Se crede că dacă vrei să-ți schimbi viața - depășește temerile, învață să vinzi mai bine sau să devii mai fericit - trebuie să schimbi modul în care gândești. Dar acest lucru este lung și dificil. Psihologul Sean Young sugerează o modalitate mai rapidă, mai ușoară și mai dovedită științific de a-ți pirata creierul pentru a face constant ceea ce vrei - neurohacking. În „Habits for Life”, vorbește despre neurotrapping care te poate ajuta să te reprogramezi și să creezi noi obiceiuri.
Faceți primul, gândindu-vă în al doilea rând
Schimbați comportamentul și gândirea va urma. De exemplu, dacă vrei să devii mai plăcut în comunicare, nu trebuie să te convingi că ești. Începeți să țineți ușile și să-i ajutați pe prieteni în momentele dificile - și veți deveni o persoană plăcută cu care vorbiți. Dacă doriți să deveniți mai receptivi, înscrieți-vă la o organizație voluntară. Dacă vrei să fii generos, fă o donație și lasă-ți creierului să creadă că ești o persoană cu adevărat generoasă.
Scufundați-vă în temerile voastre
Știința confirmă faptul că contactarea celor temători, cel puțin în versiunea lite, este benefică. Când te confrunți cu frica, te vei vedea ca o persoană diferită - cineva care este capabil să îți depășească fobiile. Gândiți-vă cum o puteți face pe un teritoriu sigur - și faceți-o.
Video promotional:
Schimbă mișcările corpului și expresiile faciale
Studiile au dovedit că oamenii sunt ghidați de mișcările lor și de expresiile faciale pentru a evalua ce se întâmplă. De exemplu, dacă stai pe parcursul întregii întâlniri cu un zâmbet, atunci ni se pare că a mers pozitiv, iar dacă te încrunte, se pare că totul a fost dezgustător. Dacă dăm din cap, avem tendința de a fi de acord cu ceilalți, dacă ne batem din cap, nu suntem de acord, indiferent de ce spun ei. Dacă doriți să vă refaceți creierul, schimbați-vă expresiile și mișcările faciale.
Nu stai în nori
Cercetătorii au cerut oamenilor să completeze un puzzle și apoi au întrebat dacă le-a plăcut activitatea. S-a dovedit că plăcerea lucrării executate depindea de gânduri. Dacă subiecții din proces se gândeau adesea la ceva pozitiv și abstract, nu le plăcea foarte mult lecția. Și-au amintit că erau în nori și au ajuns la concluzia că, întrucât nu se puteau concentra, nu era foarte plăcut. Dacă o persoană este capabilă să se concentreze asupra muncii, aceasta îi va oferi mai multă plăcere decât atunci când este în nori.
Sunați-vă cine doriți să fiți
Este important pentru noi să ne definim identitatea și să o urmărim. Oamenii de știință au efectuat un experiment: le-au oferit oamenilor posibilitatea de a lua banii altor persoane și au însoțit permisiunea cu două fraze diferite: „Vă rugăm să nu înșelați” sau „Vă rugăm să nu fiți înșelat”. În primul caz, oamenii luau adesea bani, iar în al doilea, când mesajul era asociat cu o identitate, nu o făceau deloc. Pentru a vă convinge pe voi (sau pe alții) să faceți ceva, luați-vă o identitate.
Joacă rolul până te obișnuiești
Dacă doriți să scăpați de amânare, începeți un grup de auto-ajutor sau începeți un podcast despre pericolele procrastinării. Este greu să-i înveți pe oameni să nu se amâne dacă o faci singur, așa că făcând acest pas te va ajuta să învingi un obicei prost. Același lucru este valabil și pentru alte obiceiuri: începe doar să te prefaci că ai depășit-o deja.
Împărtășește ceva cu alții
Vrei să te simți susținut și conectat cu alte persoane? Faceți ceva care este tipic pentru persoanele care ies, precum împărtășirea a ceva personal cu prietenii, membrii comunității (online sau offline) sau chiar străini. Această acțiune te face să te simți mai conectat cu ceilalți și cu lumea în general. Oamenii care împărtășesc deschis ceva personal și răspund celorlalți ajung la concluzia că conexiunea există, altfel nu ar fi făcut acest lucru.
Ia acord
Dacă o persoană ia voluntar o decizie - de exemplu, alege un anumit loc de muncă sau o dată pentru a finaliza o afacere - probabilitatea ca acesta să meargă constant la rezultat este mai mare. Dar cum să obții o persoană să recunoască că vrea ceva? O modalitate este să oferiți un număr mic de opțiuni și să vă rog să alegeți ceva. Dacă decizia este luată independent, cel mai probabil, persoana se va lipi de ea.
Folosiți magneți
Cazuri similare pot fi împerecheate. Dacă vă forțați să faceți ceva ușor, atunci probabilitatea că veți face ceva care este mai dificil crește. De exemplu, când o persoană nu se poate motiva să iasă la fugă în fiecare zi, puteți combina asta cu o altă activitate zilnică - îmbrăcarea pantofilor. Pui pantofi în fiecare zi și nu depune mult efort pentru a-ți înlocui pantofii obișnuiți cu adidași. Și din moment ce pantofii de alergare sunt asociați automat cu alergarea, va fi mai ușor să ieșiți pentru o alergare. Acest lucru se numește comportament magnetic, deoarece a face un lucru (a vă pune pantofii) ca un magnet trage un alt (alergând) cu el.
Creați un lanț
Cu cât facem mai multe zile, cu atât lanțul devine mai strâns. Neuro-trucurile vor funcționa mai bine dacă le veți folosi de cel puțin de câteva ori. După, să zicem, cinci ședințe la sală, mintea începe să creadă că ne oferă plăcere, altfel de ce să mergem acolo. Astfel, se formează noi obiceiuri și un nou tip de personalitate.
