Unul dintre aspectele enervante ale îmbătrânirii este modul în care viața începe să accelereze. Simțind că timpul trece, poți fi descurajant și te întrebi când au trecut zile, luni sau chiar ani. Cu toate acestea, nu suntem condamnați. Simțul tău al timpului este ciudat și flexibil: se întinde, se contractă, ajunge într-un impas. Și îl poți modela într-o oarecare măsură pentru a trece la propriul ritm. Acest articol este despre cum să încetiniți timpul.
Când întâlnești ceva familiar, timpul pare să se micșoreze, iar când dobândești noi cunoștințe, acesta se extinde. Neurologul David Eagleman explică:
Această relație dintre elasticitatea timpului și dacă creierul tău procesează informații noi explică de ce timpul pare să crească în ritm pe măsură ce îmbătrânește. Pe măsură ce lumea începe să devină mai familiară, învățăm mai puțin și uneori chiar căutăm informații și experiențe care se potrivesc cu ceea ce știm deja. Pe măsură ce îmbătrânești, ai mai puține aventuri, jocuri, explorare, creativitate și te minuni că ai putea fi nou.
Modul în care îți petreci timpul influențează modul în care îl percepi. Astfel, alegerile pe care le faceți cu privire la ce să faceți acum afectează modul în care vă veți gestiona timpul mai târziu.
Există câteva modalități de a-ți face zilele mai bogate și mai memorabile, astfel încât sentimentul tău al timpului să se extindă și viața să nu treacă de tine.
Cum să încetinești timpul prin învățare și experiențe noi
Timpul care se accelerează pe măsură ce îmbătrânești nu este nimic nou. În 1890, William James a descris această experiență exactă în Principiile psihologiei:
Video promotional:
James a definit cum natura automată a subrutinelor înseamnă că învățarea nu are loc cu un secol înainte ca Dina Avni Babad și Ilana Ritov să experimenteze acest fenomen. În experimentele care examinează percepția timpului în situații de rutină și netradiționale, cercetătorii au descoperit că oamenii își amintesc durata circumstanțelor obișnuite ca fiind mai scurtă.
Într-un studiu, participanții au trebuit să numere de câte ori au apărut numere subliniate pe fiecare linie a unei liste de numere și apoi au estimat cât a durat o sarcină. Pentru grupul „normal”, numărul subliniat a fost întotdeauna 5, în timp ce a fost schimbat pentru grupul „non-rutinic”. Chiar și în aceste sarcini simple, aproape identice, cea mai mică noutate oferită de combinația de numere subliniate, mai degrabă decât 5, a extins estimarea duratei timpului grupului non-rutin.
Pentru a combate efectul rutinelor automate, umpleți-vă timpul cu cunoștințe noi. Transformați resursele cerebrale în sarcini sau proiecte noi și învățați noi abilități. Puneți întrebări și antrenați-vă mușchii curioși. Călătoriți mai des sau schimbați-vă mediul. Îmbrățișați-vă copilul interior și mergeți în căutarea unor senzații noi.
Vei descoperi că viața încetează să treacă atât de repede când încetezi să faci același lucru în fiecare zi.
Deci, acum cunoașteți o modalitate de a încetini timpul prin învățare și experiențe noi.
Dar de ce încetinește timpul când nu te distrezi?
Dacă timpul trebuie să se micșoreze atunci când faceți ceva de rutină, atunci de ce pare să treacă timpul atât de încet în timp ce se întâmplă de fapt?
Există o diferență între modul în care simte timpul, modul în care îl experimentezi și modul în care ți-l amintești. Avni Babad și Ritov explică faptul că rutina eliberează creierul în loc să îl refolosească pe deplin cu informații noi: „Natura automată a rutinei lasă resurse de atenție pentru monitorizarea timpului”. Când faci o corvoadă, timpul pare să încetinească.
Amintirea de cât timp s-a făcut ceva este un „proces constructiv de amintire a punctelor de schimbare”. Această presupusă memorie a noilor cunoștințe, experiențe și evenimente este modul în care percepi trecerea timpului. Și această memorie ajută la luarea deciziilor cu privire la modul de gestionare a timpului în viitor.
Cum să încetinești timpul folosind amintirile de evenimente
Contextul afectează și modul în care percepi timpul. Astfel, importanța evenimentelor poate determina dacă timpul are o tendință mai mare de comprimare sau întindere.
Un studiu din 2006 condus de Gal Sauberman oferă un bun exemplu al modului în care funcționează acest lucru. În acest experiment, participanții au calculat câte luni au trecut de la unele evenimente de știri, cum ar fi moartea Anna Nicole Smith, declarația președintelui american Barack Obama și Britney Spears care se radeau pe cap. Participanții au fost, de asemenea, obligați să evalueze dacă aceste evenimente vizate au declanșat evenimente ulterioare. În general, oamenii au subestimat trecerea timpului cu aproximativ 3 luni.
Cu toate acestea, dacă oamenii cred că anumite evenimente au declanșat mai multe evenimente ulterioare, ei simt că a trecut mai mult timp. Evenimentele conexe acționează ca ancore ale memoriei, întinzându-ți sentimentul timpului - în timp ce evenimentele fără legătură nu au acest efect. Deci, dacă ați acorda o atenție deosebită primei campanii prezidențiale a lui Obama, dar nu ați urmat numeroasele procese și necazuri publice ale lui Britney Spears, ați crede că a trecut mai mult timp de la anunț, deși ambele evenimente au avut loc în decurs de o săptămână una de cealaltă.
Crăpăturile și frustrările pe care le experimentați atunci când viața pare să se accelereze se datorează faptului că observați că trec o altă lună sau o zi de naștere sau un an - dar de fapt nu ați făcut niciun pas către ceea ce ați dorit. O lecție controversată din cercetările lui Sauberman este că timpul pare să treacă mai repede pentru că nu ați luat nicio măsură și îl puteți încetini făcând progrese în proiecte și obiective.
Realizarea și recunoașterea progresului nu numai că creează o motivație intrinsecă, ci și te împiedică să te strecori în golul rutinelor automate, de uitat. Când vă gândiți la modul în care ați început o abilitate sau ați lucrat la un scop, cum ar fi intensificarea sau învățarea de a vă face bine treaba, se simte ca pentru totdeauna pentru că ați făcut multe progrese. Există multe etape importante pe parcurs.
Pe măsură ce vă puneți în practică intențiile și vă faceți timp să vă sărbătoriți progresul, veți crea o serie de amintiri pe care să le priviți înapoi pe măsură ce vă gândiți la timp.
Deși s-ar putea să simți că ai din ce în ce mai puțin timp, nu fi trist că viața trece pe lângă tine. În schimb, petreceți timpul activ și creați noi amintiri.
Umpleți capitolele călătoriei dvs. cu experiențe noi și vă veți găsi în mișcare prin viață într-un ritm mai lent.
