Emoțiile trec foarte ușor de la o persoană la alta: la nivel subconștient, simțim experiențele oamenilor din jurul nostru și cad sub influența lor nu întotdeauna pozitivă.
De ce emoțiile rele sunt contagioase?
Dacă ne îndepărtăm de terminologia științifică, emoțiile din corpul nostru se răspândesc printr-o rețea wireless de neuroni oglindă - ei sunt la conducerea unui mic departament din capul nostru care înțelege și empatizează cu emoțiile celorlalți. Amintiți-vă cum colegii voștri au început să se căsătorească după tine, iar prietenul tău s-a descurajat de povestea tristă pe care ai povestit-o sau a început să zâmbească, fiind infectat de buna ta dispoziție. Voi, ca aerul, respirați starea de spirit proastă a colegilor din birou, sumbrul prietenilor la adunările într-o cafenea și agresivitatea colegilor de călători în transportul în comun.
Și ar fi bine dacă emoțiile pozitive s-ar dovedi „contagioase”, dar nu - în majoritatea cazurilor colectăm un negativ de la alții. Studiile arată că doar genul de persoană care este sub influența experiențelor negative, stresul sau depresia, afectează imediat starea noastră de bine. Creierul le citește și declanșează imediat un răspuns în organism. Pentru a „prinde” emoții negative, nici nu trebuie să vorbești cu persoana despre problemele ei. Este suficient doar să fii în preajmă, după ce ai prins „enzima de anxietate”.
Interesant este că toate acestea se aplică la tot ceea ce vedeți pe ecran, citiți într-o carte sau pe o tabletă. După ce ai vizionat Game of Thrones noaptea sau ai citit Crime and Pungment de Fyodor Dostoievski, cu siguranță nu vei adormi ca o persoană fericită.
Cum să consolidezi imunitatea emoțională
Video promotional:
Deci ce ar trebui să faci? Deveniți un recluz, lucrați de acasă și nu vă petreceți cu prietenii? Desigur că nu! Folosiți sfaturile noastre pentru a neutraliza efectele negative ale emoțiilor altor persoane și pentru a vă consolida imunitatea emoțională.
Incorporează gândirea pozitivă
Schimbă-ți atitudinea față de tot ce se întâmplă în jurul tău. Chiar și stresul și depresia pot fi luate cu umor - de ce să nu stai câteva zile pe canapeaua în pijamale, ucigând timpul uitându-te la show-uri TV interminabile sau citind cartea ta preferată? Nu luați stresul ca o amenințare, deoarece în situații extreme se întărește oțelul. Apoi, după ce ai intrat în modul obișnuit, vei percepe orice activități zilnice acasă și la serviciu ca un basm. Nu cădea în lacrimi când vezi, de exemplu, o pisică fără adăpost în curte, ci ia-o ca pe o provocare - este în puterea ta să o hrănești delicios, să o vindeci și să o pui în mâini bune.
Acționează pe principiul „aruncării firului de alimentare”
Alegeți pentru tine comportamente care neutralizează influențele negative. Nu prinde aceste emoții din zbor, ci acționează după principiul „aruncării firului de alimentare”. Empatizează, întreabă cum să ajute și, dacă există o astfel de oportunitate, ajută persoana, dar nu te scufunda în oceanul de stres, melancolie și lipsă de speranță. Răspundeți la orice negativitate cu o emoție pozitivă.
Consolidă-ți imunitatea
Cea mai bună apărare împotriva negativității este stima de sine puternică. Dacă te iubești pe tine însuți, nu suferi de complexe și nu te angajezi în auto-flagelare, va fi mai dificil pentru o influență negativă să te agațe de tine. Ori de câte ori te simți rău după ce ai vorbit cu cineva din jurul tău, oprește-te timp de 5 minute și gândește-te la ce anume te-a făcut să te simți trist. Dacă te descurci bine, nu are rost să tânjești „companie”.
Fii proactiv
Planificați activități pe tot parcursul zilei, care vă sunt garantate să vă ridicați spiritele. Mergi la serviciu - îmbracă-te frumos, fă-ți machiajul și părul și, de fiecare dată când te uiți în oglindă, te vei înveseli. În drum spre birou, cumpărați-vă o ceașcă de cafea aromată pentru a vă bucura de sunetele orașului care se trezește. Faceți gustări gustoase și sănătoase pentru muncă, „prezentați-vă” cu o vizită la un spa sau club sportiv seara, faceți o plimbare în parc, discutați cu prietenii sau petreceți timp cu persoana iubită. Cu siguranță că veți găsi propriile „cipuri” - folosiți-le.
Sportul este o mare putere
Nimic nu șterge capul gândurilor negative, cum ar fi o plimbare sau jog în parc, antrenament într-un club sportiv sau în aer curat, meditație. Simți că proasta ta dispoziție se apropie de un punct periculos? Fugi la stadion! Economisiți pentru acest caz o uniformă sport luminoasă care vă va încânta cu unul dintre aspectele sale. După 5 minute, nu va fi urmă de o dispoziție proastă.
Autor: Svetlana Belova
