Obișnuiam să mergem la doctori. Ce să faci cu astfel de simptome? Se poate lua un astfel de medicament? Această dietă este potrivită pentru mine? Dar chiar și noile tehnologii și ultimele progrese în știință nu întotdeauna ajută la explicarea simptomelor. Medicii sunt mai susceptibili să facă presupuneri bazate pe fapte decât să facă diagnostice precise. Acest lucru este valabil mai ales pentru munca terapeuților.
Prevenirea este o altă problemă. Se știe mult despre aceasta, deoarece există o cantitate mare de cercetări epidemiologice. În general, totul este destul de simplu și probabil că ați auzit aceste sfaturi de mai multe ori. Dar tocmai pentru că sunt repetate atât de des, mulți încetează să le acorde atenție.
Să ne reamintim din nou: nu există nicio scurtătură pentru sănătate. Pentru a trăi mult timp și a te simți bine, ai nevoie de:
- dormi suficient;
- mutați-vă mai mult în timpul zilei;
- mâncați alimente sănătoase, preferați legumele și nu mâncați excesiv;
- comunica mai mult (izolarea dăunează atât corpului, cât și spiritului);
- amintiți-vă de ceea ce sunteți recunoscător în viață.
Această abordare este detaliată în cărțile lui Dan Buettner despre așa-numitele zone albastre. Acestea sunt locuri de pe planetă în care oamenii se îmbolnăvesc mai puțin și trăiesc cel mai mult timp. Trăiesc adesea de peste o sută de ani. Principalele zone albastre:
- Okinawa, Japonia;
- Ikaria, Grecia;
- Sardinia, Italia;
- Nicoya, Costa Rica;
- Loma Linda, SUA.
În aceste locuri, medicina preventivă este o parte integrantă a vieții de zi cu zi. Locuitorii din aceste zone mănâncă multe legume, se plimbă des și întrețin relații strânse cu familia și prietenii.
Curios, de obicei nu evită alcoolul. Doar limitat la una sau două porții pe zi. De asemenea, mănâncă carne, dar rareori și puțin câte puțin. Ceea ce nu folosesc este zahărul rafinat. Nu cumpără alimentele ambalate cu care suntem obișnuiți.
Începeți să aplicați astăzi aceste sfaturi simple și treptat viața dvs. se va schimba în bine.
Postat de John Schumann. Medicul, președinte al Universității din Oklahoma din Tulsa, autor al blogului de medicamente Spitalul de sticlă.
Video promotional:
Traducere: ELENA EVSTAFIEVA
