O persoană abia începe să înțeleagă ce este un vis. Dar astăzi știința știe deja ce consecințe teribile amenință deficiența sa, cum prelungește tinerețea și ce este un ceas cu alarmă natural.
Lipsa somnului ucide creativitatea
Liderii ar trebui să fie mai atenți la somnul subordonaților lor. Și nici măcar pentru că lipsa somnului poate reduce productivitatea unui angajat, ci pentru că îi neagă complet creativitatea. Potrivit unui studiu din 1999, lipsa de somn afectează în primul rând cortexul prefrontal, care este responsabil pentru idei inovatoare, inovatoare și autocontrol. Astfel, după 24 de ore fără somn, o persoană își pierde complet capacitatea de a lua decizii adecvate. Și, în ciuda faptului că unii angajați se laudă că au suficient timp de câteva ore pentru a dormi, experimentele lor, de fapt, afectează negativ calitatea muncii lor, numai dacă este asociată cu activitatea intelectuală.
Somnul prelungește tinerețea
Somnul și tineretul sunt indisolubil legate. Cu cât o persoană doarme mai corect, cu atât corpul său va îmbătrâni mai lent. Secretul se află în melatonină, un hormon care este responsabil pentru un somn sănătos în corpul nostru. Oamenii de știință de la Institutul de citologie și genetică din filiala siberiană a Academiei de Științe din Rusia au efectuat cercetări care au confirmat că melatonina previne și tratează bolile care se dezvoltă odată cu vârsta. De asemenea, previne cancerul de sân și de intestin subțire. Dar educația sa este strâns legată de întuneric, mai ales între orele 00:00 și 04:00 ale nopții. Prin urmare, a rămâne treaz noaptea este extrem de dăunător organismului.
Un alt hormon util care este produs în timpul somnului este hormonul de creștere, care este numit și „elixirul tinereții”. Cea mai mare cantitate de hormon de creștere este produsă în timpul somnului de la 22:00 la 24:00. Se știe că hormonul de creștere îmbunătățește sinteza proteinelor, ajută la arderea grăsimilor și la repararea țesuturilor corpului.
Video promotional:
Bărbații sunt mai predispuși să adoarmă în timp ce conduc
Dacă nu dormiți suficient, nu trebuie să vă bazați pe aer condiționat și muzică puternică pentru a vă scuti de adormirea în timp ce conduceți, care poate deveni întotdeauna fatală. Cercetătorul în somnologie Walsleben susține că, făcând acest lucru, te expui la același risc ca și cum ai fi beat pe drum: „Corpul este ca un computer. Dacă este descărcat, se poate închide brusc în orice minut. În mod ciudat, acest avertisment se aplică mai mult bărbaților, care, potrivit statisticilor, adorm de două ori mai des decât femeile. Deci, dacă ochii tăi încep să se lipească pe drum, este mai bine să urmezi sfatul lui Walsleben - oprește-te într-un loc sigur și fă un pui de somn.
Somnul ajută la asimilarea informațiilor
O scuză excelentă pentru studenții care dorm în clasă - pur și simplu procesează datele pe care le-au primit pentru perechea anterioară. S-a demonstrat că somnul după școală îmbunătățește absorbția informațiilor, au arătat cercetările publicate în revista științifică PLoS ONE în 2012. Cercetătorii atribuie acest lucru faptului că memoria se îmbunătățește în timpul somnului.
„Ceas cu alarmă natural” - hormon
Probabil, fiecare dintre noi ne-am trezit cel puțin o dată cu câteva minute înainte de ceasul deșteptător, mai ales când știa dinainte că pur și simplu era necesar să ne trezim. Acesta este meritul așa-numitului „ceas cu alarmă natural”, și anume, hormonul adrenocorticotrop. Oamenii de știință cred că are legătură cu minimizarea stresului asupra corpului în timpul trezirii. Dar, ceea ce este cel mai interesant, îl putem controla în mod conștient. Când s-au studiat proprietățile hormonului adrenocorticotrop, a fost efectuat un experiment în care un număr de subiecți s-au programat în prealabil pentru a se trezi la un anumit moment. În acest caz, ei chiar s-au trezit singuri când au avut nevoie. Deci, dacă aveți nevoie să vă setați ceasul deșteptător interior, fiți conștienți de momentul în care trebuie să vă ridicați cu adevărat.
