Se știe că timpul acordat somnului afectează în mod direct aspectul, bunăstarea și ridicarea unei persoane. Dar se pare că „clima” din pat nu este mai puțin semnificativă. Iar ideea nu este deloc în ce dispoziție adormiți, ci este la ce temperatură dormiți. Se pare că temperatura ideală pentru somn este de la 15 ° C la 19 ° C. Desigur, dacă sunteți obișnuiți să vă ascundeți sub două sau trei pături, va trebui să treceți printr-o perioadă de ajustare, dar merită.
Iată deci principalele beneficii ale somnului rece
Reducerea riscului de tulburări metabolice
Dormitul într-o cameră rece reduce riscul apariției bolilor metabolice, inclusiv a diabetului. Studiile au arătat că persoanele care dorm la 24 ° C au niveluri semnificativ mai ridicate de zahăr din sânge decât cele care adorm la 19 ° C. În plus, după ce dormi într-o zonă răcoroasă, cantitatea de grăsimi sănătoase din organism se dublează. În timpul zilei, „morsele” ard mai multe calorii!
Prelungirea tinereții
Toți cei care dorm la temperaturi peste 21 ° C își dăunează propriului aspect. Faptul este că temperatura crescută a camerei împiedică răcirea naturală a corpului, ceea ce duce la pierderea melatoninei, un hormon care previne îmbătrânirea. Când este răcoros, corpul eliberează cantități mari de melatonină și hormon de creștere. Drept urmare, arăți mai tânăr.
Video promotional:
Fără probleme cu insomnia
Oamenii de știință au arătat că persoanele cu insomnie au o temperatură corporală mai ridicată înainte de culcare decât alte persoane. Prin urmare, pentru cei care suferă de insomnie, pentru un somn mai odihnitor, se poate recomanda scăderea temperaturii în cameră și plasarea unui tampon de încălzire în picioare, care dilată rapid vasele de sânge și, prin urmare, ajută efectiv la scăderea temperaturii generale a corpului.
Lenjeria subțire vă va ajuta sănătatea
Uitați de pijamale pentru a vă ajuta corpul să se răcească în mod natural mai repede. O cămașă de noapte subțire sau o cămașă de mătase este cea mai bună alegere. Apropo, mătasea este un agent de răcire natural. Cu cât dormi mai rece, cu atât corpul tău va produce mai puțin cortizol. Și acest hormon afectează nivelul de stres și câștigul de kilograme în plus. Dacă nu dormiți singur, contactul piele cu piele va avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății. Va fi produs un alt hormon, oxitocina, care, la rândul său, afectează nivelul psihologic și conferă fericire, calm și tandrețe. Oxitocina are un efect pozitiv asupra sistemului reproductiv feminin, stării țesutului muscular, pereților vasculari și sferei emoționale a personalității.
