Terapia genică. Celule stem. CRISPR. În fiecare zi vedem că apar noi instrumente noi, puternice și revoluționare în domeniul medicinei. Poate că îmbătrânirea și moartea vor fi într-o zi învinse. Dar încă nu. Ce trebuie făcut pentru a crește speranța de viață acum? Cum să amânăm acel moment inevitabil în care organismul refuză să susțină viața, atunci când se termină ultimele resurse? Am apelat la experți cu această întrebare.
Cum să vă protejați de moarte prematură și să amânați abordarea bătrâneții?
Andrey Melnikov, medicul de cea mai înaltă categorie, specialist șef al serviciului de sănătate la distanță TeleMed.
„Bătrânețea și moartea sunt inevitabile. Cauzele și mecanismele îmbătrânirii au bântuit cercetătorii de mai multe decenii.
Oamenii de știință ai Universității. Max Planck nu a reușit să găsească o singură calitate printre centenari care să se unească peste speranța medie de viață, cu excepția unei eredități bune. Vai! Schimbarea genelor este încă oarecum problematică.
Dar deja în adolescență este necesar să ne gândim la o viață lungă activă. „Bătrânețea este puternică datorită bazelor bazate în tinerețe”, a spus Mark Cicero.
Longevitate conștientă! Acesta este un sistem care include un mod de viață, obiceiuri, opinii asupra prezentului și viitorului, o cultură a gândirii, îngrijirea sănătății, care este baza longevității. După cum știți, eficiența unui sistem este mult mai mare decât suma simplă a părților sale constitutive. Pe lângă astfel de lucruri (povestea cărora se transformă într-un loc obișnuit), cum ar fi renunțarea la tutun, băutul și alți factori de risc, activitate fizică, somn bun, sex regulat, există puncte mai puțin evidente. Aceasta este o decizie conștientă de a forma un mod de gândire care vizează rezistența la stres și emoțiile pozitive, evitându-le pe cele negative. „Fericirea exclude bătrânețea Cine păstrează capacitatea de a vedea frumusețea nu îmbătrânește”, a spus Franz Kafka.
Video promotional:
Exerciții și tehnici meditative pentru gestionarea emoțiilor pentru a ajuta un centenar conștient.
Alături de o nutriție adecvată, care include restricționarea caloriilor, consumul de proteine animale și, cel mai important, zahărul și carbohidrații „rapide”, este necesar să se evite tot felul de „excesive”. Activitatea mentală constantă este la fel de importantă ca și activitatea fizică. Este necesar să studiați, să învățați, să vorbiți, să reflectați și să reflectați. Citiți, aprofundați, urmăriți, vă formați propria opinie, învățați limbi, gândiți-vă la alții și în niciun caz nu stați nemișcați.
Conform estimărilor experților OMS, speranța de viață depinde mult mai mult de stilul de viață și de ecologie decât de dezvoltarea medicamentului. Cu toate acestea, un ficat lung conștient este obligat să-și folosească capacitățile. Examinarea preventivă periodică (examinarea medicală profilactică) permite detectarea multor boli în cele mai timpurii stadii, ceea ce face ca tratamentul acestora să fie simplu și eficient.
Urmărirea sistemului de longevitate conștientă este, de asemenea, o alegere. Și nu ușor. Cât de dificil este să nu cadă în ispită! Poate cineva se bazează doar pe gene? Aceasta este, de asemenea, o alegere. Numai în acest caz este necesar să îndeplinești bătrânețea pregătită.
Cum să amâna debutul bătrâneții?
Mikhail Yugai, director general al Fundației Internaționale Medicale Cluster.
„Nivelul de viață în lumea modernă este în creștere, medicina se dezvoltă activ, iar aceste schimbări permit oamenilor să trăiască mai mult și mai mult: conform unui raport al ONU, este de așteptat ca, până în 2050, în majoritatea țărilor, numărul persoanelor în vârstă să fie mai mult decât dublu (de la 962 milioane la 2, 1 miliard). Desigur, vreau să trăiesc nu doar mai mult - vreau să mențin o calitate înaltă a vieții cât mai mult timp.
