Potrivit cercetătorilor, persoanele care doresc să slăbească vor fi mult ajutați de așa-numita vizualizare a aspectului lor subțire.
Pur și simplu, dacă aveți greutate excesivă, dar decideți să slăbiți, trebuie să vă imaginați cât mai subțiri, potriviți, agili și atletici cât mai des. Și te va ajuta cu adevărat să slăbești mult mai repede decât fără această metodă.
Această metodă se numește training imagery funcțională (FIT) în engleză. Pentru ca această metodă să funcționeze corect, oamenii trebuie să nu-și imagineze imaginile necesare în fața ochilor, ci să se gândească și la modul în care se vor simți într-un corp „nou”. Cum vor merge, vor exercita, vor dansa etc.
Un experiment interesant a fost realizat de oameni de știință de la Universitatea din Portsmouth (Marea Britanie). În cursul anului, au observat două grupuri de persoane care erau supraponderale și doreau să slăbească.
În grupul 1, unde au fost utilizate doar conversații motivaționale ale unui specialist în pierderea în greutate, oamenii, în medie, au pierdut doar puțin peste 600 de grame pe an și nu au pierdut aproape nimic în circumferința taliei.
În grupul 2, unde oamenilor li s-a recomandat să-și imagineze corpul cât mai subțire și să se potrivească cât mai des, oamenii au pierdut în medie 6,3 kg și au pierdut 9 cm în circumferința taliei.
Toate persoanele din ambele grupuri au fost voluntari cu un indice de masă corporală peste 25 (greutatea maximă până la 24 este normală, 25 este supraponderală, iar începând cu 30, gradul de obezitate începe deja). Un număr de 141 de persoane au luat parte la studiu.
Video promotional:
Autorul principal al studiului, dr. Linda Solbrig, spune că au arătat mai întâi oamenilor din grupul 2 o felie de lămâie și i-au rugat să-și imagineze în imaginația lor cum stoarce sucul din ea, cum gustă lamaia, cum o ating etc. A fost să educăm oamenii să folosească corect metoda.
În continuare, oamenii au fost rugați să își imagineze cum se vor schimba viața lor dacă ar deveni mai subțiri. Ce pot face, ce nu au putut face înainte sau ce pot face cu ușurință, ceea ce în acest moment le provoacă multe dificultăți din cauza kilogramelor în plus. De asemenea, persoanelor cu ajutorul unui program de calculator li s-a arătat vizual cum ar arăta într-un corp zvelt.
Toți participanții au primit inițial două sesiuni de comunicare cu metodologul de grup. Prima oră a avut loc cu fiecare participant individual. Al doilea a avut loc după un timp timp de 45 de minute prin telefon. Apoi, la fiecare două săptămâni, participanții au primit alte 15 minute de conversație prin telefon, apoi aceste conversații au fost repetate încă șase luni la fiecare 4 săptămâni.
După 6 luni de la experiment, ambele grupuri au raportat că s-au simțit mai bine, dar grupul FIT a fost mult mai bun. După alte șase luni, timp în care participanților nu li s-a mai acordat consultări, indicatorii celui de-al doilea grup au crescut și mai mult.
Concluzia cercetătorilor a fost că nu numai mijloace convenționale, cum ar fi dieta sau activitatea fizică, ci și atitudinea emoțională și motivația potrivită au o importanță deosebită pentru pierderea în greutate.
„Este fantastic să vezi că oamenii au pierdut mult mai mult în greutate doar folosindu-și imaginațiile. Într-adevăr, spre deosebire de majoritatea metodelor de slăbit, consultanții noștri nu le-au oferit niciun sfat cu privire la diete sau exerciții fizice. Oamenii erau liberi să facă tot ce voiau”, spune Solbrig.