Visarea lucidă (OS) este o stare specială de conștiință modificată, care este fundamental diferită de somnul obișnuit. Într-un vis lucid, realitatea și claritatea percepției spațiului înconjurător nu este inferioară obiectivului și uneori chiar pare chiar mai strălucitoare decât în lumea fizică. În același timp, adormitul își amintește că doarme.
A-ți aminti sau a intra în sistemul de operare dintr-un vis obișnuit se simte ca trecând printr-o țeavă: ca și cum ceva este aspirat într-o altă lume paralelă. Această lume este impermanentă și schimbătoare, spre deosebire de lumea pământească și, prin urmare, conștientizarea poate fi păstrată aici doar cu concentrare deplină a atenției.
Managementul atenției și luciditate de visare lucidă
Lipsa de concentrare transformă visul lucid într-un vis obișnuit, de aceea multe tehnici de vis sunt orientate spre dezvoltarea capacității de a vă controla atenția: prin contemplarea obiectelor sau oprirea dialogului intern. Aceste tehnici dezvoltă obiceiul de a te readuce la obiectivul stabilit, care sporește conștientizarea, atât trezirea, cât și visarea. Una dintre metodele de a intra într-un vis lucid este să dezvolți obiceiul de a verifica realitatea autenticității, punându-ți întrebarea „Visez?” sau întorcându-se la starea de prezență - „Eu sunt”. Acest obicei crește șansele să vă amintiți-vă într-un vis și să intrați în sistem de operare.
Concentrarea în somnul lucid: fixarea realității
Fixarea atenției pe mâini este una dintre cele mai eficiente metode folosite de practicieni pentru a-și menține atenția într-un vis lucid. La urma urmei, intrarea în sistem de operare este doar primul pas. De asemenea, este important să nu puteți adormi din nou imediat după intrare. În acest scop, atingerea obiectelor unui vis sau examinarea lor detaliată va ajuta.
Video promotional:
Concentrarea pe obiecte de vis lucide ajută la menținerea stabilității relative a realității visătoare, împiedicând-o să plutească constant. Spațiul înconjurător într-un vis lucid este deținut de conștiință, dar poate fi, de asemenea, un indiciu de care conține conștiința, păstrând conștientizarea acesteia. Deși, în al doilea caz, mâinile sunt în continuare un obiect mai universal pentru fixare, pentru că sunt întotdeauna cu noi. Totuși, în sistemul de operare se poate întâmpla ca obiectele pentru fixarea atenției să fie absente, deși acestea sunt cazuri izolate.
Din experiența personală
Odată, păream să fiu într-un vis lucid foarte neobișnuit. Totul era aproape alb. La început, mintea mea a decis că spațiul din jurul său era limitat de pereți albi, dar când am încercat să găsesc cel puțin o fundație solidă, s-a dovedit că nu există perete, nici podea, nici măcar propriul corp.
Dacă tragem paralele cu sistemele ezoterice ale ierarhiei cosmosului, putem presupune că am ajuns în punctul zero al Alvei, pe care anticii l-au numit adâncimea finală a universului. Nu există diviziuni și manifestări în această lume. Zidurile, conturate inițial de conștiința mea, au fost probabil produsul minții, care nu a fost în stare să accepte imediat o astfel de stare neobișnuită. În această realitate, singurul lucru la care mă puteam agăți pentru a menține conștientizarea a fost doar o amintire a existenței mele, „sunt”, pentru că nu existau pur și simplu alte obiecte de fixare acolo. După stăpânirea acestei stări, practica visării lucide nu va mai avea nevoie de fixare pe obiecte vizuale, ceea ce extinde semnificativ orizonturile experienței posibile.
Vedere științifică
Fenomenul visat lucid a fost confirmat științific experimental. În timpul experimentului, visătorii au putut să-și dovedească conștientizarea în timpul somnului, transmitând un semnal cu o anumită mișcare a ochilor. În același timp, s-a dovedit că intrarea în sistemul de operare este cel mai probabil în faza REM a somnului, care durează de la 5 la 15 minute. Această etapă este în pragul veghei și în această perioadă visează o persoană.
Faza de somn REM începe la aproximativ 90 de minute de la adormire, după somnul principal și cel mai lung - cu undă lentă. Faza somnului lent sau profund este asociată cu procesele de recuperare. În această fază, toate procesele din corp încetinesc, activitatea musculară, respirația și ritmul pulsului scad.
În timpul nopții, corpul uman trece prin mai multe astfel de cicluri de somn - de la lent la rapid. Și cu fiecare nouă repetare, durata fazei somnului lent devine mai scurtă, iar faza somnului REM, mai lungă.
