Toată lumea a văzut un coșmar cel puțin o dată în viața lor. Mulți oameni își amintesc conținutul viselor de-a lungul vieții. Alții caută în ele un sens profetic. De ce am coșmaruri? Cum să scapi de visele obsesive? Aflați din articol.
Coșmar: motive
Văzând un coșmar, mulți se trezesc într-o transpirație rece, reflectă conținutul visului mult timp și se tem că ceea ce văd se va întâmpla în realitate. Coșmarurile sunt frică copleșitoare, paralizante și epuizante emoționale. Orice poate înspăimânta într-un coșmar: copiii se tem de monștri groaznici, iar adulții se tem de boală sau de moartea unei persoane dragi.
Oamenii de știință identifică factorii cheie care provoacă coșmaruri:
- Oboseală mare și stres.
- Tulburări emoționale. Aceasta este concedierea, divorțul, boala sau moartea unei persoane dragi. Ororile sunt adesea cauzate de o boală terminală.
- Traume mentale în copilărie. Divorțul sau moartea părinților, intimidarea în familie, probleme la școală.
- Consumul de alcool și alimentarea excesivă înainte de culcare. Digestia alimentelor împiedică organismul să normalizeze regimul de noapte.
- Efectul secundar al medicamentelor. Luând substanțe chimice și substanțe psihotrope puternice.
- Vizionarea de filme horror noaptea. Amintiți-vă adevărul simplu: ceea ce umpleți un ulcior, apoi se va turna din el. Creierul nu este doar un ulcior, ci o oală care „gătește” în mod constant ceva. Vizionând un film cu conținut violent sau mistic înainte de culcare, vei oferi o „continuare” de noapte creată de subconștientul tău.
Uneori apar vise teribile din motive pur individuale. Când visul neplăcut reapare, amintiți-vă detaliile și analizați. Veți găsi cauza coșmarurilor în contextul somnului.
În 2010, angajații Institutului Central pentru Sănătate Mintală din Germania au intervievat peste 10 mii de persoane. Rezultatele sondajului au permis oamenilor de știință să tragă următoarele concluzii. Coșmarurile oamenilor au aceeași temă:
- Cădea de la o înălțime mare sau zbor nesfârșit în prăpastie.
- Urmarire. Majoritatea respondenților nu și-au amintit cine îi urmărea exact.
- Târziu pentru sărbătoare. În unele cazuri, evenimentele nu au fost fictive, ci au avut loc cu mult timp în urmă.
- Răpirea, închiderea într-o cameră întunecată și moartea ulterioară.
- Paraliză completă a corpului.
Majoritatea celor chestionați au avut coșmaruri care au depășit un stres enorm. Astfel, mai mult de 48% au suferit agresiune fizică, cel puțin 21% au intrat în conflict cu cei dragi, iar restul au avut probleme de sănătate sau s-au simțit neputincioși.
Video promotional:
Coșmaruri: Cum să scapi
Dacă aveți un coșmar, calmați-vă. Reamintește-ți că acesta este doar un vis. Este o altă problemă când se repetă coșmarul. Atunci este necesar:
- Caută motivul. Nu vă fie teamă de complotul de vis. Amintiți-vă, coșmarul este un element al imaginației voastre. Amintiți-vă detaliile visului. Nu vă gândiți la simțul profetic, ci căutați cauza suferinței mintale.
- Discutați problema. Împărtășește-ți preocupările cu un prieten apropiat Gândiți-vă împreună care este cauza coșmarurilor. Părerea unei persoane dragi ajută la o privire sobră asupra problemelor.
- Promovați somnul sonor. Dacă este posibil, nu folosiți gadgeturi cu 1-1,5 ore înainte de culcare. Exercițiu, nu exagera: oboseala extremă va avea efectul opus. Citiți informații pozitive noaptea.
Psihologii britanici oferă o abordare creativă pentru a face față coșmarurilor numite Painting Therapy. Metoda necesită timp și inspirație:
- Ia-ți ceva timp și ia-ți un loc liniștit. Amintiți-vă de coșmarul pe care l-ați văzut în fiecare detaliu. Nu vă faceți griji, dar amintiți-vă ce ați văzut într-un vis.
- Pictează o imagine înfricoșătoare de coșmar. Nu vă faceți griji dacă nu atrageți bine. Principalul lucru este că asociați poza cu un coșmar.
- Analizați ceea ce provoacă cea mai mare teamă în desen.
- Adăugați emoții pozitive imaginii. Folosiți culori strălucitoare. Faceți „monstrul” dvs. amuzant, adăugați personaje amuzante, veniți cu un final fericit al poveștii. Amintiți-vă, umorul trudește frica.
- Amintiți-vă de poză. Data viitoare când veți vedea din nou acest coșmar, creierul vă va afișa automat desenul vesel.
Nu te descuraja atunci când coșmarurile te bântuie. Nu căutați în visele tale semnificații ascunse și alte mesaje mondiale. Problemele stau în bunăstarea ta, în conflictul nerezolvat cu o persoană iubită sau în suferința emoțională după ce ai întâmpinat durerea. Rezolva conflictele cu membrii familiei și menține liniștea sufletească. Dacă aveți coșmaruri, petreceți mai mult timp cu prietenii, oameni care vă vor susține și vă vor mângâia. Amintiți-vă, soarele vine mereu după o furtună.
