Odată cu proliferarea stilurilor de viață sedentare, mulți au probleme cu coloana vertebrală. Această tehnică simplă și eficientă de modelare a corpului a fost dezvoltată de medicul japonez Fukutsuji în urmă cu aproximativ 10 ani. Metoda ajută la scăderea unui abdomen flas și readuce scheletul în poziția sa naturală.
Doar cinci minute pe zi pentru exerciții fizice, iar forma corpului tău se va schimba sensibil, talia ta va deveni mai subțire, iar spatele tău va fi mai drept. Când a fost publicată prima dată metoda, cartea a vândut un tiraj uriaș - mai mult de 6 milioane de exemplare, dar întreaga esență a tehnicii poate fi descrisă în câteva propoziții și recomandări:
- Rulați o rolă strânsă de pe un prosop de cel puțin 40 cm lungime și 7-10 cm grosime. Legați-l pentru a împiedica desfacerea.
- Așezați-vă pe o suprafață orizontală fermă (un pat moale nu va funcționa, o canapea, o masă de masaj sau întindeți un covor de fitness pe podea este mai bine), așezați o rolă înfășurată în spatele dvs.
- Coborâți-vă ușor pe spate, ținând rola cu mâinile, astfel încât să fie exact peste corp sub spatele inferior - exact sub buric. Acesta este un punct important.
- Întindeți picioarele la lățimea umerilor și „piciorul” aduce picioarele laolaltă, astfel încât degetele mari să se atingă, iar tocurile să fie la o distanță de 20-25 cm.
- Plasați brațele drepte întinse în spatele capului, întoarceți-le cu palmele în jos și conectați degetele mici.
-
Aveți grijă să vă păstrați degetele mari și degetele mici atingându-se.
Petreceți 5 minute în această poziție. Ridicați-vă ușor, deoarece oasele și articulațiile se mișcă ușor în timpul exercițiului.
Dacă este făcut corect, veți simți cum scheletul începe să-și ia poziția naturală și să se îndrepte. Abdomenul se va retrage treptat, organele interne vor fi plasate în poziția cea mai favorabilă pentru acestea.
Pentru început, este destul de dificil să rezistați întreaga perioadă de 5 minute, așa că începeți puțin - 2-3 minute fiecare. Rezultatul va fi vizibil vizibil după o lună de astfel de exerciții simple. Aceasta este o alternativă excelentă la exerciții pentru a vă întări coloana vertebrală. Încercați această metodă - spatele vă va mulțumi.
