Ați auzit de asemenea afecțiuni precum „degetul smartphone-ului”, „încheietura selfie”, „sindromul gâtului computerului” sau „cocoașa computerului”? Obsesia pentru diverse tipuri de gadgeturi chiar înainte de pandemie a avut consecințe negative pentru mulți și chiar mai mult chiar astăzi. Despre prevenirea și tratamentul bolilor din timpul nostru - în articol.
Înainte de pandemia coronavirusului, viețile noastre erau deja pline de exemple de utilizare excesivă a inovațiilor tehnologice. Am văzut-o peste tot: când călătorim în transportul public, la stații și stații, în centre comerciale, la locul de muncă, în restaurante și cafenele, la mese de vacanță cu rudele și chiar acasă, folosim tot timpul smartphone-uri și purtăm căști.
În condițiile actuale de autoizolare, utilizarea excesivă a gadgeturilor a devenit și mai evidentă: trezirea, copiii și adulții încep ziua cu smartphone-urile în mâini și adorm.
Astăzi, numărul utilizatorilor de smartphone-uri ajunge la peste 3 miliarde de oameni, iar obsesia acestor dispozitive are un efect catastrofal asupra corpurilor noastre.
În acest articol, dorim să vorbim despre cele mai grave probleme de sănătate care apar odată cu utilizarea îndelungată a gadgeturilor, precum și despre metodele de prevenire și tratament.
TEXTER THUMB
Denumirea științifică a bolii este tendinita de de Quervain. Acesta este un tip de inflamație care afectează tendoanele și ligamentele lor responsabile de mișcarea degetului mare (extensorii degetului mare). Adesea apare ca urmare a unei încărcări mari pe degetul mare, de exemplu, atunci când tastați gadgeturi sau în timpul jocurilor electronice. Din acest motiv, boala este uneori denumită „degetul gamer”.
Video promotional:
Simptomele încep cu durerea când mișcați degetul mare. Se poate răspândi la încheietura mâinii și la antebraț și poate varia în severitate, umflarea la baza degetului mare și, uneori, o senzație de arsură în mână.
Această inflamație afectează capacitatea mâinii de a ține obiecte. În plus, manifestarea clasică a bolii degetului mare este că aceasta ia o formă asemănătoare cu ciocanul.
Tratament
În cazuri ușoare, tratamentul este simplu și nu necesită intervenții chirurgicale. Este necesară numai limitarea perioadei în care mâna rămâne într-o poziție nefirească. În plus, puteți utiliza o curea dedicată și puteți face o serie de exerciții pentru casă. În sfârșit, se pot folosi analgezice, dar uneori durerea devine cronică și necesită intervenție chirurgicală.
Degetul smartphone-ului (SMARTPHONE THUMB)
Acest termen este utilizat pentru a face referire la boala degetului mare datorită utilizării îndelungate a unui smartphone în timp ce trimiteți mesaje și vizionați fluxurile de socializare.
Anterior, lucrătorii din fabrici și fabrici erau sensibili la această boală, dar astăzi, utilizarea excesivă a telefoanelor inteligente afectează tendoanele responsabile de mișcarea degetului mare, provoacă inflamații și se manifestă sub formă de durere în braț sau pierderea capacității de a ține obiecte.
Tratament
- Folosiți mesaje vocale în loc de mesaje text
- Încercați să folosiți ambele mâini atunci când tastați mesaje; țineți dispozitivul cu o mână și tastați cu cealaltă fără a vă baza doar pe degetul mare
- Lasă-ți mâinile să se odihnească
- Limitați timpul petrecut la jocuri electronice
- Folosiți pachete de gheață dacă simțiți durere și umflare a degetului
Faceți clic pe sindromul degetului (TRIGGER THUMB)
Sindromul degetului Click este o patologie dureroasă caracterizată prin dificultate în flexia falangelor degetului mare sau a oricărui alt deget. Cu această boală, degetul se blochează într-o poziție îndoită și se dezleagă cu un clic caracteristic, ca la apăsarea declanșatorului unui pistol. De altfel, acest sunet de clic a dat numele bolii menționate anterior.
Denumirea științifică a sindromului este ligamentita stenoasă. Cauza acestei boli este considerată a fi o utilizare necorespunzătoare a unuia dintre degete. De exemplu, degetul arătător atunci când acționați un mouse de computer sau tastați pe o tastatură a computerului. Aceasta duce la inflamația țesuturilor conjunctive și a ligamentelor care dețin tendoanele flexoare. Când încercați să îndreptați degetul, apar durere și un sunet caracteristic de clic. În plus, există o „blocare” a degetului în stare extinsă. Complicațiile ligamentitei stenozante pot fi însoțite de apariția unei vârfuri dense și dureroase la baza degetului. Dacă starea se agravează, degetul se blochează în poziția flexată.
