Cum afectează meditația o persoană? Cercetările continuă, dar este deja clar că meditația poate restructura radical toate sistemele corpului și preveni cele mai grave boli.
Starea de „nu minte”
Nu este ușor să explicăm conceptul de „meditație”. Există astfel de caracteristici ale meditației, cum ar fi relaxarea, curățarea minții, schimbarea conștiinței, concentrarea, cunoașterea de sine, iluminarea.
Fiecare își pune ideea în acest cuvânt. „Meditația este realizarea că nu sunt mintea”, a scris Osho. Misticul a remarcat cea mai importantă regulă a meditației - realizarea conștiinței pure, fără niciun conținut.
Astăzi există multe tipuri și tehnici de meditație, dar există o legătură comună inerentă tuturor practicilor de meditație - un obiect conceput să concentreze atenția.
Poate fi o mantra, o respirație, un cer sau, ca și budiștii, „nimic”. Rolul obiectului este de a permite tipului de gândire neegocentric să domine mintea persoanei.
Potrivit oamenilor de știință, obiectul pentru concentrare oferă posibilitatea unei astfel de schimbări prin monopolizarea activității nervoase a emisferei stângi, implicând-o în activitate monotonă, care permite emisfera dreaptă să devină dominantă. Așadar, mintea rațională face loc unei perspective intuitive.
Video promotional:
Creierul și meditația
S-a stabilit că meditația provoacă modificări în activitatea creierului uman, corectându-i bioritmurile. Pentru stările meditative, undele alfa (frecvența 8-14 Hz) și undele theta (4-7 Hz) sunt caracteristice.
Interesant este că în starea normală, bioritmurile creierului sunt un model haotic de unde.
Meditația face valurile să se miște uniform. Graficele arată că uniformitatea frecvențelor și amplitudinilor prevalează în toate părțile craniului.
Un număr de experți occidentali (Livin, Banquat, Walls) au stabilit diverse forme de activitate coordonată a undelor cerebrale: integrarea emisferelor stângi și drepte, a părților occipitale și frontale, precum și a regiunilor superficiale și profunde ale creierului.
Prima formă de integrare servește la armonizarea intuiției și imaginației, a doua formă asigură consistența între activitatea mentală și mișcare, a treia formă duce la interacțiunea neîntreruptă a corpului și a minții.
În 2005, la Spitalul Massachusetts din Boston, oamenii de știință care foloseau RMN au monitorizat toate modificările din creierul meditatorului. Au selectat 15 persoane cu experiență în meditație și 15 persoane care nu practicaseră niciodată meditația.
După ce au analizat o gamă uriașă de informații, oamenii de știință au ajuns la concluzia că meditația mărește grosimea acelor părți ale cortexului cerebral care sunt responsabile pentru atenție, memoria de lucru și prelucrarea senzorială a informațiilor.
„Îți antrenezi creierul în timpul meditației, motiv pentru care crește”, a spus liderul studiului Sarah Lazar.
„Este ca un mușchi care poate fi folosit în multe feluri”, a răsunat Katherine McLean de la Școala de Medicină a Universității Johns Hopkins. „Odată ce percepția este ușurată, creierul își poate redirecționa resursele către concentrare”.
Relaxare extremă
În 1935, cardiologul francez Teresa Brosset a călătorit în India pentru a studia efectele yoga asupra corpului uman. Ea a observat că yoghinii indieni cu experiență își încetinesc inima în timpul meditației.
În anii 1950 și 1960, cărturarii au continuat să lucreze în această direcție, cercetând călugării budismului zen japonez.
S-a dovedit că practica meditativă, însoțită de biocurenți specifici ai creierului, încetinește semnificativ metabolismul.
Potrivit oamenilor de știință, meditația este o stare specială care diferă în parametrii săi de starea de veghe, somn sau așezarea obișnuită cu ochii închiși.
Relaxarea în timpul meditației este mai plină decât în somn, dar mintea rămâne alertă și limpede. În acest caz, corpul atinge o stare de relaxare completă în câteva minute, în timp ce în vis durează câteva ore.
