Longevitatea este un subiect la modă. În speranța de a trăi o sută de ani, sau chiar mai mult, mergem în țări îndepărtate, adoptăm experiența pensionarilor japonezi, a yoghinilor indieni, a lamaselor tibetane … Dar merită să zburăm până acum, când centenarii noștri caucazieni sunt gata să împărtășească secretele lor cu toată lumea?
DĂ MAI MULTE DE CE FACE
„Secretul sănătății este calmul”, spun centenarii Abhaz. - Furia și invidia scurtează viața. Niciodată să nu invidiezi pe nimeni și să nu stai departe de cei care te invidiază."
„Nu poți trăi mult timp cu un temperament rău”, spune un proverb caucazian. Spune-mi, ai văzut cel puțin un centenar caucazian, furios, de sub sprâncenele sale privind lumea din jurul său? Oricare ar fi viața, merită să fie privită cu curiozitate, calm și natură bună, cred caucazienii.
Locuitorul modern al metropolei este puțin probabil să învețe echanimitatea și calmul locuitorilor munților. Încercați oricum. Principalul lucru este să nu țineți nicio râvnă împotriva nimănui și să învățați să iertați. La urma urmei, cercetările științifice au confirmat că oamenii obișnuiți să facă bine se simt mult mai bine decât cei care sunt preocupați exclusiv de propriile lor probleme.
Generozitatea și ospitalitatea caucazienilor au fost mult timp proverbe. În orice aul, chiar și o persoană aleatoare care bate la ușa unei case este acceptată ca cel mai bun prieten și i se prezintă orice lucru pe care l-a lăudat. Iar ideea de aici este nu numai în obiceiuri, ci și în faptul că dăruitorul trăiește emoții mult mai pozitive decât cel pe care îl dă: pentru o viață faptă bună îl răsplătește de o sută de ori.
Principiul principal al sănătății și al longevității este de a da mai mult decât de a lua. Cunoașterea că oamenii au nevoie de tine prelungește viața unei persoane - acesta este un fapt stabilit științific! Nu poți oferi prietenilor tăi cadouri scumpe? Nu contează: cumpărați o carte poștală amuzantă, faceți un simplu suvenir - nu va necesita costuri materiale mari, dar câtă bucurie va aduce altora!
Video promotional:
Fiecare caucazian știe: oriunde s-ar afla, în caz de probleme, nu numai rude, ci și conaționalii vor veni cu siguranță la salvare. Din păcate, această tradiție nu este foarte dezvoltată în țara noastră, dar este foarte posibil să restaurați relații bune în cadrul unei familii. Iartă-ți rudele pentru indiferență și râsete vechi. Și dacă, așezându-vă la masa festivă, simțiți ce este o familie adevărată, vă va veni un sentiment incomparabil de pace și încredere în viitor.
Respirați mai adânc
Aerul de munte este extrem de sănătos. Și nu doar pentru că este foarte curat, ci și pentru că există mult mai puțin oxigen în el decât în aerul pe care îl respiră locuitorii câmpiilor. Și acest lucru, au arătat studiile, ajută la normalizarea metabolismului și încetinește procesul de îmbătrânire. Un efect similar poate fi obținut folosind tehnici de respirație cunoscute. Iată, de exemplu, unul dintre exercițiile simple.
Expirati, retineti respiratia timp de 10 secunde, apoi luati trei respiratii profunde lente in interior si in afara, apoi retineti-va respiratia timp de 10 secunde. Repetați de trei până la cinci ori.
Faceți exercițiul dimineața și seara, crescând treptat timpul în care vă țineți respirația. Ventilați bine camera înainte de a face efort. Vă puteți antrena în timpul zilei, cel mai bine dintre toate - în timp ce mergeți într-un parc sau într-o piață.
VINEA AIRANĂ, VERDE ȘI ROSIE
Când vine vorba de cultura alimentară a munților, primul lucru de care își amintesc este grătarul. Carnea este într-adevăr o parte importantă din dieta locuitorilor din Caucaz, dar departe de cea principală! Iar principala hrană a locuitorilor satelor și aulsilor de înaltă munte sunt legumele proaspete, ierburile și produsele lactate, printre care kefirul și ayran ocupă locul principal.
Caucazienii au deținut secretul ciupercii kefir timp de mai multe secole, iar metoda de preparare a acesteia a fost păstrată întotdeauna în cea mai strictă încredere. Și nu este surprinzător: medicii consideră că kefirul este unul dintre cele mai utile produse lactate: are un efect dăunător vieții asupra corpului uman, distrugând bacteriile putrefactive din intestine și împiedică intoxicația prin produsele de descompunere.
Ayran nu este mai puțin benefic: această băutură restabilește microflora intestinală, îmbunătățește peristaltismul și ajută la combaterea disbiozei. Amestecați un pahar de lapte cojit, trei linguri de apă, sare pe vârful unui cuțit, adăugați un cub de gheață alimentară - și elixirul vieții este gata! Bea două pahare de kefir sau ayran pe zi. La urma urmei, utilizarea constantă a acestor băuturi cu lapte fermentat prelungește viața cu zece ani.
