Băile de aer sunt un tip de aeroterapie (tratament de aer), care constă în efectul contorizat al aerului asupra unui corp gol, protejat de lumina directă a soarelui.
Viața corpului uman poate fi imaginată ca un metabolism, iar metabolismul este posibil doar în prezența oxigenului. Puterea de vindecare a aerului proaspăt constă în bogăția sa în oxigen, ioni ușori, fitonide și alte substanțe utile organismului. În plus, temperatura aerului este unul dintre principalii factori care afectează oamenii. Decalajul de aer dintre corp și îmbrăcăminte are, de obicei, o temperatură constantă de aproximativ 27-28 ° C și, imediat ce corpul uman este eliberat de îmbrăcăminte, transferul de căldură devine mai intens, iar pielea începe să respire complet.
În același timp, metabolismul se îmbunătățește, precum și tonul sistemului muscular și nervos, sistemele de termoreglare ale corpului sunt antrenate, fondul emoțional se normalizează, excitabilitatea scade, apetitul, somnul se îmbunătățește și starea de spirit crește. Din păcate, specificul stilului de viață modern este acela că majoritatea dintre noi petrecem o cantitate imensă de timp în atmosfere create artificial, fiind expuși atât dispozitivelor de încălzire cu efectul lor de uscare, cât și a aparatelor de aer condiționat. Pentru a rezista, purtarea constantă a hainelor împiedică organismul să respire complet, privând pielea de cantitatea necesară de oxigen din exterior. Prin urmare, ori de câte ori este posibil, încearcă să scapi de hainele tale și să faci o baie de aer. La urma urmei, a fi în aer liber nu are practic contraindicații.
Scoate tot ce poți, lasă doar un minim de haine - un costum de baie, un top cu pantaloni scurți. Aceasta va fi o baie de aer parțială. Va avea un efect parțial. Este mult mai bine, dacă situația o permite, și rămâne complet goală. Ar trebui să te dezbraci rapid, astfel încât baia de aer să afecteze imediat întreaga suprafață a corpului gol și să provoace o reacție energică rapidă a corpului. Acum stai jos (de preferat într-o șezlong la umbra copacilor sau sub un cort) și doar relaxează-te sau citește. Dacă nu aveți timp, combinați baia de aer cu treburile casnice necesare.
O baie de aer ar trebui să fie o plăcere. Principalul lucru aici nu este timpul, ci bunăstarea. Durata medie a unei băi de aer la o temperatură confortabilă a aerului este de jumătate de oră. Experții consideră că o persoană ar trebui să rămână goală cel puțin 2 ore pe zi. Nu trebuie admisă senzația de frioză, apariția „gâfâielilor de gâscă”. Dacă simțiți că vă răcește, îmbrăcați-vă imediat și faceți exerciții fizice.
