Ceea ce omul modern pare să fi uitat complet. Ne străduim să dezvoltăm inteligență, gândire, creativitate, anumite calități ale caracterului, dar suntem ultimii care ne facem griji cu privire la nevoile „costumului” nostru natural. Și atunci ne întrebăm de ce corpul amintește atât de persistent de sine …
Carapace de protecție
Omul a parcurs o cale lungă de dezvoltare evolutivă și, de milenii, au apărut întrebări de supraviețuire. Înconjurat de animale flămânde și mult mai puternice, gata să înghită o creatură cu două picioare și să nu mai facă griji, în condiții de stres constant, a fost necesară formarea și dezvoltarea mecanismelor de răspuns. De exemplu, evadarea sau un atac brusc ar putea salva pe unul de o soartă de neînviat. Sau, dimpotrivă, înghețarea, stupoarea, imitarea morții.
Dezvoltarea civilizației și îmbunătățirea armelor au făcut demult lumea animalelor o victimă și nu un agresor în raport cu omul, dar reacțiile noastre la pericol au rămas aceleași. Este posibil să nu observăm, să nu o remediem, dar în situații neplăcute, potențial periculoase, corpul nostru este gata să reacționeze fizic: fie să lase un loc neplăcut cât mai curând posibil, sau să cadem într-o stupoare, sau să comitem un act de agresiune (apropo, adesea împotriva noastră, și nu a infractorului !). Cu toate acestea, legile societății nu încurajează astfel de reacții sălbatice, atitudinile umaniste necesită de la noi abilități de comunicare, milă și alte virtuți și nu leagăn un topor. Nu alergăm nicăieri, nu vizăm pe nimeni - dar corpul se pregătește tocmai pentru astfel de mișcări! Strânge mușchii, eliberează în sânge o cantitate imensă de insulină, testosteron,crește sau scade ritmul cardiac. Și în timp, se formează focare de tensiune musculară, care se numesc cleme, blocuri, dopuri. În încercarea de a proteja sistemul nervos, mușchii formează un fel de coajă (termen al psihologului Wilhelm Reich). Carapaceul trebuie să fie puternic pentru a rezista la presiune. Locul blocului depinde direct de emoția reprimită, nevăzută și reprimată. Sângele nu intră în mușchiul spastic, produsele reziduale nu sunt excretate, iar mușchii din apropiere suferă și ei. Sângele nu intră în mușchiul spastic, produsele reziduale nu sunt excretate, iar mușchii din apropiere suferă și ei. Sângele nu intră în mușchiul spastic, produsele reziduale nu sunt excretate, iar mușchii din apropiere suferă și ei.
Anatomia durerii
Pe lângă situațiile stresante și traumele psihologice, obiceiurile de mișcare, încercările de adaptare la cerințele societății sau ale reprezentanților ei individuali în persoana părinților, bunici, profesori și alte figuri semnificative pot fi cauza formării de cleme.
Video promotional:
Cu toate acestea, chiar și trupul nostru înțelept își dă sugestii, reflectând locurile de acumulare a emoțiilor negative și neexprimate. Reich, de exemplu, credea că lacrimile suprimate duc la formarea de cleme faciale (de obicei în zona mușchilor oculari). Ați observat ticuri nervoase? Durerile de umeri reflectă suprasolicitarea din dificultățile cotidiene și îndatoririle copleșitoare, iar la nivelul gâtului - temerile și reprimarea autoexprimării, incapacitatea / incapacitatea de a fi singur, dificultățile de comunicare. Aici se află problemele de încredere.
Coborâm mai jos. În partea superioară a spatelui, lângă inimă, se acumulează întristări, dureri, dor de pierderi și speranțe dezamăgite. Durerea și tensiunea din mijlocul spatelui indică îndoială de sine, lipsa de sprijin din partea unor persoane semnificative. Sentimentele de vinovăție, rușine, auto-inferioritate, precum și traume sexuale au fost concentrate în partea inferioară a spatelui. Încordarea, durerea în stomac indică probleme în sfera emoțională în general: este dificil pentru o persoană să facă față oricăror experiențe, inclusiv a celor pozitive. Nu știe să exprime sentimente, să le trăiască pe deplin. Fii atent la expresiile care ilustrează acest lucru: „Îmi faci rău!”, „Nu te pot digera!”.
