„Nu știu despre tine, dar în copilărie, mama îmi spunea întotdeauna - mai întâi gândește-te, apoi fă-o. Profesorii au învățat același lucru. „Înainte de a lua una sau alta decizie, este necesar să vă gândiți cu atenție, să cântăriți și să analizați totul”, au instruit ei. M-am supus, dar, după ce m-am maturizat și am absolvit universitatea, am început să mă îndoiesc - este atât de util ca o persoană să descopere fiecare lucru mic?.."
Și devenit psiholog, Viktor SUMYATIN recomandă pacienților să scape deloc de acest obicei prost.
DACĂ NU SUNTETI JUCĂTOR DE ȘAH …
Nimeni nu susține că inginerul de proiectare trebuie să se gândească la proiectul său și să calculeze cele mai mici nuanțe timp de câteva luni. Ar fi bine ca un jucător de șah să calculeze toate variațiile înainte de a face una sau alta mișcare. Cu toate acestea, există multe situații în care mișcarea convoluțiilor nu dăunează decât afacerii. Imaginați-vă: copilul dvs. a căzut pe stradă și i-a rupt picioarele și brațele cu sânge. În timp ce vă gândiți ce este mai logic să faceți mai întâi și ce apoi, în ce secvență să tratați rana și ce anume - cu peroxid de hidrogen, verde strălucitor sau iod, bebelușul se va îmbolnăvi complet. Nu este timp să te gândești, trebuie să acționezi imediat.
Iată un exemplu mai complicat. Trebuie să transportați mobilierul vechi la dacha - o canapea și două fotolii. Tu, ca persoană inteligentă, încerci să acționezi logic: estimezi cât timp și efort va necesita această ocupație, câți asistenți vei avea nevoie. Apoi, îți amintești că ușile de intrare în dacha sunt înguste, iar canapeaua este largă - s-ar putea să nu treacă … Într-un cuvânt, încercând să găsești cel mai bun mod de a rezolva problema, te conduci atât de tare încât începi să te simți obosit înainte să începi să faci ceva. Dar cel mai important lucru este că tu însuți te conduci în cadre, construiești un sistem de restricții. Drept urmare, dacă trebuie să lucrezi puțin mai mult sau puțin mai mult, cade literalmente de pe picioare de epuizare.
TOTUL VINE DIN CAP
Video promotional:
Unii dintre voi vor obiecta că meditația nu are nimic de-a face cu ea: doar oamenii sunt fragili și slabi acum - se satură de orice activitate fizică, chiar și cea mai neînsemnată.
Nimic de genul asta! Uită-te la sportivi profesioniști. Cu greu li se poate reproșa capacitatea fizică slabă. Ei dau tot ce pot mai bine, dar cad morți după ce au trecut linia de sosire. Încercați să spuneți unui bărbat greu care tocmai a ridicat o bară grea și a stabilit un record: ridicați încă câteva kilograme. Vei vedea, el nu va ridica un deget, pentru că crede că și-a epuizat complet puterea și capacitățile. Sportivii, într-adevăr, sunt capabili de multe, dar numai în cadre strict definite de runde, seturi și tururi. Și dincolo de linia de sosire, obosesc, epuizează. Și acest lucru este complet normal.
Cu toate acestea, majoritatea dintre noi nici măcar nu bănuiesc că oboseala nu vine deloc din corp, ci din cap. Corpul nu poate obosi deloc. Deci, de ce este atât de greu pentru mușchii noștri să sapă o grădină sau să facă curățenie generală într-un apartament?
Creierul este locul care ne semnalează: ești obosit, ești obosit. Și nu pentru că este atât de conceput, ci pentru că noi l-am învățat așa. Unii oameni s-au săturat chiar de gândul la locul de muncă. „Cât de greu este. Cum nu vreau să fac asta. Această lucrare va necesita atât de mult efort și timp de la mine”, ne semnalează creierul, iar noi, după ce nu am făcut încă nimic, ne simțim scoși ca o lămâie.
De-a lungul vieții noastre adulte, facem doar lucruri inteligibile și semnificative. Încercați să vă opriți creierul și să faceți ceva ridicol și complet inutil. Te asigur că la început nu vei reuși.
NU GÂNDIȚI DELOC
Ce sfat stupid ai putea spune. Acești psihologi vor veni întotdeauna cu niște prostii. Cum poți trăi fără să te gândești, fără cereri cerebrale? Se pare că este posibil, iar serviciul militar este o confirmare excelentă a acestui lucru.