Astăzi Rusia ocupă locul 110 din 183 de țări din punct de vedere al speranței de viață. Bolile cronice nepermisibile sunt cauza a 80% din decese în Rusia, în timp ce rata mortalității globale din acest tip de boală este cu 20% mai mică. De ce? Stilul de viață, habitatul și ereditatea pot fi identificate ca factori principali. Rețineți că nu îl putem influența doar pe cei din urmă.
Pentru cei care doresc să trăiască mult timp, există două recomandări pe care le puteți urma chiar acum. Acesta este un sistem eficient de prevenire și schimbări ale stilului de viață.
Vorbind despre prevenție, merită menționat faptul că la noi în țară nu se formează obișnuința de a fi supuse examinărilor periodice, majoritatea merg la medic în stadiile ulterioare ale bolii, când recuperarea completă este imposibilă și necesită costuri financiare semnificative. Pentru a-i disciplina pe ruși, este necesar să se introducă practica care există în țările occidentale: dacă o persoană care nu a fost supusă screeningului obligatoriu este considerată a avea o boală, atunci pacientul plătește tratamentul. În timp ce acest sistem nu există în Rusia, vă puteți disciplina singur și puteți supune examinări regulate: diagnosticul de depistare (verificare) se realizează atât în centre private cât și în instituții publice, unde puteți fi supus unui examen complet într-un timp scurt.
Un stil de viață sănătos este și mai important pentru o viață lungă și de calitate. Majoritatea bolilor pot fi prevenite sau întârziate prin negarea factorilor de risc, cum ar fi consumul de tutun și alcool, diete nesănătoase și inactivitate fizică. Inactivitatea fizică este un factor de risc independent pentru boala cronică și se estimează că ar provoca 1,9 milioane de decese la nivel mondial. În plus, conform estimărilor OMS, inactivitatea fizică este cauza principală a aproximativ 21-25% din cancerul de sân și colon, 27% din diabet și aproximativ 30% din bolile coronariene.
Doar 30 de minute, de cinci ori pe săptămână, de activitate fizică cu intensitate moderată va reduce riscul dezvoltării acestor boli necomunicabile, iar evitarea alcoolului va reduce numărul înspăimântător de decese cauzate de băutul excesiv: 3 milioane de decese, reprezentând 5,3% din total decese.
Recomandările pentru o viață sănătoasă și lungă par evidente și simple, dar respectarea lor este cea care poate prelungi viața și îmbunătăți calitatea acesteia."
Cum să trăiești fericit vreodată?
Inna Anisimova, CEO PR Partner.
„În primul rând, trebuie să vă monitorizați greutatea. Nu veți găsi oameni grași printre centenari. A avea exces de greutate este o problemă cardiacă și o cauză principală a diabetului de tip 2, o boală care ucide mai mulți oameni în fiecare an decât HIV.
În al doilea rând, merită să vă diluați stilul de viață activ cu activitate fizică. Există studii care arată că lipsa de mișcare este aproape la fel de rea pentru organism pe termen lung ca fumatul.
Utilizarea constantă a telefoanelor mobile are, de asemenea, un efect deplorabil asupra noastră. Peste tot: în locurile de joacă, în cafenele, în muzee - oamenii stau pe telefoanele lor în loc să se bucure de viață și să comunice cu cei dragi. Acest lucru este rău pentru postură și ochi și, în final, bunăstarea psihologică.
În plus, din experiența mea, mi-am dat seama că este mult mai benefic să mergi în concediu o săptămână la fiecare trei luni decât să fii deconectat de la muncă o lună întreagă. Creierul este atât de repornit în timp, iar arderea profesională nu are timp să preia mintea și corpul."
Ilya Khel
