistem universal al creierului. Când suntem sub stres, se produce prea multă noradrenalină și nu ne putem concentra. Când vrem să dormim, producem prea puțin, nu ne putem concentra. Există un mijloc de aur al norepinefrinei, în care emoțiile, gândirea și memoria noastră vor funcționa mult mai clar.
Mai simplu spus, cercetările au arătat că atenția este direct legată de respirație. Poate că concentrându-vă și reglați-vă respirația, vă puteți optimiza nivelul de atenție și, invers, concentrându-vă asupra atenției, vă puteți optimiza respirația și o puteți face să funcționeze pentru dvs.
Ilya Khel
