Meditația poate ajuta la reducerea anxietății, potrivit noilor cercetări. Meditația reduce răspunsul inflamator al organismului și, de asemenea, determină o scădere dramatică a nivelului hormonilor de stres.
În comparație, persoanele care au urmat cursul de gestionare a stresului au avut de fapt un răspuns crescut la stres.
Dr. Elizabeth A. Hodge, primul autor al studiului, a spus: „Cursul de meditație este o abordare relativ ieftină a tratamentului, iar aceste constatări întăresc argumentul că poate îmbunătăți rezistența la stres”.
Studiul a implicat 89 de persoane cărora le-a fost diagnosticată o tulburare de anxietate. Jumătate au primit un curs de meditație de 8 săptămâni, iar cealaltă jumătate au primit un curs de gestionare a stresului.
Deoarece cursurile au fost foarte asemănătoare din multe puncte de vedere, participanții nu erau conștienți de ceea ce cercetătorii intenționau să studieze. Acest lucru ajută la reducerea unui efect psihologic cunoscut: când se așteaptă ca oamenii să fie mai buni, ei devin magic mai buni. Acest lucru este asemănător cu efectul placebo.
Înainte și după două cursuri diferite, participanții au primit teste de stres. Au inclus un scurt discurs adresat publicului.
Dr. Hodge a explicat: "Am testat toleranța pacienților la stres, deoarece aceasta este într-adevăr principala întrebare: putem determina oamenii să facă față stresului mai bine?"
Oamenii de știință au monitorizat, de asemenea, nivelurile de hormoni ai stresului. Ei au descoperit că cei care au urmat cursul de gestionare a stresului au văzut o ușoară creștere a nivelurilor fiziologice ale hormonilor de stres în cel de-al doilea studiu.
Video promotional:
Cu toate acestea, în grupul de meditație, participanții au arătat o diferență uriașă în răspunsul la stres în cel de-al doilea studiu. Nu numai asta, oamenii au spus că se simt mai puțin stresați după cursul de meditație.
Cercetarea a fost publicată în revista Psychiatry Research.
Oleg Proshkin