Tot ceea ce se cere unui soldat este o lucrare a corpului fără probleme și o lipsă completă de gândire. Conducerea gândește pentru toată lumea. Două sau trei luni de o astfel de viață - și băieții încep să creadă că capul este cu adevărat inutil. Mai mult, complică mult lucrurile. Când la șase dimineața îți strigă: „Rota, trezește-te”, nu are rost să argumentezi că este foarte devreme, că s-ar putea trezi mai târziu, că ritmurile biologice ale unei persoane rezistă unei creșteri atât de timpurii. Într-un minut ar trebui să fii îmbrăcat, ras și spălat pe parade. La început pare imposibil, dar timpul trece - și tu reușești.
Crezi că este vorba de îndemânare? Nimic de genul acesta. În armată, soldații sunt învățați să nu gândească, ci să meargă, să fugă, să tragă. La început vă supărați, protestați și obosiți. Dar în curând accepți regulile jocului și începi doar să faci ceea ce ți se spune. Oboseala dispare imediat și câștigi capacitatea de a lucra zi și noapte. Căci, după cum sa menționat deja, oboseala noastră nu se află în corp.
Nu trebuie să te alături armatei pentru a câștiga această experiență. Puteți învăța să vă opriți singur creierul. Pentru aceasta, meditația sau orice activitate monotonă este potrivită. De exemplu, ascuțirea cuțitelor, plivirea unei grădini, cusăturile încrucișate. De îndată ce încetați să vă întrebați care este rostul și de ce este nevoie, creierul va înceta să vă mai preseze și să vă convingă că nu puteți face acest lucru. În schimb, va face ceva util, de exemplu, va începe să rezolve probleme matematice, să scrie poezie și să selecteze rima corectă, să viseze la un viitor luminos. Încercați câteva ore doar să săpați un pat de grădină în țară - și voi înșivă veți fi surprinși de ce gânduri corecte vă vin în minte.
Veți spune: toate acestea se referă doar la munca fizică obositoare. Iar omul este o ființă rațională, iar activitatea sa nu se limitează la tragerea buștenilor. Sunt de acord, dar psihologii persistă. Tragerea buștenilor, precum și tunderea gazonelor, în opinia lor, sunt mult mai benefice decât mișcările intenționate. Mai ales dacă sunteți ocupat cu munca pur intelectuală de la 8 la 17.
Rozariu și balansoar
Mulți oameni știu că atunci când te concentrezi mai puțin pe o anumită problemă, este mai ușor de rezolvat. Cel mai simplu exemplu este scrierea de poezie sau proză. Când împingi, împinge cât poți de tare pentru a veni cu ceva strălucitor, nu iese nimic din asta. De îndată ce vă relaxați și începeți să vă gândiți la altceva, complet străin, liniile necesare cad pe hârtie. De aici concluzia - aproape orice lucrare se mișcă mai cu succes dacă în acest moment te gândești la altceva sau nu gândești deloc.
Dacă trebuie să luați o decizie importantă, să țineți o întâlnire de afaceri sau negocieri, înarmați-vă cu un rozariu sau orice alt fleac pe care îl puteți ține în mâini. Ar fi frumos să vă balansați într-un balansoar sau să vă plimbați prin birou înainte și înapoi. Toate aceste acțiuni simple: atingerea unui rozariu, mângâierea unui obiect, legănarea într-un scaun ajută la reorganizarea procesului de gândire. Datorită lor, oricine poate intra într-o stare de transă ușoară. Creierul se va elibera de multe bariere, iar ideile bune vor începe să te viziteze mult mai des decât dacă te-ai gândi din greu în timp ce stai la birou sau la computer.
Doriți să învățați cum să gândiți productiv? Apoi, încearcă să te gândești la motor. Nu contează în ce fel opriți partea analitică, rațională, astfel încât inconștientul eliberat să vă rezolve o problemă creativă sau practică dificilă. Puteți să vă balansați piciorul, să tobați pe sticlă sau să jonglați cu mere. Puteți călca lenjeria sau puteți muta mobilierul. Lasă aceasta să fie cea mai familiară acțiune pentru tine. Ai început? Acum concentrați-vă toată atenția asupra traiectoriei fierului sau a zborului merelor. Nu vă descurajați dacă nu vă curățați imediat mintea de gânduri obsesive. Uneori, pentru a obține o stare de detașare, trebuie să călcați un munte de lenjerie și să mutați mai mult de o canapea. Fii persistent - și după un timp vei începe să ai gânduri foarte interesante. Și cel mai important, veți uita ce este oboseala.
Serghei BORODIN
