În medie, o persoană uită 30% din ceea ce a auzit - după 20 de minute și 50% din ceea ce a auzit într-o jumătate de oră!
Reguli pentru îmbunătățirea memoriei.
1. Instruire
Cuvintele încrucișate, aritmetica mentală, rezolvarea problemelor de logică, memorarea poeziei pe inimă, învățarea limbilor străine - asta este o modalitate excelentă de a da creierului să lucreze. Acestea sunt cele mai simple și mai eficiente trucuri pentru a vă îmbunătăți memoria!
2. Suc de struguri
Dacă includeți acest suc în dieta noastră, atunci memoria se va îmbunătăți cu 20%.
Video promotional:
Sucul de struguri trebuie să fie de culoare violet. Conține mulți antioxidanți care ajută la întinerirea creierului.
3. Activitate fizică
Mersul, joggingul, dansul - tot ceea ce antrenează corpul, îmbunătățește memoria. O astfel de activitate promovează fluxul de oxigen către creier, promovează memorarea (se formează celule noi).
4. Vorbind
Când spunem cu voce tare, de exemplu, un număr de telefon, o adresă sau un nume, creierul nostru captează aceste informații mai repede decât o notăm.
5. Somnul
Somnul bun este cheia sănătății. Oameni care dorm suficient și trăiesc mai mult. Într-un vis, corpul nostru este relaxat. Într-un vis, producția de hormoni anti-îmbătrânire crește dramatic. Un organism adormit își amintește de două ori mai multe informații decât unul care suferă de insomnie.
6. Relaxare
Meditația, yoga, masajul etc. vor ajuta la concentrare.
7. Exercițiu pentru ochi
Deplasarea ochilor dintr-o parte în alta în fiecare dimineață timp de 30 de secunde vă va îmbunătăți memoria cu 10%. Acesta este un fapt acceptat. Acest lucru se realizează prin faptul că ambele emisfere ale creierului vor funcționa în armonie între ele.
8. Asociații
Cea mai rodnică memorare este tabloul asociativ. Acestea ar trebui să fie imagini luminoase, memorabile, mirosuri.
9. Nutriție
O dietă sănătoasă și sănătoasă promovează o memorie excelentă. Desigur, acestea sunt alimente - antioxidanți. Afine, broccoli, spanac, nuci, citrice, sfeclă, prune, stafide.
Nu uita, desigur, de acizii grași omega-3!
10. Vitamine
Liderul de aici este vitamina B. Lipsa de vitamina B12 poate duce la pierderea memoriei (pește, carne, ouă, păsări de curte etc.). Acesta este un asistent fidel în activitatea creierului nostru. La fel și vitaminele C și E.
Pentru a evita ateroscleroza, ar trebui să reduceți consumul de grăsimi, margarină, unt. Rata zilnică de grăsime nu trebuie să depășească 90 g pe zi.
Oferă-i creierului o încărcare constantă și memoria îți va îmbunătăți!
