Încă din cele mai vechi timpuri, medicii tibetani au stabilit că, pe lângă ritmul zilnic al întregului organism, fiecare organ are și programul său personal. Și dacă coordonați dieta cu programul tractului digestiv, atunci mâncarea va fi complet absorbită, mai puține substanțe sunt transformate în grăsimi subcutanate, toxinele vor fi eliminate mai repede, masa va fi cu adevărat benefică. Deci, ce este - ritmul circadian al digestiei?
La 6-7 dimineața, se poate trezi o senzație de foame. În același timp, rețineți că tensiunea arterială crește întotdeauna în acest moment, astfel încât cafeaua sau ceaiul puternic vor fi complet inadecvate. Și chiar o persoană hipotonică, care crede că are întotdeauna tensiune arterială scăzută, poate deveni destul de rău din cauza cafelei de dimineață.
De la 7 la 9 dimineața, secreția de suc gastric este minimă, prin urmare, alimentele care conțin o mulțime de proteine, precum și grăsimi, sunt slab digerate. Aici chiar și cașul va sta ca o piatră în stomac. Nu mai vorbim de sandvișuri din lapte integral și unt. Prin urmare, iubitorii micului dejun copios (de exemplu, o tăietură cu paste, și poate chiar ciorbă - așa este unii bărbați care au micul dejun) ar trebui să se gândească la asta.
Este mai bine să aștepți 10 ore, când stomacul „se trezește”, iar apoi va veni timpul pentru o reîmprospătare substanțială. Alimentele dificil de digerat dimineața includ ouă și cârnați.
Masa corectă de dimineață. Fructe, salate de fructe cu adăugarea, de exemplu, a unei cantități mici de ovăz rulat sau a câteva linguri de bioyurt; orice terci gătit în apă, cu adaos de lapte după fierbere; sandwich-uri cu gem, toast; pâinea cu cereale sau tărâțe cu o felie de brânză este micul dejun perfect.
Masa de pranz. La ora 10-12 puteți să luați o masă din abundență. În ceea ce privește volumul și calitatea mâncării, această masă poate fi comparată cu prânzul (este chiar mai bine să înlocuim prânzul cu acesta). Și totul pentru că stomacul se află într-o perioadă de activitate maximă.
De la ora 15 până la ora 17, următoarea verigă a transportorului digestiv - intestinul subțire - intră în starea de lucru. În acest moment, mâncărurile cu carne, orice pasăre, pește, fructe de mare vor fi perfect digerate; preparate din legume, hrișcă, orez, paste … Apropo, pentru cei care nu pot trăi fără carne afumată, este mai bine să mănânce și cârnați în acest moment.
Dar ora tradițională de prânz nu este deloc potrivită pentru mâncare în conformitate cu programul intern al organismului. Având în vedere acest lucru, mergeți la greva foamei de la 13:00 la 15:00. Acum corpul este la minimum de activitate. Din motive evidente (suntem la serviciu!) Mulți dintre noi nu avem posibilitatea de a ne odihni în timpul zilei, așa că vă sfătuim să faceți lucrări care nu necesită costuri energetice mari.
Video promotional:
Gustare de după amiază. La ora 16-17, o persoană simte din nou foamea. Până în acest moment, în sânge s-au acumulat multe produse din metabolismul proteinelor și substanțe toxice. Prin urmare, ar fi bine să bei ceai, suc sau băuturi de fructe. Și acesta este momentul potrivit pentru a vă înveseli cu o ceașcă de cafea. Pentru o gustare după-amiază, este foarte posibil să mănânci desert: produse de patiserie, dulciuri.
Seara linistita. Până la ora 19, oboseala se face simțită și obișnuim să ajungem la un borcan de cafea. Încercați să vă convingeți să renunțați la acest stimulent: nu supraîncărcați sistemul cardiovascular, altfel capul dvs. va începe să doară, iritabilitatea va crește. Oboseala care apare în aceste ore este cel mai bine ameliorată de ceaiurile calmante din plante, deoarece suprasolicitarea devine cauza oboselii sistemului nervos. Iar timpul mesei este de aproximativ 20 de ore. Nu, nu, nu va adăuga kilograme, trebuie doar să știți ce să mâncați. Seara, produsele lactate sunt bune: brânză de vaci, iaurt, chefir.
Revista: Sfaturi Oracle # 3. Autor: Redacție
