Când te culci în noaptea asta, pune cartea sub pernă. Trezindu-vă mâine dimineață, puteți să vă amintiți tot ce este scris în ea.
Îți aduci aminte de aceste sfaturi din zilele tale de student? Din păcate, nu funcționează dacă vrei să înveți ceva nou.
Dar nu renunța la speranță. Se dovedește că există lucruri pe care le poți învăța sau cel puțin îți îmbunătățești înțelegerea, în timp ce dormi. Cele mai multe dintre ele depind de un singur lucru - sunet.
Iată câteva abilități pe care le poți îmbunătăți în timpul somnului.
Cuvinte străine
Într-un nou experiment, vorbitorii nativi de germană au început să învețe olandeză, începând cu un vocabular de bază. Apoi s-au dus la culcare.
Video promotional:
În timp ce dormeau, nu aveam cunoștință de participanții la experiment, fiind redate câteva cuvinte de bază pentru un grup. Grupul de control nu a fost expus la acest efect. Mai târziu, când oamenii de știință au trebuit să treacă teste pentru aceste cuvinte, grupul care i-a ascultat noaptea a fost capabil să le identifice și să le traducă mai bine.
Pentru a vă asigura că concluziile au fost legate de somn (și nu rezultatul faptului că acest grup a ascultat suplimentar cuvinte), membrii unui alt grup au ascultat înregistrările lor în timp ce erau ocupați cu altceva în timpul trezirii, de exemplu, mersul. Rezultatele au arătat că nu și-au putut aminti cuvinte noi, precum și acele persoane care dormeau în timp ce ascultau.
Aptitudini muzicale
Într-un alt experiment, cercetătorii au învățat un grup de oameni să cânte melodii la chitară folosind o tehnică din jocul video Guitar Hero. După aceea, toți voluntarii s-au dus la culcare. După ce s-a trezit, toată lumea a fost rugată să joace din nou.
Necunoscut de participanții adormiți, aceeași melodie pe care o învățaseră tocmai a fost cântată pentru un singur grup. Celălalt grup era grupul de control. Voluntarii care au cântat un sunet în timp ce dormeau, chiar dacă nu aveau nicio amintire despre asta, cântau o melodie mult mai bună decât cei care nu au auzit-o în timpul somnului.
Unde ai lăsat ceva
Într-un studiu din 2013, oamenii de știință au cerut 60 de persoane să folosească un computer pentru a muta un obiect virtual într-o anumită locație de pe ecran. În acest moment le era cântată o anumită melodie. Apoi au fost efectuate două experimente în timpul cărora participanții au trebuit să doarmă. În timpul primului experiment, ei au dormit ca de obicei, fără să cânte sunete. În timpul celei de-a doua, melodia care a fost cântată când au plasat obiectul a fost cântată din nou, deși niciunul dintre participanți nu și-a amintit să-l audă.
Nu este surprinzător, după somn, memoria oamenilor s-a stins. Dar amintirile lor s-au pierdut mai puțin atunci când au auzit - chiar și inconștient - melodia care a jucat în timp ce au așezat obiectul. Interesant, amintirile lor au fost mai clare atunci când participanților li s-a spus suplimentar că obiectul virtual a avut o importanță deosebită.
Cum să protejezi amintirile speciale
Oamenii de știință cred că creierul nostru folosește un sistem special de etichetare pentru a separa amintirile critice de cele mai puțin importante. Drept urmare, primele intră direct în memoria noastră pe termen lung, în timp ce cele mai puțin importante sunt înlocuite cu altele noi.
Dar oamenii de știință consideră că există o modalitate de a „hack” sistemul în favoarea noastră.
Într-un studiu recent, ei au descoperit că oamenii care ascultau un sunet legat de memorie - chiar unul neesențial - erau capabili să-l păstreze mult mai bine.
În primul rând, au lucrat cu un grup de voluntari pentru a plasa icoane pe un ecran de computer într-o anumită locație. Calculatorul a fost programat pentru a reda un sunet specific pe măsură ce fiecare obiect a fost mutat. Atunci când ați așezat o pictogramă pentru pisică, de exemplu, s-a redat un sunet de tăiere; amplasarea pictogramei clopotului a fost însoțită de un sunet. Cercetătorii au permis apoi participanților să doarmă. În timp ce un grup dormea, oamenii de știință au interpretat sunetele unora dintre icoane. Celălalt grup nu a auzit nimic.
Oamenii care ascultau oricare dintre sunete au putut să-și amintească mai bine toate obiectele. Chiar și un sunet a ajutat la evocarea mai multor amintiri.
Ce se întâmplă în timp ce dormim și este bine pentru creierul nostru?
Activitatea creierului nostru încetinește în timpul nopții, dar unii dintre noi petrec mai mult timp într-o fază specială numită somn lent decât alții.
Oamenii de știință cred că somnul cu unde lente este faza în care unele dintre amintirile noastre pe termen scurt sunt transferate la depozitarea pe termen lung în cortexul nostru prefrontal.
În unele experimente în care cercetătorii au putut studia activitatea undelor cerebrale a voluntarilor dormiți, au observat că cei care au fost expuși la sunet noaptea (fie că vorbele germane care au fost cântate în timpul primului studiu sau melodia la chitară din al doilea experiment) au avut și ele o fază mai lungă a somnului lent.
Cu alte cuvinte, poate cu cât somnul cu val mai lent obține, cu atât mai bine, în primul rând, pentru învățarea deprinderilor noi și păstrarea amintirilor importante.
