În timp ce dormim, corpul nostru continuă să lucreze activ. Unele procese din acesta sunt activate, în timp ce altele, dimpotrivă, se opresc. Nu putem monitoriza corpul în timpul somnului. Dar ni se întâmplă totul.
Nasul „doarme”
„Nu mă poți trezi cu arme”, - declară cu încredere cei cărora le place să doarmă cu încredere. De fapt, sunetele clare, indiferent de natura apariției lor, scot o persoană din scena oricărui somn, chiar și cel mai profund, aceasta este baza principiului ceasului cu alarmă. Cu toate acestea, este interesant faptul că nici cele mai active mirosuri percepute într-un vis nu sunt capabile să trezească persoana care doarme, deși creierul le identifică.
Cel mai probabil, informațiile primite de organele olfactive se vor îmbina lin cu imaginea proiectată de creier și, în timp ce sufletul pereche aleargă frenetic cu o ceașcă de cafea, pur și simplu veți continua să beți în vârful Turnului Eiffel în somn.
Nici mirosul înțepător de piridină, nici mirosul plăcut de mentă, pe care oamenii de știință de la Universitatea Brown (SUA) l-au folosit în experimentul lor, nu i-au trezit pe participanții la experiment. Acest lucru explică procentul mare de decese de dormitori în timpul unui incendiu - o persoană pur și simplu nu observă mirosul intens de arsură.
Mișcări de somn
Video promotional:
S-ar părea că poziția mincinoasă și absența nevoii de activitate fizică și mentală ar trebui exprimate într-o stare de odihnă absolută. De fapt, corpul continuă să răspundă la stimuli externi, cum ar fi lumina, zgomotul și temperatura camerei.
Datorită gravitației, zonele corpului în contact cu suprafața sunt supuse unei presiuni maxime, ceea ce face necesară schimbarea poziției de mai multe ori în timpul somnului. În medie, o persoană sănătoasă face aproximativ 25 de mișcări diferite în timpul mai multor ore de somn.
În același timp, 70% dintre aceștia au un efect dăunător asupra intensității somnului, împiedicându-ne să ajungem la faza sa profundă, care este necesară pentru o odihnă adecvată și recuperarea energiei. În timpul somnului profund, majoritatea mușchilor sunt relaxați, dar nu paralizați, împiedicând somnul să fie excesiv de activ. Aceste procese explică pericolul somnului într-o stare de intoxicație alcoolică, atunci când o persoană nu schimbă postura timp de câteva ore, care este plină de presiune crescută asupra anumitor părți ale corpului și de perspectiva neuropatiei.
Ochii care dorm
În stadiul inițial al somnului, ochii se rostogolesc în sus, excluzând pătrunderea luminii pe retină, chiar și cu pleoapele întredeschise. Apropo, prin ochi puteți stabili în ce fază a somnului este cel care doarme.
În timpul somnului profund, globii oculari se mișcă încet sub pleoapă datorită fluxului activ de sânge către mușchi și organele interne. Cea mai profundă fază de somn se caracterizează și prin mișcări lente ale ochilor, dar are, de asemenea, o frecvență cardiacă redusă și un ritm general de viață. Și în timpul somnului REM, sângele alimentează creierul persoanei care doarme, procesele de gândire sunt activate, vedem imagini colorate ale somnului și ochii se mișcă în conformitate cu ele. Aceste procese sunt universale atât pentru oameni, cât și pentru animale - urmăriți o pisică adormită și înțelegeți ce traiectorie a zburat vrabia în visul de astăzi.
Dimineața este mai înțeleaptă decât seara
Desigur, creierul nu se oprește în timpul somnului, ci trece doar la un alt mod de funcționare, continuând să controleze procesele aflate în desfășurare în corp. Celulele creierului reduc viteza de reacție la stimulii periferici și încep să lucreze la ordonarea și clasificarea informațiilor primite în timpul stării de veghe.
Aceste date sunt sortate, comparate cu datele existente și trimise spre stocare în zonele corespunzătoare ale creierului. Lipsa constantă de somn necesită timp pentru procesarea informațiilor, ca urmare a faptului că datele sunt confuze, iar persoana începe să se plângă de starea memoriei.
În 2004, oamenii de știință germani de la Universitatea din Luxemburg au învățat un grup de voluntari să rezolve probleme de matematică de un anumit nivel. Participanților li s-au oferit aproximativ 100 de probleme. După prima parte a sesiunii de practică, jumătate dintre studenți au primit douăsprezece ore de somn, în timp ce ceilalți erau treji.