Epuizarea severă a energiei poate duce la o excludere completă din ciclul de somn al fazei rapide, de aceea, punctul principal în practica visării lucide este asigurarea odihnei corespunzătoare. Lipsa de somn și oboseala cronică reduc dramatic nu numai posibilitatea de a intra în sistemul de operare, dar și probabilitatea de a vedea și de a-și aminti chiar și visele inconștiente.
Tehnici de vis lucid
De fapt, visele ne vizitează în pragul stărilor de conștiință - perioada de adormire sau de trezire. Pe baza acestui lucru, există două opțiuni pentru a intra în sistemul de operare:
Tehnica de intrare directă în somnul conștient
Această opțiune este cea mai potrivită pentru practica de zi. Somnul în mijlocul zilei este de obicei puțin adânc și ușor, la nivelul puiului de somn, fără a intra într-o fază profundă, ceea ce face o ieșire directă la visul lucid.
Această tehnică de a intra direct într-un vis lucid este să păstrezi amintirea prezenței conștiinței tale, împreună cu respectarea imobilității complete a corpului. În această metodă, principala problemă este tocmai conservarea imobilității, deoarece creierul, verificând conștiința pentru deconectare, poate trimite diverse impulsuri în corp. Puteți simți brusc furnicături, mâncărime sau dorința de a vă schimba postura undeva. Cu toate acestea, creierul, după cum se dovedește, poate fi înșelat: oprirea dialogului intern și a mișcărilor fizice duce la adormire după aproximativ 15 minute.
De asemenea, această metodă este folosită în practica de dimineață, când corpul s-a recuperat deja complet peste noapte, dar încă nu s-a trezit pe deplin. Această metodă va ajuta la un scurt sunet setat la un anumit moment, înainte de timpul obișnuit de trezire. Ora cea mai favorabilă este considerată a fi de la ora 5 dimineața.
Un scurt semnal sonor pentru conștiință va fi suficient pentru a-l scoate din somnul inconștient, dar, de asemenea, nu va fi suficient pentru ca acesta să intre în plină veghe. Astfel, te vei regăsi în acea stare de prag, pe care unii practicanți o numesc o fază. În plus, sarcina dvs. va rămâne să păstrați conștientizarea șederii dvs. în sistemul de operare, ceea ce va ajuta practicile de concentrare sugerate la începutul articolului.
Tehnica de trezire din somn normal
Această tehnică a visului lucid presupune să vă amintiți-vă direct într-un vis. Pentru aceasta, se recomandă să efectuați din timp în timp o verificare a realității, în timpul trezirii în avans.
Exemple de verificare a realității:
- Verificarea timpului. Dacă vă uitați la ceas într-un vis, priviți departe și priviți din nou, timpul va fi diferit. Același lucru este valabil și pentru litere;
- Încercați să decolați, să parcurgeți un perete sau să vă cufundați mâna într-un obiect solid. Adevărat, uneori chiar într-un vis se dovedește imposibil;
- Uită-te la mâinile tale. Într-un vis, liniile de pe mâini vor fi diferite;
- Gânduri despre trecut. Gândiți-vă unde ați fost înainte de a veni aici sau încercați să vă amintiți ieri;
- Numără-ți degetele. Într-un vis, numărul lor poate fi mai mult sau mai puțin de zece;
- Încercați să respirați cu nasul închis;
- Ajungeți pentru tavan;
Există multe alte opțiuni pentru verificarea realității pentru obiectivitate. Puteți utiliza accesorii: de exemplu, purtați un inel sau o brățară fără a îndepărta, din când în când, să-l verificați tactil sau vizual. Puteți să vă setați semnale sonore pentru perioada de somn și trezire, să asociați conștientizarea dvs. aici și acum cu unele acțiuni: de exemplu, mersul pe ușă sau verificarea e-mailului sau citirea SMS-urilor. Pentru cel mai bun efect, ar trebui să utilizați diferite metode, chiar mai bine creându-vă propriile.
O tehnică alternativă pentru a intra în vis lucid
O altă tehnică alternativă de intrare indirectă în sistemul de operare este de a stabili o intenție înainte de a adormi. În mod convențional, acest lucru poate fi legat de sintagma „asta noaptea voi avea un vis lucid”. Cu toate acestea, punctul principal aici nu se află în cuvinte, ci în mesajul cu voință puternică care este încorporat în ele. După formarea mesajului, ar trebui să opriți dialogul intern și să adormiți. Pentru a scăpa de gândurile obsesive va ajuta recapitularea preliminară a zilei și focalizarea atenției înainte de a merge la culcare, de exemplu, pe chakra inimii sau pe o imagine plăcută pe care ați dori să o întâlniți pe parcursul viitoarei practici de vis.
Elena Zakharchenko