Sociofobia, neîncrederea în lume și altele sunt situate pe partea interioară a coapselor, ceea ce trădează o pregătire pentru zborul instant. Iritabilitatea și nemulțumirea față de sine, sentimentul unui „cal condus” cu un ritm de viață tensionat se reflectă pe partea exterioară a coapselor. Suprimarea furiei și furiei se acumulează pe fese: nu degeaba oamenii au o expresie „ca o bătaie în …”, care transmite esența fenomenului cât mai corect. Data viitoare când vă blocați supărarea, încercați să vă dați seama unde s-a acumulat tensiunea musculară? Din întâmplare, nu în al cincilea punct?
Fii om
Ce să faceți dacă suferiți de dureri plictisitoare de mult timp sau dacă simțiți spasme musculare într-un anumit loc? Înainte de a vă îngriji serios de dvs., a începe să rezolvați probleme interne, vă sugerăm să luați unele acțiuni care vă vor ajuta să faceți față senzațiilor neplăcute.
În primul rând, permiteți-vă să simțiți, să experimentați emoții depline. Amintiți-vă fricile, resentimentele, dezamăgirile. Încercați să găsiți analogii între stările dvs. prezente și trecut. Cu siguranță vor avea ceva în comun, sau cel puțin similar. Acum eliberează-ți emoțiile. Puteți face acest lucru singur - de exemplu, aruncând o pernă pentru a vă supara furia, plângând observații nepoliticoase care vi s-au adresat sau strigând conținutul inimii voastre. Fă ce vrei tu, dar nu-ți putea permite!
O altă tehnică eficientă este descrierea emoțiilor. Fără evaluare, fără încercarea de a urmări relația cauză-efect - doar o afirmație. Luați o bucată de hârtie și scrieți-vă cum vă simțiți: „Sunt supărat”, „Sunt supărat”, „Sunt dezamăgit”, „Sunt fericit”. Nu te mira: trebuie să fii capabil să te bucuri, să admiri, să iubești și unii dintre noi trebuie să învățăm acest lucru.
În al treilea rând, ia în sfârșit partea ta, iubitul tău! Scăpați-vă de emoții (orice!), Pentru trădarea corpului, nu intensificați decât starea negativă. Tratează-te ca un bebeluș, gândește-te la tine ca la un mic mamut dintr-un desen animat amabil sau orice alt personaj, o persoană reală care îți provoacă sentimente strălucitoare, poate chiar tandrețe.
Mișcări simple
Să trecem la mișcări. Primul lucru de reținut atunci când apare un bloc sau coajă este să slăbiți clema. Sunt cele mai bune practici orientate către corp, care se fac de obicei în grup. Există însă anumite lucruri pe care le poți face singur.
Deci, faceți o regulă să coborâți umerii. Nici nu vă puteți imagina câți oameni se mișcă pe străzile orașului cu umerii ridicați! Apoi le doare spatele și gâtul … Dar trebuie doar să te gândești la umeri și să-i cobori. Să fim de acord: de îndată ce vă amintiți că aveți umeri, îi veți coborî. Încercați să faceți acest lucru de cel puțin cinci ori pe zi (dacă sunteți prea uitat sau aveți un ritm de viață incredibil de stresant, setați-vă memento-uri sonore).
Puteți încerca să combinați o inhalare abdominală profundă cu ridicarea umerilor în sus și înapoi. Când umerii ajung la abducția lor superioară-posterioară maximă, începeți să expirați. Cu cât exercițiul este mai lent, cu atât mai bine!
O variantă a acestui exercițiu este perfectă pentru relaxarea gâtului - doar coatele se vor ridica, iar degetele ar trebui să atingă ușor umerii.
Respirația, practicile meditative cu respirație diafragmatică sunt foarte bune ca agenți de relaxare. Puneți o palmă pe piept și cealaltă pe diafragmă (ușor sub plexul solar). Când inhalați prin nas, observați palma inferioară, care, împreună cu diafragma, înaintează. Și apoi, expirând încet aerul prin tubul buzelor, veți vedea că palma dispare din câmpul vizual.
Înotul Wellness este ideal pentru ameliorarea blocurilor musculare, deoarece apa are un efect benefic asupra organismului în general și asupra mușchilor în special. Cursul de masaj va compensa semnificativ lipsa alimentării cu sânge în mușchi, va restabili funcțiile motorii. Având în vedere că una dintre cele mai frecvente emoții este furia, puteți sugera să exersați cu o pungă de perforare sau să vă luați singuri foi de mânie care sunt manipulate în stările corespunzătoare.
Orice semn de atenție asupra ta va fi perceput pozitiv de corp și psihic. Există multe opțiuni. Poate că poți veni cu al tău. Cel mai important, amintiți-vă: la început a existat un corp. Deci, atenție la ea!
Boris SAPOZHNIKOV
