„Limbajul ne determină comportamentul, fiecare cuvânt pe care îl folosim este plin de multe nuanțe de sensuri personale. Cuvântul potrivit, rostit la momentul potrivit, ne poate aduce iubire, bani și respect, iar cuvintele greșite - sau chiar cuvintele potrivite, rostite doar incorect - pot aduce o țară în război. Trebuie să fim foarte atenți în desfășurarea discursului nostru dacă dorim să ne atingem obiectivele și să ne îndeplinim visele.”
Dr. Andrew Newberg, Cuvinte care pot schimba creierul.
De-a lungul istoriei umane, marii lideri au folosit puterea cuvintelor pentru a ne influența emoțiile, pentru a ne chema de partea lor și pentru a modela cursul sorții. Gândiți-vă că Winston Churchill cu „cea mai frumoasă oră” sau Martin Luther King cu „visul” său - știm cu toții că credințele sunt formulate în cuvinte - și cuvintele le pot schimba.
Și cum rămâne cu abilitatea pe care fiecare dintre noi o avem: de a folosi cuvinte pentru a stimula schimbarea, pentru a ne determina să acționăm și să îmbunătățim calitatea vieții noastre?
Știm cu toții că cuvintele sunt mijloacele de a ne exprima experiența și de a le comunica altora. Dar suntem conștienți că cuvintele pe care le folosim în mod obișnuit afectează și modul în care comunicăm cu noi înșine și, în consecință, experiența noastră de viață?
În ultimii 35 de ani, am avut norocul să lucrez cu peste 50 de milioane de oameni și am observat puterea de a schimba doar un cuvânt cheie în comunicarea cu o anumită persoană: schimbă instantaneu modul în care oamenii se simt - și respectiv comportamentul lor. Te asigur, pur și simplu schimbând vocabularul tău obișnuit - adică cuvintele pe care le folosești de obicei pentru a descrie cum te simți - vei schimba instantaneu cum gândești, cum te simți și cum trăiești.
Aceasta este puterea a ceea ce numesc Vocabular transformațional - folosind constant cuvintele potrivite pentru a îmbunătăți calitatea vieții, astăzi și pentru totdeauna.
Conform Enciclopediei Compton, există aproximativ 500.000 de cuvinte în limba engleză. Cu toate acestea, vocabularul obișnuit al persoanei constă din doar 2.000 de cuvinte - adică 0,5% din întreaga limbă. Și câte cuvinte folosim cel mai des - câte dintre acele cuvinte care alcătuiesc lexicul nostru familiar? Pentru majoritatea oamenilor, asta înseamnă 200-300 de cuvinte. Este incredibil? (Pentru comparație, în opera lui John Milton, există 17.000 de cuvinte, William Shakespeare - 24.000 de cuvinte, din care 5.000 le-a folosit o singură dată). Din totalul de 500.000 de cuvinte, 3.000 de cuvinte sunt folosite pentru a descrie emoțiile, iar 2/3 dintre ele descriu emoții negative.
Video promotional:
Cu o resursă atât de uimitoare pentru a-ți exprima sentimentele și ideile, de ce ar trebui să te împiedici de sărăcia vocabularului tău?
Dar pentru majoritatea oamenilor, problema nu este numărul de cuvinte pe care le cunosc, ci ce cuvinte le folosesc. Creierul nostru lucrează la viteze mari, procesând semnificațiile lucrurilor și ne ajută să luăm decizii cât mai repede posibil. Drept urmare, folosim de obicei același set de cuvinte. Folosim scurtatura prea des - dar deseori ne sărăcăm emoțional prin ea.
De două decenii încoace, am oferit publicului, în fața căruia vorbesc în diferite țări din lume, o singură sarcină: faceți o listă a emoțiilor pe care le experimentați cel puțin o dată pe săptămână. Le dau cinci până la zece minute și le rog să noteze nu sentimentele care le vizitează ocazional (o dată pe lună sau un an), ci doar pe cele pe care le experimentează constant.