Tratamentul bolii:
- Dă-ți mâna o odihnă pentru un timp;
- Folosiți un bandaj de fixare special;
- Luați antiinflamatoare nesteroidiene;
- Faceți regulat exerciții de întindere a degetelor;
- Ia un curs de injecții cu corticosteroizi topici;
- Recurgerea la chirurgie ca ultimă soluție.
Sindromul tunelului carpian (carpal) (TUNNELUL CARPAL)
Numeroase studii arată că utilizarea smartphone-urilor are un efect negativ asupra mâinilor unei persoane, în special asupra nervului median. Reamintim că este responsabil pentru sensibilitatea și funcționarea palmei și a degetelor, cu excepția degetului mic și, de asemenea, inervează mușchii degetului mare. Întreruperea nervului median duce la sindromul de tunel carpian (carpal).
Sindromul tunelului carpian apare datorită creșterii presiunii asupra nervului median în tunelul carpian unde se deplasează. Principalele manifestări ale bolii sunt furnicături, amorțeală și durere la nivelul degetelor, palmelor și antebrațelor. Apropo, simptomele menționate anterior afectează negativ durata și calitatea somnului.
Luarea de măsuri pentru prevenirea sindromului de tunel carpian (carpal) va fi cu siguranță cea mai bună soluție, deoarece va elimina nevoia de intervenție chirurgicală și va împiedica boala să devină cronică.
Cel mai adesea, simptomele sindromului de tunel carpian se dezvoltă treptat, așa că atunci când observați primele semne, ar trebui să încercați să reduceți presiunea asupra nervului median. Dacă jobul dvs. necesită tastarea pe o tastatură a computerului, atunci trebuie să reduceți presiunea asupra tastelor. De asemenea, este foarte recomandat să faci pauze în timpul lucrului.
Din păcate, starea mâinii se agravează adesea, necesitând o intervenție medicală care include tratamente nechirurgicale și chirurgicale.
Metode de tratament nechirurgical:
- Schimbați obiceiurile de lucru care provoacă boală. Schimbați telefonul mobil la un smartphone cu un ecran mare, schimbați modul de imprimare pe computer sau modul în care țineți mouse-ul;
- Purtați un bandaj special de fixare, în special noaptea, care va împiedica încheietura mâinii în timpul somnului;
- Folosiți antiinflamatoare nesteroidiene care ameliorează durerea și inflamația în același timp;
- Ia un curs de injecții cu corticosteroizi pentru a reduce umflarea și inflamația. Acestea vor elimina durerea și vor elimina presiunea asupra nervului median.
- Ia terapie fizică, exerciții periodice pentru ameliorarea presiunii asupra nervului median și exerciții pentru întărirea mușchilor încheieturii.
Metode de tratament chirurgical:
- Chirurgie endoscopică pentru tratarea sindromului de tunel carpian, care ameliorează presiunea asupra nervului median.
Încheietura selfie (SELFIE WRIST)
Dorința nestrămutată de a lua selfie afectează negativ capacitatea mâinii de a ține lucrurile și determină, de asemenea, o afecțiune neurologică - sindromul tunelului carpian.
Simptomele sindromului de tunel carpian apar la copiii de 18-35 de ani ca urmare a compresiunii nervului median unde trece prin tunelul carpian. Acest lucru se datorează faptului că în timpul selfie-urilor trebuie să-ți răsuciți în mod nenatural încheietura pentru a prinde unghiul potrivit pentru fotografiere.
Tratamentul bolii:
- Nu apăsați tare pe ecranul telefonului când îl utilizați;
- Nu folosiți o singură mână pentru a acționa telefonul mobil, alternând între ele.
- Dă-ți mâinile odihnă din când în când;
- Exercitați în mod regulat pentru a întinde degetele și mușchii încheieturii.
ELBOW SELFIE
Cotul Selfie este o afecțiune similară cu sindromul cotului de tenis sau cu epicondilita laterală. Inflamația articulației cotului apare din cauza tensiunii constante a tendoanelor cotului în timpul selfie-urilor, când o persoană ține un telefon mobil la lungimea brațului. Printre simptomele asociate cu sindromul Selfie Elbow se numără durerile în care tendonul întâlnește osul. Ba mai mult, durerea de braț se poate răspândi de la cot la mână.
Din păcate, simptomele sindromului Selfie Elbow nu sunt limitate la durerea în zona cotului. De asemenea, afectează capacitatea mâinii de a strânge obiecte și de a efectua unele acțiuni dificile, cum ar fi strângerea mâinilor, ținerea unei cani de cafea sau întoarcerea butonului. În plus, face dificilă extinderea brațului înainte.