Mănâncă brânză scăzută de grăsimi, legume, ierburi, fasole, nuci. Gătit ominy - terci de porumb fără sare și zahăr, gătește pilaf de orez cu fructe sau fructe uscate. Este mai bine să nu prăjiți carnea, ci să o grătați sau să o coaceți pe suportul de sârmă, astfel încât grăsimea să se scurgă din ea.
Majoritatea centenarilor caucazieni spun că nu au o dietă specială. Principalul lucru este să nu supraalimentezi! Și astfel încât mâncarea să fie bine absorbită, în fiecare zi după prânz și cină, nu interferează cu consumul de 50-100 ml de vin roșu uscat: nu numai că va deveni un plus plăcut la masă, ci vă va proteja și de atacurile de cord și de accident vascular cerebral, va ajuta la normalizarea tensiunii arteriale și la prevenirea cancerului.
Merge desculţ
Un alt secret al sănătății caucaziene constă în stimularea constantă a terminațiilor nervoase și a punctelor biologic active pe picioare și palme. Locuitorii din Caucaz se plimbă pe cărări abrupte de munte, în pantofi moi. Culesul strugurilor și fabricarea vinului, atunci când cultivatorii călcă fructele cu picioarele, fac mâncăruri, în care lutul este bine frământat de mâini, forfecarea oilor este, de asemenea, un fel de masaj natural, care are un efect benefic asupra stării corpului.
Dar despre cei pentru care munții rămân un vis îndepărtat? Efectuați următoarele exerciții simple în mod regulat, zi de zi.
Întindeți funia pe podea și mergeți exact de-a lungul acesteia, având grijă să nu vă pierdeți echilibrul.
Turnați pietricele rotunde (pietricele de râu sau de mare) într-un bol de plastic sau pe o foaie de copt metalică și mergeți desculți pe ele de două sau de trei ori pe zi, timp de cel puțin 10 minute. Puteți adăuga apă rece, efectul va fi ca și cum vă plimbați de-a lungul unui pârâu de munte: există atât masaj, cât și întărire. În timp, pietrele mici pot fi înlocuite cu altele mai mari și mai unghiulare (dar, desigur, trebuie să vă asigurați că nu vă doare picioarele).
Așezați o pătură subțire pe podea, presărați pietricele, întindeți-vă ușor pe spate și culcați-vă timp de 15-20 de minute, schimbându-vă ușor poziția la fiecare 3 minute.
Postura femeilor caucaziene a fost mult timp o legendă. Obișnuiți să poarte vase grele cu apă și vin pe cap, merg în viața de zi cu zi, îndreptându-și cu mândrie umerii, îndreptându-și spatele și ridicând capul înălțat. Cu toate acestea, o postură excelentă nu este doar frumusețea, ci și sănătatea coloanei vertebrale și, prin urmare, întregul corp. Puneți cartea pe cap și, având grijă să nu o aruncați, plimbați-vă în jurul camerei. Faceți exercițiul timp de 3-5 minute la început, apoi creșteți timpul până la 10 minute sau mai mult.
CINE ÎNSĂ ÎNCEPE …
Pentru a avea timp să finalizeze lucrul înainte de debutul căldurii, alpinistii se ridică după întuneric. Ei cred că a nu vedea răsăritul nu înseamnă a vedea o nouă zi.
Obiceiul de a te trezi devreme are un fond fiziologic și afectează sănătatea. Statisticile medicale susțin că majoritatea persoanelor bolnave și vârstnice mor cu puțin înainte de zori, când organismul este cel mai slab. Dacă rămânem treji în aceste perioade periculoase, avem mai multe șanse să facem față bolilor. Prin urmare, ridicați-vă la ora 5-6 dimineața, mergeți la culcare la ora 22 - 23 și trăiți până la o sută de ani!
Atunci când o persoană care trăiește într-un oraș se retrage, ritmul vieții se schimbă dramatic: nu are nevoie să se trezească devreme și să se grăbească să muncească și poate merge mai târziu la culcare … În această perioadă, majoritatea oamenilor dobândesc boli care își scurtează dramatic viața. Pentru alpinisti, totul este diferit: ei continuă să muncească la bătrânețe și, cel mai important, știu să se distreze și să se odihnească.
Unul dintre martorii oculari, după ce a vizitat un sat de munte, a spus: „Odată am fost la un concert de cântec și dans al centenarilor abhazieni. Cum dansează ei, bine, doar fluturi. Nu am putut rezista, m-am dus la o dansatoare în vârstă de 100 de ani și am spus: „Ești un coleg atât de bun”. Și îl întreabă: „Spune-i soacrei mele, altfel ea m-a spălat complet: a venit timpul să închei dansul, trebuie să ne ocupăm de minte”.
Yulia AGAFONOVA
