Vrei să trăiești o viață mai lungă și mai împlinită, să te îmbolnăvești mai puțin și să ai un nivel mai ridicat de vitalitate? Aflați despre modul în care meditația afectează biochimia creierului nostru și multe vă vor deveni clare.
Meditație și serotonină
Meditația ridică nivelul serotoninei, agitatia naturală a fericirii. Serotonina afectează majoritatea celor 86 de miliarde de celule cerebrale. Cunoscut oamenilor de știință drept neurotransmițătorul bunei dispoziții, serotonina joacă un rol cheie în transmiterea neuro-impulsurilor dintr-o parte a creierului în alta. Are o puternică influență asupra dispoziției noastre, contribuie la realizarea unei stări de fericire și mulțumire. Creșterea nivelului de serotonină este extrem de importantă în tratamentul depresiei și al afecțiunilor depresive, caracterizate printr-un nivel redus al acestui hormon în cortexul cerebral.
Potrivit neurofiziologului Universității Princeton Barry Jacobs, depresia începe atunci când neurogeneza (producția neuronală) este redusă din cauza stresului.
Un studiu de la Universitatea din Montreal a arătat că practicile regulate de meditație cresc nivelul serotoninei din creierul nostru. Oamenii de știință au descoperit că meditația îmbunătățește aprovizionarea cu celule cerebrale a substanțelor chimice necesare pentru a produce serotonină. Practicile de meditație stimulează producția naturală a creierului nostru.
În timpul meditației, condițiile sunt create pentru a crea un mediu chimic favorabil, care promovează producerea de noi celule cerebrale, iar acest lucru ne face oameni mai fericiți și mai sănătoși.
Video promotional:
Meditație și cortizol
Cortizolul este un hormon, a cărui creștere a nivelului însoțește îmbătrânirea corpului, cu cât este mai scăzut nivelul acestuia, cu atât mai bine pentru o persoană. Producția de cortizol crește atunci când suntem stresați sau anxioși. Nivelurile crescute de cortizol pentru o lungă perioadă de timp au un efect dăunător asupra celulelor creierului nostru, blochează producția de alți hormoni benefici și conduc la depresie, anxietate, anxietate, creșterea tensiunii arteriale și insomnie.
Dacă nivelul de cortizol din corpul nostru este crescut, atunci aceasta este o veste proastă. Din fericire, oamenii de știință au găsit un remediu extrem de eficient pentru a combate excesul de acest hormon. Au găsit o relație inversă foarte puternică între practica meditației și o scădere a nivelului acestui hormon în sânge. Oamenii de știință au descoperit că persoanele care au meditat timp de două săptămâni au scăzut nivelul de cortizol cu aproape 50%. Meditația sa dovedit a fi extrem de eficientă pentru a ajuta la normalizarea nivelurilor acestui hormon în corpul nostru.
Meditația și hormonul DHEA (dehidroepiandrosteron)
Cunoscut în primul rând de cercetători ca „hormonul longevității” și hormonul de ameliorare a stresului DHEA este unul dintre cei mai importanți hormoni din corpul nostru. Odată cu vârsta, nivelul acestui hormon scade, deschizând calea către îmbătrânire și boli.
Pentru a măsura vârsta biologică a unei persoane, cercetătorii măsoară nivelul DHEA; măsurarea nivelului acestui hormon este un marker medical mult mai precis decât vârsta, exprimat în ani de viață. Cercetătorii care au urmărit 12 ani de 240 de bărbați (50-79 de ani) au descoperit că nivelurile hormonului DHEA au fost asociate direct cu mortalitatea. Rezultatele cercetătorilor au arătat o relație simplă: cu cât nivelul acestui hormon este mai mic, cu atât durata de viață a unei persoane este mai scurtă.
Din fericire, meditația regulată vă va ajuta în acest caz și vă va oferi o creștere semnificativă a nivelului acestui hormon. În medie, o persoană care practică în mod regulat meditația va trăi cu 8-11 ani mai mult decât copilul său de un an care nu practică meditația. Vincent Jiampapa, MD, fost președinte al Comisiei americane de gerontologie și renumit cercetător în longevitate, a constatat că persoanele care meditează regulat au niveluri mai ridicate de 43,7% ale acestui hormon în comparație cu oamenii obișnuiți. Poate că meditația este singura modalitate reală de a prelungi viața? Mulți cercetători cred că acesta este într-adevăr cazul.
Meditație și GABA
Un hormon cunoscut în primul rând pentru a vă ajuta să vă recâștigați liniștea sufletească, GABA (Gamma Aminobutyrate, Gamma Aminobutyric Acid) este unul dintre principalii neurotransmițători din sistemul nervos central care stimulează procesele de inhibare din cortexul cerebral.
Toți oamenii care consumă alcool, droguri, tutun și cofeină au un lucru în comun: lipsa GABA. Nu obțineți suficient din acest hormon super important poate crea o varietate de probleme, inclusiv anxietate, nervozitate, gânduri haotice și insomnie. Din fericire, există o soluție eficientă la această problemă. În 2010, oamenii de știință de la Universitatea din Boston au dovedit că o creștere cu 27% a nivelului GABA are loc după doar 60 de minute de meditație. Ceea ce este chiar mai eficient decât exercițiul! Meditația vă va ajuta să creșteți nivelul hormonului din sânge.