În a doua parte a seminarului, 23% dintre cei care erau treji au sugerat cea mai bună opțiune pentru rezolvarea problemelor, în timp ce în grupul celor care au avut timp să doarmă, această cifră era de 59%. Acest lucru demonstrează că în timpul somnului informațiile sunt colectate și ordonate, permițându-vă să găsiți soluția optimă la problema existentă, pe care persoana trează nici nu o suspectează.
Curățarea creierului
Există două moduri de activitate cerebrală - modul de veghe, atunci când o persoană gândește în mod activ, gândește logic și ia decizii, precum și modul de somn sau „spălarea” spațiilor țesutului nervos cu lichior atunci când ne odihnim.
Toxinele sunt concentrate nu numai în rinichi și ficat, ci și în lichidul cerebral al corpului. În timpul somnului, celulele gliale care înconjoară și susțin neuronii din creier se micșorează, crescând astfel spațiul intercelular și crescând fluxul de lichid care detoxifică creierul.
În vis, sistemul glimfatic își mărește activitatea de aproximativ 10 ori. Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci plăcile se formează din proteinele toxice din creier, ducând la dezvoltarea bolii Alzheimer și Parkinson. Din păcate, pomparea lichidului prin țesutul cerebral necesită multă energie și este incompatibilă cu procesele de procesare a informațiilor, astfel încât organismele vii nu se pot descurca fără un somn prelungit adecvat.
Inaltimea si greutatea
„Când zbori, crești!”, Spunea mama în copilărie. Ne grăbim să vă rog - nu este deloc necesar să experimentați starea de zbor într-un vis și, dacă vă măsurați înălțimea înainte de a merge la culcare și imediat după trezire, atunci în al doilea caz veți găsi „adăugat” 05, -1 centimetru.
În timpul somnului, sarcina pe discurile intervertebrale este redusă, acestea sunt umezite, întinse și ocupă mai mult spațiu fără a fi supuse presiunii corpului. Astfel, coloana vertebrală se îndreaptă, deși până seara, mai ales după veghe verticală prelungită, creșterea revine la parametrii săi originali.
În timpul somnului, se produce și hormonul leptină, care reduce foamea, în timp ce dacă nu dormi suficient, vei primi o producție activă a hormonului opus, grelina, care crește pofta de mâncare. Este adevărat, pentru ca primii să lucreze activ, trebuie să dormiți cel puțin șapte ore, iar lipsa somnului (4-5 ore pe zi) previne în mod activ pierderea în greutate, chiar și cu o dietă strictă și o pregătire fizică.
Dacă mâncați excesiv înainte de culcare, cel mai bine este să dormiți pe partea dreaptă pentru a permite stomacului și intestinelor să facă față stresului. Desigur, ar trebui să mâncați alimente nu mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare și apoi vi se garantează un efect de vindecare.
Efect anti-îmbătrânire
Sophia Loren a susținut că secretul frumuseții sale este un somn plin. Nu avem nicio îndoială cu privire la veridicitatea acestei afirmații. În timpul somnului, temperatura corpului și tensiunea arterială scad, mușchiul inimii se relaxează și se regenerează, corpul trece la modul de economisire și acumulare a energiei.
Pe lângă aceste procese, crește producția de colagen, o proteină care întărește vasele de sânge și conferă elasticitate pielii. Datorită acestor proprietăți, colagenul este adesea utilizat în procedurile și cremele cosmetice, dar nimic nu poate înlocui producția sa naturală de către organism.
Din acest motiv, se recomandă utilizarea cremelor care conțin retinoizi care promovează producția de colagen înainte de culcare. În plus, în timpul somnului, țesuturile corpului sunt reînnoite, dar producția de hormon de creștere, hormonul de creștere, poate fi împiedicată de creșterea nivelului de insulină. Prin urmare, dacă intenționați să obțineți toate beneficiile somnului, nu vă obișnuiți cu o cină târzie.
În timpul somnului, curățarea celulelor pielii este accelerată (mai ales în prima jumătate a nopții), metabolismul oxigenului se îmbunătățește, toxinele sunt îndepărtate și puterea țesuturilor crește, ceea ce duce la o scădere a ridurilor, o creștere a elasticității și un efect vizibil de întinerire.
