De la autor: Acest articol descrie exerciții pentru munca de sine cu visele.
Fiecare dintre noi visează - luminos și fericit, uneori deranjant, cu comploturi incitante sau imagini incoerente, abstracte. Orice persoană cel puțin o dată în viață, dorind să dezvăluie secretul somnului, a deschis numeroase cărți de vis în căutarea interpretării. Adesea, explicațiile din cărțile de vis sunt ușurătoare, dar uneori pot fi alarmante, deoarece prezic ceva negativ. O persoană crede în predicție și își ajustează inconștient comportamentul, ajutându-l astfel doar să devină realitate. Deci, ce este un vis și, cel mai important, cum să-l înțelegem?
Există mai multe teorii principale în psihologie care explică visele noastre. Cunoscutul Sigmund Freud a susținut că fiecare vis conține informații despre dorințele noastre ascunse. După el, Carl Jung a propus teoria că visele prin imagini simbolice ale inconștientului arată starea psihicului nostru în acest moment. Fritz Perls, fondatorul terapiei gestalt, a privit visele ca mesaje despre situații neterminate, despre relația în care suntem cu noi înșine și cu lumea din jurul nostru, ca indicii despre ceea ce nu observăm sau evităm în viață. Ele arată, de asemenea, exact cum ignorăm și negăm unele aspecte ale personalității noastre. Mai târziu, rezumând ideea sa, Perls a numit visele mesaje scurte despre starea actuală sau generală a vieții umane.
Pe baza acestei din urmă teorii, putem spune că emoțiile, stările noastre, parcă cu ajutorul unui proiector, sunt prezentate prin toate obiectele, fenomenele, personajele, fragmentele de peisaj, imaginile fantastice pe care le vedem în vis. În unele cazuri, proiecția poate fi chiar starea noastră fizică, adică munca organelor noastre interne.
De foarte multe ori „coșmarurile” devin motivul experienței. Totuși, comploturile „înfricoșătoare” sunt, de asemenea, doar proiecții, umplute doar cu mai multă energie.
Fiecare persoană își „creează” propriile imagini unice într-un vis. Cu o astfel de înțelegere a viselor, devine evident întreg absurdul de a fi dus de diferite cărți de vis. Cum, deci, să-ți rezolvi visele?
Video promotional:
Există diverse tehnici de lucru cu visele, în funcție de direcția psihologiei în care lucrează psihologul. În cadrul terapiei gestaltice, una dintre principalele tehnici este „identificarea cu imaginea visului”, care își propune să facă visul mai ușor de înțeles pentru o persoană. Această tehnică are un număr mare de soiuri, inclusiv exerciții pe care le puteți face singuri.
În primul rând, scrie-ți visul și fă o listă cu toate detaliile sale. Gândiți-vă la fiecare persoană, la fiecare obiect, la fiecare element și apoi imaginați-vă ca pe fiecare dintre ei. Încercați să vă reîncarnați în fiecare dintre aceste elemente și jucați-le. Devine cu adevărat unul.
Opțiunea 1. Apoi luați fiecare dintre aceste elemente, personaje și părți și permiteți-le să comunice între ele. Scrie un script. Veniți cu un dialog între două figuri opuse - și veți descoperi (mai ales dacă ați identificat corect părțile opuse) că acestea vor începe cu certitudine să se lupte una cu cealaltă. Orice parte a visului ești tu, aceasta este propria ta proiecție și, dacă există unele părți ireconciliabile și le forțezi să lupte între ele, atunci joci un joc de conflict etern. Pe măsură ce procesul de comunicare continuă, recunoașterea reciprocă are loc până când ajungeți în cele din urmă la unitatea și reunificarea acestor două forțe opuse.
Opțiunea 2. După ce s-a reîncarnat ca element al unui vis, spuneți sau înregistrați un monolog emoțional adresat oricărui alt personaj din vis. După aceea, este necesar să enumerați sentimentele trăite în același timp și să le transferați la relațiile din viața reală. Puneți-vă întrebarea: Cui în viața mea aș putea adresa aceste sentimente?
Opțiunea 3. Dacă visul reprezintă diverse peisaje, peisaje cosmice, comploturi fabuloase complexe care sunt greu de împărțit în elemente, atunci tehnicile de artă devin foarte eficiente. Creează desene, ilustrații, colaje ale visului tău pentru a clarifica elementele pe care este proiectată starea ta. Și apoi, la fel ca în primele două versiuni, spuneți visul la persoana întâi sau, dacă există alte elemente, intrați într-un dialog cu ei.
Opțiunea 4. Desenați fragmentul de vis care vă interesează cel mai mult, selectați două elemente și desenați-vă în aceeași imagine. Este util să alegeți nu numai animale sau oameni pentru exerciții, ci și obiecte sau părți ale spațiului. Apoi, faceți o vedere la prima persoană a acestor două elemente (Cine sunt eu? Ce sunt? Ce calități am? Ce mă străduiesc? Ce fac în acest vis?). După aceea, purtați un dialog în care fiecare element își exprimă atitudinea față de celălalt (inclusiv față de voi, prezentat în figură). Apoi, tu însuți te adresezi fiecărui element și apoi răspunzi în numele lor. Asigurați-vă că contactați direct „pe tine”. După aceea, reveniți la emoțiile experimentate și transferați-le în relația din viața reală. Cu cine purtați un dialog similar în viața reală? Cu cine dezvolți acest tip de relație? Ce vrei să obții de la el?
Este adesea dificil să ne amintim un vis în întregime, apar unele imagini evazive, rămân urme de senzații, dar visul nu este amintit. Există recomandări ușoare pentru aceasta, în urma cărora puteți învăța să memorați visele în cele mai mici detalii:
- nu vă ridicați imediat după trezire, culcați-vă puțin cu ochii închiși;
- ascultă cu atenție pe tine însuți, sentimentele și imaginile care îți vin, nu încerca să îți amintești în mod specific visul;
- începeți un „jurnal” al viselor, în care va trebui să înregistrați imaginile, senzațiile emergente;
- Este mai bine să lăsați caietul lângă pat, astfel încât să fie ușor de luat, întinzând mâna.
Pentru ce este? Înțelegerea viselor te poate ajuta să ai o idee clară a evenimentelor din viața ta, să te înțelegi mai bine pe tine însuți. În plus, puteți reduce experiențele și emoțiile negative, reduceți stresul și maximizați plăcerea, plăcerea și bucuria vieții!
Autor: Babich Vera