Meditație și endorfine
Ei sunt responsabili de sentimentele de fericire și bucurie pe care le experimentăm, endorfinele sunt neurotransmițători pe care corpul îi folosește ca un calmant intern al durerii. Un studiu din 1995 (Garth și colab.), Publicat în Journal of Psychology, a constatat că conținutul acestui hormon a crescut semnificativ în două grupuri - la 11 sportivi care aleargă profesional și la 12 persoane care practică meditația. Mai mult, la oameni. practicând meditația, nivelul endorfinelor a fost chiar mai mare decât cel al sportivilor profesioniști!
Alergătorii au expresia „ajunge în bara de sus”. Este o stare de fericire fericită, de tip Zen, care copleșește o persoană în timpul unei perioade lungi de sport, intense. Din fericire, aceeași stare poate fi atinsă prin meditație. Oamenii care practică meditația pot obține aceleași stări de fericire și de fericire pe care le ating sportivii profesioniști, dacă nu chiar mai adânci.
Meditație și hormon de creștere
Din timpuri imemoriale, omul caută elixirul tinereții. În zilele noastre, majoritatea oamenilor nu mai cred în acest tip de amestec, așa cum credeau strămoșii noștri, dar hormonul de creștere (GH) este de fapt, dacă nu chiar o sursă de tinerețe eternă, atunci cel puțin tovarășul său.
Hormonul GH stimulează creșterea pe măsură ce creștem și ne menține țesuturile și organele în funcțiune. După ce împlinești patruzeci de ani, glanda pituitară de dimensiunea unui bob de mazăre situată la baza creierului tău care produce hormonul de creștere începe să scadă treptat cantitatea acestui hormon (GH) pe care îl produce. O scădere treptată a producției de hormon de creștere determină dispariția fiziologiei corpului nostru, numită îmbătrânire - oasele și mușchii devin mai slabi, grăsimea corporală crește, sistemul cardiovascular se agravează, există o lipsă de somn și oboseală. Vedetele de la Hollywood cheltuiesc sute de mii de dolari pe injecții scumpe ale acestui hormon, dar, de fapt, producția acestuia poate fi stimulată de organism prin meditație.
Cele mai favorabile pentru producerea acestui hormon sunt meditațiile delta, în timpul cărora creierul nostru produce cea mai mare parte a hormonului de creștere. Undele cerebrale Delta sunt o frecvență cheie de perspectivă care sunt activate în timpul meditației sau în cea mai profundă etapă a somnului. Meditatorii par mai tineri decât colegii lor tocmai pentru că și-au crescut în mod natural nivelul hormonilor de creștere. Oamenii de știință cred că da. Meditând în fiecare zi, întoarceți efectiv ceasul înapoi.
Meditație și melatonină
Încă din timpuri imemoriale, ceasurile noastre biologice au fost în concordanță cu ciclurile naturale ale Pământului în timpul zilei și al întunericului. În ultimele decenii, societatea noastră cu ajutorul iluminării electrice a „cucerit” o parte din timpul întunecat al zilei, ritmurile naturale s-au schimbat și acest lucru nu a putut trece neobservat pentru corpul nostru, care era dezechilibrat, evidențiat de dragostea nou dobândită pentru ecranul sau computerul pâlpâitor, care l-a condamnat pentru tulburări biologice severe. Prea multă lumină artificială este inamicul numărul unu al melatoninei, hormonul somnului. Și cel mai important lucru este că lipsa acestui hormon a căpătat caracterul unei epidemii, se datorează modelului nostru de comportament.
Cheia pentru o bună dispoziție și un somn odihnitor, melatonina, un hormon produs de glanda pineală, atinge concentrația maximă în sânge chiar înainte de culcare. Se știe că melatonina previne cancerul, întărește sistemul imunitar, încetinește îmbătrânirea și ajută la prevenirea a peste 100 de boli diferite. Dar, datorită iluminării artificiale, producția sa este inhibată pentru majoritatea oamenilor.
Din fericire, există o soluție naturală foarte eficientă. Cercetătorii de la Universitatea Rutgers au descoperit că 98% dintre persoanele care practicau meditația aveau niveluri mai ridicate de melatonină decât persoanele care nu făceau acest lucru. Practicarea meditației, în special cu utilizarea unor programe neuroacustice speciale, vă va permite să produceți mai multă melatonină seara, ceea ce înseamnă că puteți dormi mai bine. Un somn bun este baza sănătății și practicile de meditație vă vor ajuta întotdeauna în acest sens.
Rezumând toate cele de mai sus, putem spune cu încredere că practicarea meditației, potrivit oamenilor de știință, vă va permite să vă prelungiți cu adevărat viața cu 8-11 ani și puteți începe practicarea meditației la orice vârstă, nu există restricții aici. Meditând în mod regulat, vă puteți ajuta corpul să producă toți hormonii esențiali de care are nevoie, ceea ce înseamnă, la rândul său, să începeți să trăiți o viață mai satisfăcătoare și mai sănătoasă.
Autor: Lenny Rossolovski