Ironia sorții constă în faptul că, oricât de mulți oameni au fost prezenți la discursul meu - 2.000 sau 30.000 - 90% dintre ei notează în medie 12 cuvinte, dintre care mai mult de jumătate sunt emoții negative. Adică, literal, din 3.000 de cuvinte din limbă pentru descrierea emoțiilor, majoritatea experimentează doar 5-6 sentimente bune și experimentează sentimente rele din nou și din nou.
Ne simțim fericiți și emoționați, apoi furie, suferință, tristețe sau chiar depresie, de exemplu. Ai încercat vreodată să analizezi ce cuvinte folosești de obicei pentru a-ți descrie sentimentele? Credeți că este posibil ca atunci când trăim sentimente negative, acestea să poată fi transformate emoțional prin etichetarea lor verbală?
Problema este că de obicei nu folosim cuvinte în mod conștient pentru a descrie emoțiile noastre. Orice sentimente care ne neliniște, numim în mod obișnuit cuvinte pe care le-am atașat inconștient de ele, iar ideea este că cuvintele pe care le atașăm experienței noastre devin experiența noastră.
Cuvintele afectează biochimia organismului. Când utilizați cuvântul „devastat”, aveți un efect biochimic complet diferit decât atunci când rostești expresia „Sunt puțin supărat”.
Acest efect nu este greu de observat în conversația cu alte persoane. De exemplu, s-ar putea să vi se spună „Cred că greșiți” sau „Cred că greșiți” sau „Mințiți”. Crezi că răspunsul biochimic al corpului tău va fi diferit în aceste trei cazuri?
Același lucru se întâmplă atunci când vorbim cu noi înșine, doar, din păcate, acest efect ne este mai greu de realizat.
Am realizat pentru prima dată puterea cuvintelor cu care ne denotăm emoțiile, în timpul unei conversații serioase, în urmă cu un deceniu și jumătate. Am împărtășit informații cu interlocutorul, în speranța că va ajuta doi dintre partenerii mei de afaceri și eu să trecem de la cuvinte la fapte și să dovedim seriozitatea intențiilor noastre. Din păcate, în loc să acționeze cu bună credință în schimb, cealaltă parte a încercat să folosească aceste informații pentru a ne presiona într-un acord care era complet împotriva noastră.
A fost neplăcut să spun cel mai puțin. Când, după întâlnire, cei doi parteneri și cu mine am început să discutăm acest lucru, nu am putut să nu observ cât de diferit am descris aceste negocieri. Eram supărat și furios, dar chiar și cu propria mea iritare, eram literalmente copleșit de forța emoțiilor unuia dintre partenerii mei. El a fost furios și a spus cât de furios a fost cu comportamentul lor, a spus el, a avut senzația că „am pus o armă în capul nostru”. Stătea roșu ca o sfeclă și abia se controla.
Am încercat să-l calmez - puterea emoțiilor sale m-a șocat, cât de puternică a fost decât furia și nemulțumirea mea. Și nu am putut să nu observ că cel de-al doilea partener, dimpotrivă, a fost parcă complet neatins de această situație. L-am întrebat: „Nu pari deloc supărat. Nu ești deloc supărat? " El a răspuns: „Nu, poate. Sunt puțin nemulțumit de asta”. Nu am crezut. "Nesatisfacut?" Am întrebat. "Ai idee ce au făcut acești oameni?" El a răspuns: „Bineînțeles că am înțeles. Ei bine, asta m-a enervat puțin”. „Enervat?“Am întrebat. "Ce vrei sa spui cu asta?" El a răspuns: „Da, nu merită să vă supărați foarte mult, în conformitate cu sentimentele mele”.
Am fost uimit: fiecare dintre noi a folosit cuvinte de o intensitate atât de diferită - „furios” versus „furios”, versus „nu fericit”. Cum s-a întâmplat că eram „supărat” și „supărat”, unul dintre partenerii mei era „supărat” și „furios”, în timp ce celălalt pur și simplu „nu era fericit” și „puțin enervat”?
