Având în vedere tendința societății noastre de insomnie și somn puțin, merită să ne gândim la ce duce această viață. Teorie și practică au redat două articole despre experimentele de privare a somnului din revista germană Focus.de și site-ul britanic Psyblog.
Faptul că lipsa somnului nu este cea mai bună opțiune pentru un stil de viață sănătos nu este nimic nou. Învățarea devine mai intensă în energie și concentrarea scade în timpul muncii. Dar se știe mult mai puțin despre modul în care privarea de somn afectează calitatea memoriei, evenimentele sau fețele. „Am fost surprins de cât de puține cercetări se fac asupra relației dintre privarea de somn și memoria distorsionată a martorilor oculari la crimă”, a spus Stephen Friend, un cercetător de frunte la Universitatea din California, Irvine. El și colegii săi au încercat să studieze mai detaliat această problemă.
Pentru experiment, oamenii de știință au invitat 104 studenți la laborator noaptea târziu. La jumătate dintre subiecți li s-a arătat o serie de fotografii cu același vinovat - o poșetă. Apoi, unii dintre ei au trebuit să se culce, în timp ce alții rămân treaz toată noaptea. Cu cealaltă jumătate a subiecților, totul s-a făcut în ordine inversă: unii dintre oameni nu au dormit până dimineața, în timp ce cealaltă s-a bucurat de un somn sănătos, iar dimineața au primit cu toții fotografii cu infractorii condiționati.
La următoarea etapă a experimentului, tuturor participanților li s-au oferit texte în care, cu adăugarea de detalii false (cum ar fi culoarea părului criminalului), a fost descrisă o poșetă dintr-o fotografie. După aceea, toți subiecții au fost nevoiți să-l descrie pe infractor și să marcheze detaliile pe care le-au văzut în chestionar.
„Dacă ieri nu ai dormit bine și ai observat ceva interesant pe Internet, fii pregătit ca, spunându-ți prietenilor despre asta, să le minti fără să știe.”
Ca urmare, experimentul a arătat că memoria vizuală se deteriorează semnificativ cu lipsa somnului. Acei oameni care au văzut fotografiile și textele după o noapte nedormită aveau mult mai multe șanse să se confunde în mărturiile lor decât colegii lor odihniți. Pentru acei subiecți care au văzut fotografia înainte de o noapte nedormită, rezultatele au fost medii. Acest lucru demonstrează cât de important este somnul în capacitatea de a-și aminti informațiile, au spus cercetătorii.
Efectele distorsionante ale modelelor slabe de somn pot explica de ce mărturiile din viața reală sunt atât de des diferite între ele: martorii adormiți aveau pur și simplu amintiri false. Astfel de descoperiri au implicații importante nu numai pentru criminologie, ci și pentru persoanele care se supun privării cronice de somn. Lipsa somnului introduce o persoană într-o stare specială de conștiință, în care percepția realității înconjurătoare devine indistinctă și multe detalii sunt reconstruite din nou de creier atunci când încearcă să acceseze din nou informația. Deci, un eveniment important pentru noi poate schimba complet accentele, trecând prin fluxuri de memorie. Dacă ieri nu ai dormit bine și ai observat ceva interesant pe Internet, fii pregătit ca, spunându-ți prietenilor despre asta, să le minti în mod neștiut în unele detalii. Ieșind pe stradă adormită, nu încercați să luați decizii importante în viitor și să începeți lucruri care vor necesita reamintire în viitor. În schimb, cea mai bună soluție este să luați un pui de somn.
Somnul neregulat al martorilor oculari ar trebui să fie luat în considerare de către agențiile de aplicare a legii și opinia lor poate fi considerată ca fiind mai puțin fiabilă. Experimente suplimentare pentru a investiga relația dintre memorie și privarea de somn se vor concentra pe modul în care exact insomnia formează o denaturare a percepției și a evenimentelor amintite.
Video promotional:
Somn slab: opt ore de somn neliniștit este mai rău decât patru ore de somn sănătos
Trezirea de patru ori în timpul nopții timp de 10-15 minute - astfel de întreruperi sunt deja suficiente pentru a strica ziua unei persoane și pentru a o face urât. Un somn întrerupt poate fi mai rău decât doar o jumătate de somn, potrivit unui studiu care privește o nouă abordare a odihnei nocturne. În ciuda faptului că este frecvent ca părinții să se ridice în miezul nopții cu copilul de mai multe ori, efectele unei astfel de supraîncărcări ale corpului nu au fost niciodată studiate în mod sistematic.
Părinții nu sunt singurii care suferă de întreruperi de somn, explică profesorul Avi Sade, care conduce studiul: „Medicii care pot primi mai multe apeluri de noapte de la pacienți pot experimenta, de asemenea, efectele tulburărilor de somn. Aceste conversații nocturne sunt relativ scurte - doar cinci sau zece minute - dar rup ritmul natural. Efectul întreruperii somnului asupra stării de spirit din timpul zilei nu a fost niciodată studiat. Cercetările noastre demonstrează cum trezirile pe termen scurt dăunează grav abilității cognitive și fondului emoțional."
„Efectul întreruperii somnului asupra stării de spirit din timpul zilei și asupra performanței cognitive nu a fost niciodată studiat”.
În timpul studiului, subiecții au fost treziți de patru ori în timpul unei odihnă standard de opt ore de noapte. De fiecare dată când s-au trezit, li s-a cerut să rezolve o problemă pe computer, care a durat aproximativ 10-15 minute, iar apoi s-au întors la culcare. Dimineața, subiecții au fost testați pentru inteligență, atenție și dispoziție. Rezultatele au fost comparate cu rezultatele testelor în alte două nopți: una timp de opt ore fără întreruperi de somn și cealaltă timp de patru ore. Efectele întreruperii artificiale a somnului au fost comparabile cu cele ale unei nopți de patru ore. Oamenii s-au simțit mai deprimați, mai obosiți, confuzați și letargici. A fost efectul doar unei seri de somn întrerupt.
Cu toate acestea, acumularea de efecte nocive din astfel de nopți poate fi ca o bulă de zăpadă, Sade explică: „Cercetările noastre arată ceea ce poate face doar o noapte cu modele de somn perturbate. Știm însă că aceste efecte se acumulează și, prin urmare, părinții care se trezesc de trei până la zece ori pe noapte, timp de câteva luni la rând, trebuie să plătească pentru vigoare nocturnă cu tulburări de somn mai grave. În plus față de efectul fizic asupra corpului, somnul întrerupt are adesea consecințe psihologice: părinții dezvoltă adesea sentimente de furie îndreptate către copiii lor, iar apoi - un sentiment de vinovăție pentru aceste emoții negative.
