Indienii moderni și vânătorii de nativi africani dorm la fel de mult ca noi, așa că problema noastră poate să nu fie atât privarea de somn cronică, cât calitatea somnului.
Puteți auzi adesea că viața urbană modernă încalcă ritmurile biologice naturale ale corpului nostru - în primul rând datorită faptului că iluminatul electric ne permite să ignorăm noaptea care vine și să rămânem treji, deși, conform tuturor instrucțiunilor fiziologice moștenite de la strămoșii noștri, noi ar trebui să adoarmă deja. Apariția smartphone-urilor, laptopurilor și a altor gadgeturi nu a făcut decât să agraveze problema. Ne culcăm târziu, adormim prost și ne trezim devreme. Din cauza lipsei cronice de somn, apar diferite boli, nu numai neuropsihiatrice, ci și, de exemplu, tulburări metabolice.
Bushman ținând o coajă de broască țestoasă cu mâncare în mâini
Fotografie Theo Allofs / Corbis
Acest lucru implicit implică faptul că în trecut, în era preindustrială, oamenii dormeau mai mult. Acest lucru este însă pus la îndoială de antropologii de la Universitatea din California, Los Angeles. Cum se poate afla astăzi despre modul de viață al foștilor oameni, mai ales când vine vorba de epoci preistorice, din care nu există dovezi scrise? Puteți apela la arheologie și paleobiologie sau puteți merge în Africa la triburile actuale care continuă să trăiască prin vânătoare și adunare - într-adevăr, deoarece ritmul lor de viață ar fi trebuit să rămână același cu cel al strămoșilor noștri.
Jerome M. Siegel și colegii săi s-au dus la „grupurile etnice sălbatice” din Africa și America de Sud, luând cu el gadgeturi care ne permit să estimăm câte persoane au dormit, cât au mers în timp ce nu dormeau, cât au durat orele de lumina zilei. Aceste dispozitive trebuiau purtate în permanență pe o centură timp de 28 de zile. Experimentul de observație a fost efectuat cu indienii chimani din Bolivia, poporul Hadza din Tanzania și boșmanii din Namibia.
Într-un articol din Current Biology, autorii scriu că boșmenii, Hadza și chimanii au petrecut între 6,9 și 8,5 ore în pat și au petrecut de fapt 5,7-7,2 ore în somn, iarna majoritatea voluntarilor au dormit cu încă o oră. S-au culcat nu la apus, ci la 2,5-4,4 ore după aceea, adică când temperatura aerului a scăzut semnificativ și s-au ridicat chiar înainte de zori, când temperatura a scăzut la minimul zilnic. Doar boșimanii au dormit încă o oră după răsăritul soarelui. Niciunul dintre nativi nu s-a trezit noaptea (deși se crede că „oamenii naturali” dorm în două părți, trezindu-se noaptea o vreme). Niciunul dintre ei nu a suferit de insomnie, pentru care nu a existat nici măcar un cuvânt în limbile lor. Și, important, niciunul dintre ei nu s-a plâns de lipsa somnului, de somnolență în timpul zilei sau de dorința de a face un pui de somn.
Video promotional:
Se pare că vânătorii-culegători preindustriali dorm la fel de mult ca oamenii civilizați moderni: un studiu la scară largă efectuat în 2002 de Societatea Americană a Cancerului a arătat că majoritatea dintre noi dormim în medie 6,5-7,5 ore. Este posibil ca diferența noastră față de oamenii preindustriali să nu fie cât dormim, ci cum dormim. Și s-ar putea să fie vorba nu numai dacă ne trezim noaptea sau nu, ci despre o interacțiune mai profundă a organismului și a mediului în timpul somnului. Temperatura poate fi un factor important, cred cercetătorii, și este posibil ca, pentru un somn bun, să avem nevoie să răcim aerul din cameră, simulând răceala nopții.
De asemenea, merită clarificat faptul că atunci când vorbesc despre consecințele medicale generale ale somnului necorespunzător, adesea înseamnă nu numai și nu atât cantitatea acestuia, cât ritmul circadian în sine. Puteți petrece numărul necesar de ore în somn, totuși, dacă vă culcați după-amiaza, apoi noaptea, apoi dimineața devreme, apoi seara devreme, ceasul biologic va deveni inutilizabil, ceea ce va avea un efect negativ asupra sănătății dumneavoastră.
Kirill Stasevich