Cercetătorii au fost deosebit de impresionați de faptul că respirația se oprește spontan în fazele meditației profunde. Astfel de pauze pot dura de la 20 de secunde la 1 minut, ceea ce indică o stare de relaxare extremă.
Lucrarea inimii suferă modificări similare. Ritmul cardiac încetinește în medie cu 3-10 bătăi pe minut, iar cantitatea de sânge pompată de inimă este redusă cu aproximativ 25%.
Cardiologii spun în unanimitate că meditația oferă o oportunitate unică de odihnă a inimii, mai ales pe fondul stresului actual și al încărcăturilor grele.
Psihicul și meditația
Psihologia umanistă, în studiul stărilor meditative, acordă o atenție specială senzațiilor extreme pe care le experimentează practicantul meditației.
Psihologul american Abraham Maslow a remarcat faptul că meditatorii își combină forțele interioare în cel mai eficient mod: o persoană devine mai puțin împrăștiată, mai receptivă, crește productivitatea, inventivitatea și chiar simțul umorului.
Și totuși, după cum remarcă Maslow, el încetează să mai fie sclavul nevoilor de bază.
Psihologul australian Ken Rigby încearcă să explice starea interioară a meditației în limbajul psihologiei transcendentale. La început, conform lui Rigby, conștiința se află într-o stare viguroasă, dar concentrarea treptată vă permite să treceți la un nivel mai puțin activ, unde „gândirea verbală se estompează înainte de activitatea spirituală subtilă, mobilă”.
O serie de experimente confirmă faptul că meditația duce la liniște sufletească și armonizează o persoană cu lumea din jur.
Cercetătorii de la Universitatea Yale observă că meditația poate acționa ca o măsură preventivă eficientă pentru o serie de tulburări neuropsihiatrice.
Oamenii de știință care utilizează RMN au monitorizat activitatea cerebrală a mai multor voluntari. Concluzia lor este următoarea: meditația inhibă activitatea rețelei neuronale a creierului, care este responsabilă de conștientizarea de sine și de introspecție, care protejează psihicul de imersiunea excesivă în jungla propriului eu. „Retragerea” este caracteristică unor tulburări mentale precum autismul și schizofrenia.
Vindecarea prin meditație
Până de curând, meditația era practica școlilor și direcțiilor religioase individuale, iar astăzi medicii din sistemul de sănătate publică din Marea Britanie iau în considerare serios prescrierea meditației pentru persoanele care suferă de depresie.
Cel puțin aceasta este inițiativa British Mental Health Foundation.
Șeful fondului, Andrew Makolov, subliniază faptul că, potrivit statisticilor, medicii prescriu pacienților pastile, nefiind siguri de beneficiile lor, iar meditația, potrivit acestuia, și-a dovedit deja eficacitatea în combaterea depresiei.
Meditația devine din ce în ce mai populară în cercurile medicale occidentale. Sharon Salzberg și John Kabat-Zinn de la clinica de slăbire a Universității din Massachusetts folosesc unele dintre tehnicile meditației budiste de atenție. Medicii își instruiesc pacienții să observe schimbările mintii și să perceapă deschis tot ceea ce apare în ea. Respirația este folosită ca obiect de concentrare.
Cercetările arată că, după un program de meditație anti-stres de 8 săptămâni, numărul limfocitelor CD4-T al organismului crește. Se știe că celulele CD4-T sunt în primul rând susceptibile la atacurile virusului imunodeficienței.
Știința a dovedit deja că meditația prin restructurarea activității creierului vă permite să normalizați multe procese fiziologice: digestia, somnul, activitatea sistemului nervos și cardiovascular.
Meditația este o măsură preventivă naturală împotriva multor boli grave, inclusiv a cancerului.
Oamenii de știință de la Harvard au descoperit că meditația zilnică timp de 8 săptămâni activează genele responsabile de recuperare și suprimă genele care duc la boli. Un studiu din 2005 al American Heart Association a arătat că meditația prelungește viața prin activarea telomerazei în organism, care este numită cheia nemuririi celulare.