Tratamentul bolii:
Perioada de recuperare poate dura oriunde de la șase luni la un an, dar există mai multe metode care pot ajuta la reducerea durerii și la accelerarea recuperării:
- Folosiți pachete de gheață pentru ameliorarea durerii;
- Folosiți un bandaj de fixare special;
- Luați calmante și antiinflamatoare;
- Faceți exerciții regulate pentru a dezvolta mobilitatea și flexibilitatea articulațiilor;
- Ia un curs de injecții cu corticosteroizi topici;
- Mergi la operație dacă durerea devine cronică.
Cotul telefonului mobil (ELBOW CELLPHONE)
Printre simptomele asociate cu sindromul cotului telefonului mobil se numără amorțeala, furnicături sau pierderea senzației la degetele mici și inelare din cauza presiunii asupra nervului ulnar, care se deplasează prin canalul cubital chiar în spatele părții interioare a cotului. Denumirea științifică a bolii este sindromul tunelului cubital. Se produce atunci când o persoană se sprijină pe cot pentru o perioadă lungă de timp, în timp ce folosește un telefon mobil sau un computer.
Tratamentul bolii:
Luarea măsurilor preventive este cel mai bun tratament inițial pentru a reduce nu numai presiunea asupra nervului ulnar, ci și a evita operația.
Sindromul gâtului computerului (TEXT NECK)
Sindromul gâtului computerului nu este un termen medical, dar a devenit răspândit recent. El este creditat cu toate senzațiile dureroase din gât și umeri, cauzate de utilizarea excesivă a telefoanelor mobile.
Capul mediu de adult cântărește aproximativ 4,5 kilograme. Nu o simțim, deoarece gâtul a fost special conceput pentru a sprijini greutatea capului. Dar ce se întâmplă când vă înclinați capul peste telefonul mobil? Centrul de greutate se deplasează înainte, ceea ce crește încărcarea pe coloana cervicală. Dacă mai devreme sarcina pe vertebrele cervicale a fost de 4,5 kilograme, atunci când înclinarea greutății capului crește la 22 de kilograme.
Vă puteți imagina câte ore petreci îngropate în telefonul mobil? Gâtul tău este într-o poziție nefirească pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce duce la consecințe dezastruoase: de la durere la deplasarea vertebrelor cervicale.
Simptomele asociate cu sindromul gâtului computerului includ dureri persistente la nivelul gâtului, umerilor și spatelui superior, precum și convulsii și mișcare limitată a coloanei cervicale.
Tratamentul bolii:
- Schimbați-vă poziția atunci când utilizați computere și telefoane mobile. Odihnește-te din când în când și stă cu spatele drept;
- Efectuați întinderi periodice și exerciții pentru a consolida mușchii gâtului.
HUNCH DE COMPUTER
În mod normal, coloana vertebrală are o regiune bombată în partea din spate superioară, dar așezat în fața unui computer sau a unui telefon mobil pentru perioade lungi de timp crește cocoașa, rezultând curbura coloanei vertebrale sau a cifozei posturale.
Gradul de curbură variază de la ușor la sever, rezultând o deformare severă a spatelui. Simptomele asociate cu cifoza posturală includ dureri sau arsuri la nivelul gâtului superior, dureri de cap și scăderea fluxului de sânge către creier și extremitățile superioare.
Tratamentul bolii:
- Încercați să vă așezați drept;
- Plasați o masă confortabilă la locul de muncă;
- Faceți pauze în timp ce lucrați;
- Faceți regulat exerciții pe spate și pe umeri. De exemplu, la rândul.
Sindromul de șoarece (MOUSE WRIST)
Durerea de la încheietura mâinii care apare la utilizarea unui mouse de calculator este adesea cauzată de menținerea sau fixarea incorectă a mouse-ului. Poate fi prea mare, prea mic sau prea greu, ceea ce necesită mai mult control, iar acest lucru, la rândul său, este foarte dăunător mâinii.
Cum se poate preveni dezvoltarea bolii:
- Alegeți tipul de mouse pentru computer care se potrivește cu mâna ta. Cele mai populare tipuri includ prinderea palmei, prinderea ghearelor și prinderea degetelor.
- Reglați scaunul de birou pentru un control mai bun;
- Încercați să nu puneți încheietura mâinii pe marginea mesei când folosiți mouse-ul;
- Utilizați un mouse-pad cu un tampon dedicat încheieturii.
După ce am luat în considerare toate problemele sistemului musculo-scheletice care decurg din utilizarea necorespunzătoare a organelor noastre, este necesar să luăm măsuri serioase pentru menținerea sănătății și funcționării normale a organismului.
Zeinab al-Mulyah
