Lumea se află într-o epidemie globală de pierdere a somnului, așa că ar merita să le permiteți oamenilor să facă o pauză de la serviciu pentru o scurtă pui de după-amiază, spune Kirsty Kaleva, medic de somn la Spitalul Universitar din Helsinki.
În fiecare a treia vineri din martie, lumea sărbătorește Ziua Mondială a Somnului. Anul acesta se desfășoară pe 15 martie.
O oră de muncă strânsă, un timp lung de călătorie până la serviciu, un ritm de viață accelerat - toate acestea duc la scăderea cantității de somn în viața fiecărei persoane, oamenii de știință sunt siguri.
„Suntem în mijlocul unei epidemii globale de pierdere a somnului”, a spus Kaleva.
Pierderea somnului poate afecta grav sănătatea, a spus ea. „De fapt, sănătatea noastră depinde în mare măsură de cantitatea de somn. Somnul are, de asemenea, un impact asupra productivității, ceea ce obligă deja unele companii să își regândească atitudinea față de odihnă. Lipsa somnului costă majoritatea țărilor dezvoltate cu 2% din PIB-ul lor. Și este extrem de important să găsești timp pentru o scurtă pauză în caz de lipsă de somn”, este convins medicul de somn.
Dormitul în timpul zilei poate ajuta la îmbunătățirea performanței fără a interfera cu somnul de noapte. „Multe studii arată că dormitul timp de aproximativ 20 de minute după-amiaza are un efect pozitiv asupra dispoziției și concentrării”, notează Kaleva.
Unii angajatori din Finlanda au permis deja orelor de lucru flexibile angajaților în funcție de cronotipul lor - un ceas intern care programează ora de culcare și determină dacă sunteți o pasăre timpurie sau o bufniță de noapte.
„În general, susțin somnul la locul de muncă, chiar dacă acesta indică doar un anumit grad de recunoaștere a importanței somnului la persoanele care ocupă funcții de conducere”, spune Kaleva.
Video promotional:
Potrivit ei, sunt necesare schimbări organizaționale, sociale și structurale. Ea a adăugat că simpatizează cu o lege franceză care oferă lucrătorilor dreptul de a se deconecta de la e-mailuri în afara programului de lucru.
Din 2016, Franța a intrat în vigoare Legea privind ocuparea forței de muncă, care obligă organizațiile cu peste 50 de persoane să înceapă negocieri pentru a determina dreptul lucrătorilor de a ignora e-mailurile de serviciu. Măsurile sunt destinate să abordeze așa-numita cultură a muncii „întotdeauna online”, care a dus la o creștere a orelor suplimentare de obicei neplătite și a muncii în afara biroului. Companiile sunt obligate prin lege să negocieze acorduri cu angajații cu privire la drepturile lor și cum pot reduce intruziunea în confidențialitatea lor. Dacă nu se ajunge la un acord, compania trebuie să publice o cartă care definește în mod clar cerințele și drepturile lucrătorilor în afara programului de lucru.