Însăși cuvântul „enervat” m-a iritat. M-am gândit: „Ce cuvânt stupid pentru a descrie ce ne-au făcut acești oameni”. Mi s-a părut doar o prostie. M-am gândit că nu voi spune asta niciodată pentru a-mi descrie sentimentele … Dar, pe de altă parte, nu am reușit niciodată să păstrez o asemenea calm într-o situație de nedreptate. Și m-am gândit: „Și dacă ar fi posibil, ce aș simți?”. Probabil aș fi râs de chiar cuvântul „enervat”. Cât de prost este.
Este posibil ca cuvintele pe care le folosim pentru a descrie experiența noastră să devină de fapt acea experiență? Cuvintele au un efect biochimic? În ultimele săptămâni, am început să observ cum vorbesc anumite persoane și cum le îmbunătățește sau le înmoaie emoțiile.
Și am decis să conduc un experiment de 10 zile: mai întâi a trebuit să identific emoțiile pe care le simt cel mai des și care mă irită cel mai mult, apoi să găsesc un cuvânt nou care să înmoaie aceste sentimente, sau chiar cât de ridicol ar rupe un model familiar de gânduri și sentimente.
Prima oportunitate pentru aceasta a venit după o serie lungă de zboruri de legătură, toate întârziate. Am ajuns la hotel la două dimineața, știind că trebuie să fac spectacol la opt dimineața. Și uite așa, timp de 10 minute mă agăț la recepție, în timp ce angajatul își caută numele de pe computerul său cu o viteză care ar înfuria un melc.
Am simțit o iritare care se acumulează în interior, care deja se transforma în furie, așa că la final m-am întors spre el, simțind că fierb și am spus: „Știu că nu este vina ta, dar acum doar cad din picioare și sunt de acord cu orice număr, pe care îl puteți găsi, pentru că deja simt că toate acestea „mă enervează puțin”. Și însăși folosirea cuvântului „enervat” mi-a schimbat tonul vocii și toată situația a început să pară o prostie. Funcționarul s-a uitat la mine, nedumerit și a zâmbit larg. Am zâmbit înapoi: șablonul meu a fost distrus. Diferența a fost ca între „parcă greșești” și „minți”. Vulcanul emoțiilor care s-au ridicat în interiorul meu s-a răcit imediat.
Ar putea fi atât de simplu? Prin simpla schimbare a cuvintelor obișnuite cu care ne descriem emoțiile, putem schimba modelul obișnuit al sentimentelor noastre și, prin urmare, calitatea vieții noastre? Zece zile au durat până la o lună și îți pot spune fără nicio îndoială că a fost o experiență care se schimbă viața. Nu vreau să spun că nu există momente în care vrei să te simți supărat sau chiar furie, dar nu este rău că aceasta poate fi o alegere conștientă în loc de o reacție obișnuită oarbă?
Iată ce am descoperit: momentul cheie pentru schimbarea vieții tale, pentru formarea corectă a deciziilor și acțiunilor tale, este o schimbare calitativă a tiparelor tale emoționale. Iar cel mai mare instrument care poate face această schimbare mai rapid este alegerea conștientă a cuvintelor pe care le utilizați pentru a-ți descrie sentimentele. Astfel, vă oferiți posibilitatea de a alege, în loc să urmați reacțiile obișnuite.
Numesc acest „Vocabular transformațional”, deoarece îți oferă puterea de a-ți schimba experiența de viață prin reducerea intensității emoțiilor negative până la punctul în care nu te mai controlează. În schimb, poate fi folosit pentru a îmbunătăți experiențele pozitive, astfel încât să vă puteți bucura și mai mult.
Dacă vă gândiți la asta, sună cam ca o discuție inactivă, nu? Care este semnificația pun-ului? Dar după ce încercați singur, veți vedea că funcționează.
Cum ar fi viața ta dacă ai putea lua toate sentimentele negative și le-ai reduce intensitatea? Cât de bună ar fi calitatea vieții tale dacă ai putea consolida fiecare experiență pozitivă pe care o ai?
De Tony Robbins
